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王浩-昆山(281236456) 19:24:27 沒(méi)老師教，自己瞎練，是真不行。 唐明飛(47236723)
19:25:11 確實(shí)是哦 王浩-昆山(281236456) 19:25:51
是的，看了。明白了【深脊】深在哪里，『肩胯相合』是怎么個(gè)合法。 熄燈羅漢-河南(1325356370) 19:26:11
感觸很深，之前瞎練一兩年，不如這十幾天進(jìn)步大 王浩-昆山(281236456) 19:27:33 最重要的，這一次，老師是【渾圓一氣】的角度說(shuō)了【尾椎】是怎么一回事兒 謝謝老師！ 今天，技擊群里幾位同志說(shuō)，傳統(tǒng)拳對(duì)距離的把握缺少訓(xùn)練方法。此說(shuō)有些偏頗。實(shí)際，形意的步法身法是非常豐富高效的。薛顛在形意拳講義里說(shuō)，快步最難練。存周師爺最重視的卻是半步訓(xùn)練。我自己也在這方面下過(guò)大工夫，動(dòng)過(guò)大腦子。群炎師爺說(shuō)，王薌齋先生告訴他，郭云深先祖的崩拳打得好，除了拳頭功夫過(guò)硬，速度快，組合好，最關(guān)鍵的還是那半步倒騰得好。在散打隊(duì)員中，我遇到過(guò)幾個(gè)半步打人用得好的高手。“半步”好在哪里？好在距離短，打人就在這“半步"之間。遠(yuǎn)了沒(méi)用，人家打不上你，你也夠不著人家。閃”半步“，對(duì)手恰好打不上，他想調(diào)整，你就打這個(gè)時(shí)間差?；蛘撸冗M(jìn)”半步“，打不上， 培訓(xùn)群里有同學(xué)問(wèn)，直拳如何才能回手快？實(shí)際，這個(gè)與形意的道理也相似，先回肘再回手。出拳是身子追手，但在追的過(guò)程中，又有推送之力與意。因此，打拳是個(gè)很復(fù)雜的過(guò)程，是多個(gè)力與意的疊加，包括重心問(wèn)題，呼吸問(wèn)題，內(nèi)在丹田的催發(fā)協(xié)調(diào)問(wèn)題。絕不僅僅是像許多人講的：手追身子，身子追手。就像三體式的前手，朝那兒一伸，前后左右上下等渾圓力都要貫穿其中。三體式一站，孫氏拳講要“立身中正”，但“立身中正”并非指后背僅僅是直的，“含胸拔背”是練拳最基本的要求，孫氏拳也不例外，因此，看似三體式一站，后背站得很挺，實(shí)際脊背橫開(kāi)、勢(shì)如背鍋的橫勁，也有脊柱縱向拉開(kāi)的縱勁， 更要體會(huì)內(nèi)在呼吸、丹田勁能否做到內(nèi)外相合，以?xún)?nèi)催外。如果囫圇吞棗地快打一氣，結(jié)果會(huì)啥也體會(huì)不到，也練不到。練一通也沒(méi)什么效率。 張西可 19:00:11也不是，拳擊的確發(fā)力訓(xùn)練科學(xué)，但形意也有其拳擊比不了的長(zhǎng)處。四川小王 19:01:34恩，美式拳擊我覺(jué)得比較危險(xiǎn)的是過(guò)多的下蹲搖臂動(dòng)作，在實(shí)戰(zhàn)中容易被膝擊KO~ 張西可 19:04:23我很不喜歡搖臂，形意是直接進(jìn)身，進(jìn)的同時(shí)就打了，這是我慣用的。 四川小王 19:04:48恩，是的，我看到老師的視頻上演示了這個(gè)技術(shù)四川小王 19:05:12近身真的不容易啊趙藝楠-河南 19:05:24是極四川小王 19:05:30要千百次訓(xùn)練出來(lái)的技術(shù)和膽量才敢近身呢四川小王 19:05:59否則對(duì)手迎擊或者前拳防御，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的人看著都害怕了，還咋近身 張西可 19:06:38站立擊打，腿法尤其重要。但打的最關(guān)鍵的不是動(dòng)作，是意識(shí)，超前意識(shí)。書(shū)生—寧波2013-06-03 19:11:40腦子走在動(dòng)作前面四川小王2013-06-03 19:12:03我覺(jué)得可以通過(guò)擊影練習(xí)來(lái)做這方面訓(xùn)練，就是對(duì)假想敵的擊影練習(xí)，既可以練好基本拳法組合，又能夠訓(xùn)練到意識(shí) 張西可2013-06-03 19:12:36當(dāng)然不是，打拳是虛實(shí)有無(wú)，處處設(shè)套。下棋看三步。張西可2013-06-03 19:13:31你現(xiàn)在還沒(méi)進(jìn)去，以后會(huì)明白的。張西可2013-06-03 19:18:50沒(méi)有虛實(shí)有無(wú)真假，沒(méi)有假動(dòng)作，沒(méi)有超前意識(shí)，沒(méi)有控制及節(jié)奏變化，沒(méi)有長(zhǎng)短輕重進(jìn)退反側(cè)快慢的變化， 培訓(xùn)群里有學(xué)生昨天探討拳擊與形意之問(wèn)題。有人認(rèn)為拳擊是目前練習(xí)拳法最好的發(fā)力方式，最科學(xué)高效。本人在解放軍拳擊隊(duì)練習(xí)拳擊5年，下的工夫比較大，與不少冠軍高手都學(xué)習(xí)交流過(guò)，也切磋過(guò)，又深得主教練孫師兄的耳提面命，師兄無(wú)數(shù)次單獨(dú)給我講解拳擊的奧義，給我支靶喂手，因?yàn)檠鼈?，師兄給隊(duì)員都很少支靶，都是讓助教支，師兄支靶是莫大的面子，好多隊(duì)員都眼巴巴地等著而很難有一次兩次機(jī)會(huì)，我因?yàn)楦鷰熜值奶厥怅P(guān)系，他是張立德老師的四年本科生，畢業(yè)后又留校給張老師當(dāng)助教，跟著張老師執(zhí)教上體拳擊隊(duì)。我是跟張老師學(xué)過(guò)拳擊。師兄弟的關(guān)系，再加上師兄也是練武術(shù)出身，對(duì)武術(shù)一直有著很深的情結(jié)和理解，師兄的父親也是練武術(shù)的，算是世家。師兄一直主張把武術(shù)的理念、技法融匯于拳擊之中，在長(zhǎng)期的教學(xué)實(shí)踐中，摸索出了一整套獨(dú)具一格且極其高效的拳擊訓(xùn)練理念和方法，門(mén)下弟子多次獲得世界及全國(guó)拳擊冠軍。師兄這種別具一格的拳擊理念的形成，可以說(shuō)，既得益于其武術(shù)深厚的功底，也是在國(guó)人拳擊與國(guó)外拳擊差距較大的反思中，苦苦探索出來(lái)的，他曾多次去俄羅斯、古巴、印度等國(guó)家考察拳擊發(fā)展，并多次帶學(xué)生去國(guó)外打比賽。此外，他與鄒市明的教練張傳良的關(guān)系極好，張傳良先生曾在上體研修，受教于張立德老師。因?yàn)檫@層關(guān)系，倆人的關(guān)系又多了一層親近。他多次給我講述張傳良先生執(zhí)教鄒市明的方法，鄒市明是兩屆奧運(yùn)冠軍，張小平是一屆奧運(yùn)冠軍，鄒是張先生一手帶出來(lái)的，張小平的奪冠與張傳良教練的教誨也有著重要的關(guān)系。 但孫師兄的拳擊理念又不等同于張傳良，他16歲即是拳擊冠軍，既能打，又能教。而且，特別愛(ài)動(dòng)手。孫師兄的拳擊理念其實(shí)主要是中國(guó)傳統(tǒng)文化的東西，他最?lèi)?ài)讀的就是老子、莊子、佛家、道家的書(shū)，體悟很深。但這些東西給沒(méi)多少文化的20來(lái)歲的運(yùn)動(dòng)員講，他們未必能理解，所以，他也很苦悶。就經(jīng)常給我講，我聽(tīng)得入迷，他講的這些東西也是武術(shù)中精髓之處。回來(lái)，我還做了筆記，記了幾大本。他經(jīng)常說(shuō)，咱們跟外國(guó)人拼重拳拼不過(guò)人家，必須走自己的路子，這個(gè)路子是什么呢？就是在以往“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”的基礎(chǔ)上，狠抓“連（續(xù)）、變（化）、全（面）”。尤其是“變”?！白儭钡暮诵膬?nèi)涵是什么？就是“有和空”，打拳，對(duì)手最怕的就是“空”，一旦打“空”，就像樓梯踩空，一下子就空白了。要的就是這個(gè)?！翱铡奔仁莿?dòng)作上的，更是意識(shí)上的，要針對(duì)性地讓對(duì)員摸索這種“空”的東西，特別慢、特別仔細(xì)地去體會(huì)這種“空”。師兄常說(shuō)，你不是拳中嗎？讓你打你也打不著，我打你，你卻看不見(jiàn)。這就是“有中空、空中有”的辯證關(guān)系，我是“有中空”，你是“空中有”。打得是什么？是意識(shí)。是超前意識(shí)。師兄常說(shuō)，形意講“拳打三節(jié)不見(jiàn)形，如見(jiàn)形影不為能”，怎么作到？絕不僅僅是靠快，你快，肯定還有很多人速度比你還快。而且，很多時(shí)候，慢優(yōu)于快。因此，出手不見(jiàn)手的關(guān)鍵是意識(shí)，特別是超前意識(shí)。高手相搏，如同弈棋，最后拼的肯定是悟性和意識(shí)。意識(shí)的控制反控制，如同弈棋中的相互算計(jì)。 我學(xué)練形意如今已17個(gè)年頭，無(wú)論是練。還是打?qū)崙?zhàn)，體會(huì)最深的也是意識(shí)。也是師兄說(shuō)的“空”。 我們也常在一起喝酒喟嘆：現(xiàn)在的形意，大家說(shuō)的太神，實(shí)際跟拳擊一動(dòng)手就不行。為什么？對(duì)形意的理解太過(guò)膚淺，視野太窄，說(shuō)的太玄虛，在拳擊里面稀松平常的東西，在形意這里成了高不可攀的東西。比如勁力吧。拳擊與形意各有千秋，但現(xiàn)在的形意，有幾個(gè)還能練出那個(gè)勁力。這個(gè)一靠傳授，二靠理解。不要認(rèn)為古人就永遠(yuǎn)高于今人，這是很荒謬的。再一個(gè)，即使有那個(gè)勁力，打得上打不上還是個(gè)問(wèn)題，這個(gè)要靠千百次的動(dòng)手實(shí)踐才能完成。老前輩傳授的打法用法，在當(dāng)今未必全好使，必須放置于實(shí)踐中去驗(yàn)證。 但形意也有拳擊比不了的東西。這個(gè)再細(xì)談。 短短四周，我們的培訓(xùn)群里已經(jīng)聚集起105位來(lái)自國(guó)內(nèi)外的才俊，以北上廣深圳等地居多，還有一些海外精英。馬上就聚齊108位好漢了。看來(lái)，真東西還是有影響力的。繼續(xù)加倍努力，回報(bào)大家的厚愛(ài)。謝了?。?nbsp; 我第一個(gè)弟子叫宋力民，原來(lái)在報(bào)社開(kāi)車(chē)，是個(gè)臨時(shí)編制。后來(lái)覺(jué)得掙錢(qián)少，一月僅一千五百塊錢(qián)，就辭職自己干服裝去了。因過(guò)于操心勞累，1976年生人的他，曾經(jīng)壯得像牛犢子一般，自從干生意，就把拳撂下了，去年患上了高血壓，95——140.經(jīng)常頭暈，最近開(kāi)始把拳拾起來(lái)，練了一個(gè)月，一天200個(gè)崩拳， 我有不少形意太極的朋友，特別是太極拳朋友，血壓都高，盡管一直練拳，也沒(méi)降下來(lái)。不知道怎么回事。我也解釋不了?？雌饋?lái)應(yīng)該研究一番。 說(shuō)了點(diǎn)形意健身的話(huà)題，沒(méi)想到引來(lái)這么大的關(guān)注。 別的不清楚，我和朋友們真切感受的是：孫氏形意還是非常養(yǎng)生健身的。正應(yīng)了名中醫(yī)孔樂(lè)凱那句話(huà)：技擊好的養(yǎng)生也必然好。他是李可大師的高徒，練過(guò)多年太極，癡愛(ài)武術(shù)，見(jiàn)到我練的形意，甚是喜愛(ài)，這段時(shí)間一直在練，已練得有點(diǎn)意思了。 108條好漢昨天就聚齊了，我們的隊(duì)伍日漸壯大，是好事，也是壓力。我一定要帶好這支隊(duì)伍，帶出一支高水平的隊(duì)伍來(lái)。像楚霸王當(dāng)年的8000江東才俊。在真假難辨良莠不分的武林江湖，以絕對(duì)的真功夫和實(shí)力打出一片天地來(lái)。我們堅(jiān)信：實(shí)力才是最堅(jiān)挺的話(huà)語(yǔ)權(quán)。 昨天還發(fā)生了一件事：有兩個(gè)人給我打電話(huà)，盤(pán)問(wèn)了半天，既想進(jìn)群學(xué)習(xí)，又在錢(qián)上猶豫半天。我明告他：大可不必。既然猶豫難決，干脆算了。當(dāng)即就拒絕了他們。 有人問(wèn)：張老師，形意的松肩開(kāi)胯和太極的是一個(gè)意思嗎，感覺(jué)練太極要松肩需要很長(zhǎng)時(shí)間。 我的回答是：我們的方法見(jiàn)效極快。培訓(xùn)群的這些同學(xué)僅僅一個(gè)月，就開(kāi)得很好了。 這兩天特忙，沒(méi)時(shí)間寫(xiě)東西，只好把培訓(xùn)群里的對(duì)話(huà)摘錄于此。 浦東楊 9:37:49 三體式，前手，推拉沒(méi)有問(wèn)題 左右上下，做不到啊 張西可(2336161350) 9:38:32 左右最難。上下次之。 浦東楊 9:38:49 如何合住呢 張西可(2336161350) 9:40:51 左右主要得裹橫到位。為什么手心先朝上，再翻過(guò)來(lái)才算真正墜肘了呢？師爺說(shuō)，一是為了做到真正墜肘，而是為了練習(xí)裹橫勁。 浦東楊 9:41:41 裹橫，這個(gè)太難了 浦東楊 9:42:56 手心朝上，是真秘訣 張西可(2336161350) 9:43:28 裹橫必須練，形意講“起橫不見(jiàn)橫”，這是關(guān)鍵。 浦東楊 9:44:33 橫是意？ 張西可(2336161350) 9:44:50 形意打人離不了鉆，離不了橫。起手就有橫，要先從樁里找。 浦東楊 9:45:21 崩拳沒(méi)鉆啊， 張西可(2336161350) 9:45:30 要做到位，既要有形，也要有意。 螺旋力怎么沒(méi)鉆？有形有意。都要到位。 浦東楊 9:48:09 橫確實(shí)難以理解 張西可(2336161350) 9:49:29 里裹外開(kāi)就是橫。 邊緣人 石家莊(106620907) 9:49:37 束展出橫吧？ 只是把橫勁放手上困難吧？這樣理解對(duì)嗎？ 趙藝楠-河南(1325356370) 9:51:00 身子，手臂，肩胯腿都要里裹外開(kāi)吧 張西可(2336161350) 9:51:10 束展主要是縱勁，但縱中帶橫。 是的。因?yàn)樾我馇蟮牟皇菃蝿?，而是渾圓勁。 浦東楊 9:55:48 是，細(xì)節(jié)最重要 張西可(2336161350) 9:57:01 對(duì)。我教的這些東西，你感覺(jué)如何？ 浦東楊 9:58:29 實(shí)，不虛 浦東楊 9:59:18 就是三體式、劈、崩，這三個(gè)方面繼續(xù)細(xì)節(jié)化， 張西可(2336161350) 9:59:55 這就是形意的根本。 浦東楊 9:59:59 昨個(gè)我的腿坐著能碰到地了，當(dāng)初只能45度翹著 主要是老師給的信心 技術(shù)是其次 功夫也是其次 信心第一 張西可(2336161350) 10:01:10 我估計(jì)，你的功夫也長(zhǎng)了一塊。 小王-上海(5603825) 10:01:50 為了練腿法，我在艱苦的開(kāi)胯 浦東楊 10:02:32 是的，比以前整了 小王-上海(5603825) 10:02:37 明白十字勁的意思后，就知道練劈拳的方向了 張西可(2336161350) 10:02:56 對(duì)。你悟性好。 浦東楊 10:03:38 謝謝 108是緣分 張西可(2336161350) 10:04:45 我要細(xì)致地講腿法。我打人，腿法是優(yōu)勢(shì)。出腿不見(jiàn)腿。組合也快。 浦東楊 10:05:06 對(duì)，這個(gè)吸引年輕人 小王-上海(5603825) 10:05:29 是，為了領(lǐng)會(huì)張老師的腿法，大家都在跟腿作斗爭(zhēng)啊 趙藝楠-河南(1325356370) 10:05:29 浦東楊 10:05:31 但是只要腿法，也不行，得能進(jìn)去 張西可(2336161350) 10:05:53 說(shuō)實(shí)話(huà)，崩拳、腿法我確實(shí)不太舍得教。 浦東楊 10:06:13 呵呵，第一批，試點(diǎn)，教吧， 第二批，有經(jīng)驗(yàn)了， 趙藝楠-河南(1325356370) 10:06:36 對(duì)呀對(duì)呀 小王-上海(5603825) 10:06:54 呵呵，也不求得到王冠上的鉆石了，能得到點(diǎn)腿法的正確修習(xí)方法，我就知足了。 浦東楊 10:06:54 攆著教，也不一定學(xué)會(huì)呢，放心吧 張西可(2336161350) 10:07:12 還有身法、步法、透勁的發(fā)力等。這是我這么多年贏(yíng)人的根基。 浦東楊 10:08:23 先讓我們這個(gè)團(tuán)體出名吧，其后，就等著，無(wú)為，就是了 張西可(2336161350) 10:08:41 好，我一點(diǎn)點(diǎn)說(shuō)給大家。但基本功必須好，否則，也出不來(lái)那個(gè)力量和速度。 小王-上海(5603825) 10:08:52 大家為真功夫聚到一起，能得到點(diǎn)老師的實(shí)戰(zhàn)真功，就不白聚。 趙藝楠-河南(1325356370) 10:09:19 這是大緣分啊 張西可(2336161350) 10:09:41 我以為，大家不喜歡技擊呢？ 馮志超-北京(285196782) 10:10:03 這么多人，肯定有喜歡的 浦東楊 10:10:03 這里的年輕人多，實(shí)戰(zhàn)------必須的 小王-上海(5603825) 10:10:04 不為技擊，我就不進(jìn)來(lái)了 浦東楊 10:10:24 但是其實(shí)，基本功最重要 張西可(2336161350) 10:10:46 是嗎？社會(huì)上都整天把健身掛在嘴上。 趙藝楠-河南(1325356370) 10:10:44 為技擊而來(lái) 健身的方法多的是 看到培訓(xùn)群里有人說(shuō)到散打拳擊技術(shù)的，實(shí)際都是老生常談的常規(guī)東西。今天，我就建議了他們一句，我說(shuō)：什么時(shí)候自個(gè)練出來(lái)了，你就不覺(jué)得別人高了。打?qū)崙?zhàn)，關(guān)鍵是要悟出自己的東西，有自己的技術(shù)和打法。這樣，對(duì)手就不好防。常規(guī)的東西，你會(huì)，人家也會(huì)。我還告訴他，實(shí)戰(zhàn)中，重拳重腿最是關(guān)鍵。 實(shí)戰(zhàn)要有兩把刷子：一是有能力硬碰硬，打陣地戰(zhàn)。這個(gè)，形意的功力訓(xùn)練和重拳重腿（特別是暗腿）恰可以發(fā)揮最有效的作用。再一個(gè)是靈動(dòng)善變。打游擊戰(zhàn)。現(xiàn)代搏擊和八卦掌等在這方面都有獨(dú)到之處。這兩把刷子都必須具備，只有一個(gè)不行。這樣，你就可以變換自如。也可以以己之長(zhǎng)攻敵之短。 遇到善于打陣地戰(zhàn)的，就跟他打游擊；遇到善于打游擊，就拖著他打陣地戰(zhàn)。為什么練形意呢？因?yàn)樾我鈩帕λ俣染慵眩朴诮邮执驅(qū)?，相?duì)于拳擊而言，形意更擅長(zhǎng)硬打硬要，這個(gè)，對(duì)手是很難受的。而且，形意不須回手，可以如波濤一般組合連擊。拳擊習(xí)慣打點(diǎn)，形意是纏上拖住不讓你走，而且干脆利落， 今天有人問(wèn)我：1000元，能從你的培訓(xùn)群里學(xué)到啥？ 我說(shuō)，很簡(jiǎn)單，能學(xué)到純粹的孫氏拳，很精細(xì)，可操作，實(shí)實(shí)在在，干貨，沒(méi)有半點(diǎn)玄虛。二是打?qū)崙?zhàn)上手快，只要肯練，一年就出大功夫。健身的效果在那兒擺著呢。我不必贅言。 對(duì)于有疑慮者，我一直的回答是：干脆放手。免得后悔。一千塊錢(qián)也能干很多事呢。讓拿錢(qián)的這一百多人后悔去吧。這些人偏傻，像撿了個(gè)金元寶似的，樂(lè)的要命。 而且，幾乎所有業(yè)界朋友還埋怨我，把真東西賣(mài)了個(gè)白菜價(jià)，慫恿著我下一步漲價(jià)呢。我的想法實(shí)際也很簡(jiǎn)單：這點(diǎn)小錢(qián)的確無(wú)大用場(chǎng)，但可以為廣大形意實(shí)戰(zhàn)積攢點(diǎn)基金。我之目標(biāo)，是把發(fā)揚(yáng)形意實(shí)戰(zhàn)作為下一步最大的事情來(lái)干，出書(shū)、上電視，擴(kuò)大宣傳，打造平臺(tái)，帶出一支隊(duì)伍。 狠忙了兩天，今晚，把劈拳的要點(diǎn)整理一下，發(fā)到培訓(xùn)群里，讓大家對(duì)照著視頻練。 今早在培訓(xùn)群里發(fā)了孫氏拳劈拳要點(diǎn)，這里也發(fā)個(gè)簡(jiǎn)化版，雖只是個(gè)框架，不如培訓(xùn)群里的細(xì)致，但大方向都有了。 劈拳要點(diǎn)： 劈拳起式先三體式站好。孫氏拳尤其強(qiáng)調(diào)三尖要照，劈拳實(shí)際是從一個(gè)三體式換到另一個(gè)三體式，存周師爺常說(shuō)：劈拳要正，崩拳要整。怎么才能做到劈拳“正”， 劈拳前手下落到小腹處，手要有抹（讀 ma)勁，手要自然落下，但要有這把“意”。前手從小腹處握拳上鉆，小臂要從胸腹正中間上鉆，小臂要裹到極處。孫氏拳的要求就是，一切練到極致。 然后，拳從口出。拳出時(shí)，前腳同步邁出，腳尖外撇45度。 注意步子一定不要太大，鉆出之手不可太長(zhǎng)，這個(gè)不少練孫氏拳的出尖了。 此時(shí)重心在兩腿中間，襠要內(nèi)開(kāi)。其他肩胯之要求，一如三體式。 鉆出之手體現(xiàn)著形意常講的“起鉆”，但“起鉆”并非僅僅是手之動(dòng)作，老譜上講：形意起手離不了鉆，離不了橫，頭頂而鉆，足起而鉆，腰起而鉆。這些要領(lǐng)一定要遵守。 兩手見(jiàn)面如撕棉，手見(jiàn)手要快。肩胯催肘手。身子分兩半，后半個(gè)身子催前半個(gè)身子，一面過(guò)。 落翻是頭縮而翻，手落而翻，足落而翻，腰落而翻。起鉆落翻如水翻浪，譜上叫“翻浪勁”。也是打一個(gè)起落。起落都是打。 過(guò)步時(shí)，曲（行）如槐蟲(chóng)，起如挑擔(dān)。 鉆出之手高不過(guò)眼，低不過(guò)口。兩腳錯(cuò)綜八字步。 劈拳講劈斧之意，又講推山之功。劈推這兩個(gè)勁必須出來(lái)。 劈拳講十字勁，既有縱向的劈推，又有橫向的抖勁，橫勁主要從肩胯上體現(xiàn)和練習(xí)。 同時(shí)，落地劈出時(shí)頭向上頂，腰胯下沉。形成上下勁。也就是前后、左右、上下各方向的勁都要有，要有渾圓整力。 落地瞬間，身子一面過(guò)，打螺旋力。 孫氏拳講門(mén)板勁，實(shí)際也就是一面過(guò)，但門(mén)板只是個(gè)比喻，意為肩胯相合，不是真的鐵板一塊，那樣就僵了，脊背就出不來(lái)勁了。 呼吸要自然，舌頂上顎，氣落丹田。 以上只是個(gè)簡(jiǎn)單框架，沒(méi)有展開(kāi)。比如何時(shí)“形松意緊”、“形緊意也緊”？肩胯如何練習(xí)橫向打開(kāi)？劈推體現(xiàn)在何處？何為“一面過(guò)，落地螺旋力”？呼吸時(shí)怎么調(diào)節(jié)“呼氣”與“咽氣”的關(guān)系，做到“綿綿若存”？ 更重要的當(dāng)然是這些細(xì)節(jié)。但有了大框架，總不至于出偏。 存周師爺反復(fù)說(shuō)，形意劈崩出來(lái)了，功夫練出了一半?？梢?jiàn)劈拳之重要性。 在培訓(xùn)群里，我們是配合著視頻，把劈拳這些精細(xì)的東西，一點(diǎn)點(diǎn)地扣給大家的。對(duì)不明白之處，視頻反復(fù)補(bǔ)拍，而且很快就會(huì)組織面授，確保把要領(lǐng)和功夫落到實(shí)處。 我講的這些劈拳要點(diǎn)，只是個(gè)簡(jiǎn)版。實(shí)際比這要細(xì)化得多。最關(guān)鍵的是我們講出來(lái)的，都能做到位，沒(méi)有丁點(diǎn)玄虛的東西。 培訓(xùn)群里學(xué)生們最大的感受是，他們之前對(duì)形意之“意”的東西，基本沒(méi)多少概念，盡管有不少練過(guò)多年形意。形意形意，關(guān)鍵在意不在形，這次，他們把“意”的東西搞清楚了。這是最大的受益。 他們還經(jīng)常提到崩拳，我告訴他們：崩拳至簡(jiǎn)至難，沒(méi)幾個(gè)把真經(jīng)念對(duì)的。至少網(wǎng)絡(luò)上發(fā)布的這些視頻是這樣。先練好基本功吧。沒(méi)有身體的高度協(xié)調(diào)，不懂官竅，崩拳是練不出來(lái)的。我也是練了十多年后才弄明白的，當(dāng)然也不會(huì)輕易說(shuō)出去。真?zhèn)饕痪湓?huà)，假傳萬(wàn)卷書(shū)。自古如此。 傅海波－江西(172509440) 19:16:35 簡(jiǎn)化版的貨是真多，我看了下，就差一些三體式的細(xì)節(jié)沒(méi)講了，過(guò)度時(shí)的要點(diǎn)都說(shuō)明白了，主要是講三尖照過(guò)渡另一個(gè)三尖照 北樓道童(2922890744) 19:17:48 為何要三尖照呢？ 邊緣人 石家莊(106620907) 19:18:11 傅海波－江西(172509440) 19:18:46 這是重中之重了，也是孫家不傳之秘了，張老師已經(jīng)說(shuō)出來(lái)了。而且是公開(kāi)的，留點(diǎn)好東西，貨賣(mài)帝王家吧。帝王是誰(shuí)？就是真愛(ài)拳的人。 大家的共識(shí)就是我教的東西特別細(xì)致而深入。比如實(shí)戰(zhàn)吧。形意講“拳打三節(jié)不見(jiàn)形”，形意為什么要把身體分三節(jié)？其一是求勁的練法。其二即是打法。實(shí)際，真正的打法比這個(gè)還細(xì)致。孫氏拳講圈、面、線(xiàn)、點(diǎn)。就說(shuō)線(xiàn)吧，在一尺或半尺長(zhǎng)的距離，我可以做出很多點(diǎn)的攻防動(dòng)作來(lái)，每個(gè)點(diǎn)上都可以做，拳擊也非常強(qiáng)調(diào)這個(gè)。所以，我在把那個(gè)點(diǎn)上攻擊防守，對(duì)方是很難捉摸的。老前輩們經(jīng)常把三節(jié)分為頭門(mén)、二門(mén)、登堂入室。我們不僅僅是這三個(gè)點(diǎn)，而是這這條線(xiàn)的無(wú)數(shù)個(gè)點(diǎn)上都能做文章，如果是打虛，則可以有無(wú)數(shù)條線(xiàn)，點(diǎn)就更多了。 我多次說(shuō)過(guò)，打?qū)崙?zhàn)如同弈棋，要至少看透三步，精于計(jì)算，這就要求頭腦在激烈的打斗中十分冷靜。孫氏拳有兩個(gè)問(wèn)題解決得特別好：其一就是在無(wú)極樁里，求得了動(dòng)中求靜的能力，在紛繁的格斗狀態(tài)中，能保持虛靜之能力，這個(gè)凡是打過(guò)實(shí)戰(zhàn)者都清楚它的重要性。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，打斗中，稍一慌亂沉不住氣，必?cái)o(wú)疑。其二，孫氏拳在無(wú)極太極三體里，還練就一種獨(dú)特的能力，那就是欲動(dòng)未動(dòng) 未動(dòng)欲動(dòng)、蓄發(fā)一體的能力。我也多次說(shuō)過(guò)，就像車(chē)已經(jīng)啟動(dòng)著了，但沒(méi)有踩油門(mén)，還沒(méi)有跑起來(lái)，但隨時(shí)可以啟動(dòng)。而且，因?yàn)樵谌镆恢必灤┲M(jìn)中有退、退中有進(jìn)、左中有右、右中有左、上中有下、下中有上這種意識(shí)，所以，形意之高手能做到在實(shí)戰(zhàn)中不貪不欠，進(jìn)退裕如。這個(gè)特別重要?？纯促悎?chǎng)上，打得太貪幾乎成了一種通病。有人也意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題，但進(jìn)退自如也是一種很強(qiáng)的能力訓(xùn)練，不經(jīng)過(guò)訓(xùn)練（特別是意識(shí)訓(xùn)練）是做不到的。 有句話(huà)叫：魔鬼藏在細(xì)節(jié)中。的確如此，我的功夫就得益于老師一點(diǎn)點(diǎn)的細(xì)扣細(xì)掰。囫圇著啥也出不來(lái)。只會(huì)背點(diǎn)拳譜，只能是書(shū)生練拳，出不來(lái)實(shí)際的東西的。 有個(gè)練過(guò)數(shù)年八卦、太極的高管今天約我交流了一下，言語(yǔ)之間，他對(duì)武術(shù)圈非常失望，因?yàn)?，大部分都是假功夫，只?huì)說(shuō)，不能動(dòng)。他練了這么幾年，投入不少，啥也沒(méi)得到。聽(tīng)人說(shuō)我技擊好，想學(xué)點(diǎn)真東西。我說(shuō)，好不好，你練上一段，自己得結(jié)論吧。 拳術(shù)是大學(xué)問(wèn)，要沉下心來(lái)細(xì)細(xì)磨，才能出點(diǎn)東西，而且悟性尤其要高。同時(shí)，要融貫古今，打開(kāi)視野，了解多門(mén)派的精華和實(shí)質(zhì)性的東西，舉一反三，治為一爐。這是我的目標(biāo)。 我的培訓(xùn)群已經(jīng)有近120人了，我非?？粗剡@個(gè)團(tuán)隊(duì)，我相信，我會(huì)培養(yǎng)出幾個(gè)拔萃的俊才來(lái)。 不覺(jué)間，微博已經(jīng)寫(xiě)了20萬(wàn)字了，加上以前的十幾本筆記，展開(kāi)來(lái)，足足可以出一本有創(chuàng)意的書(shū)了。我絕不人云亦云，更不抄襲別人，這不是我的性格。寧可不出。就像練拳，練就練出點(diǎn)模樣來(lái)。 有學(xué)生說(shuō)對(duì)樁法特別感興趣，希望我把樁法講深講透。的確，樁法在形意中占據(jù)著很重要的地位，我目前在培訓(xùn)群里重點(diǎn)講了無(wú)極、太極、三體式幾個(gè)樁法。接下來(lái)要重點(diǎn)講渾圓樁、龍形樁，以及難度較大的抖樁，也叫渾圓抖，是專(zhuān)門(mén)練習(xí)發(fā)抖絕勁的。張師說(shuō)，他當(dāng)年常練這個(gè)樁，長(zhǎng)功夫特別快，渾圓樁分兩種，一種是定步的，一種是換步抖樁。但這個(gè)樁比較適合年輕人練，練習(xí)抖絕勁上手特別快。我當(dāng)年在這個(gè)樁上下過(guò)大氣力，在發(fā)力練習(xí)上深受其益。 龍形樁也是個(gè)矮身?yè)Q步樁，對(duì)練習(xí)身形的協(xié)調(diào)和靈活性特別好。 張烈?guī)熣f(shuō)，19歲那一年，他跟人比武輸了手，他是11歲左右跟師爺練拳，他25歲時(shí)，存周師爺去世。兩家是近鄰，張師的父親與師爺是多年好友。19歲時(shí)，他已跟師爺學(xué)了七八年。當(dāng)時(shí)功夫練得不錯(cuò)，有點(diǎn)心高氣傲，但高手背后有高手，對(duì)方是個(gè)練八極的，功夫挺硬，輸手之后，張師也沒(méi)告訴師爺，一個(gè)人在家苦練樁功，特別是在三體式和這個(gè)渾圓抖上下足了功夫。一年后，張師功夫大長(zhǎng)，他又去找那位八極高手比試，一動(dòng)手，那人就感覺(jué)出來(lái)了，說(shuō)，小伙子功夫長(zhǎng)進(jìn)很快，算了吧，這也不是走江湖，沒(méi)必要你死我活。每當(dāng)說(shuō)起此事，張師總是感嘆：樁功是個(gè)寶。功夫就出在樁里。 包括八卦掌的一些散手打法，師爺教了他很多，1998年的夏季晚上，我們爺倆經(jīng)常坐在他家附近的海河邊上，扯那些陳年武事，扯的最多的自然是師爺，一高興，張師就演示形意八卦那些手法變化，師爺當(dāng)年怎么講的，怎么用的。盡管他經(jīng)常說(shuō)，別人教的是死手，自己悟出來(lái)的才是活手。但我那時(shí)根本不懂這些， 根據(jù)大家的要求，我們正在制定系統(tǒng)的教學(xué)規(guī)劃和教學(xué)大綱，很快就要推出來(lái)。 孫氏拳在實(shí)戰(zhàn)中講“以形制意”、“以意控形”，講“圈、面、線(xiàn)、點(diǎn)”，我在與專(zhuān)業(yè)隊(duì)員的多次交往與實(shí)戰(zhàn)中，在專(zhuān)業(yè)隊(duì)的多年學(xué)習(xí)中，我逐步體會(huì)到，孫氏拳若干年前提出的這些理念，與目前專(zhuān)業(yè)隊(duì)的大方向是一致的。也證明了孫氏拳的實(shí)戰(zhàn)價(jià)值。 說(shuō)實(shí)話(huà)，以前張師講述這些理念時(shí)，也只是在自己腦子里劃了道淺痕，并不理解，即使字面上理解了，動(dòng)手時(shí)也用不上。 經(jīng)過(guò)四五年在專(zhuān)業(yè)隊(duì)系統(tǒng)艱苦的訓(xùn)練，現(xiàn)在回頭來(lái)看筆記上張師關(guān)于孫氏拳實(shí)戰(zhàn)的講述，確有醍醐灌頂之感。我現(xiàn)在開(kāi)辦孫氏拳實(shí)戰(zhàn)技擊群，目的有二：一是還原存周師爺孫氏拳原貌的練法、功法。二是還原孫氏拳的實(shí)戰(zhàn)能力，以實(shí)力立足當(dāng)下武林。 我28歲才練拳，既不是世家子弟，也沒(méi)有幼功。剛出道時(shí)見(jiàn)誰(shuí)都覺(jué)得是高手，后來(lái)為什么能得到突飛猛進(jìn)的提高，除了專(zhuān)業(yè)隊(duì)的歷練，根基的功夫就是孫氏形意和八卦。孫氏拳的拳架規(guī)整標(biāo)準(zhǔn)，難度大，要求把任何動(dòng)作都做到極致。這種拳架的編排，使其練出的勁力脆透快靈。步法身法的優(yōu)勢(shì)自不比說(shuō)，老先生號(hào)稱(chēng)“活猴”。實(shí)戰(zhàn)中的“空而不空、丟而不丟”等理念確為技擊之真髓妙訣。 最近寫(xiě)微博較多，一是從夜班逃出來(lái)了，時(shí)間稍有富裕；二是整理總結(jié)一下多年的體會(huì)經(jīng)驗(yàn)，規(guī)整一下，爭(zhēng)取盡快寫(xiě)一本形意拳的書(shū)出來(lái)。既要有內(nèi)容，還要好看。底線(xiàn)是不說(shuō)假話(huà)。 還有一件有趣之事，此前有些愛(ài)好者經(jīng)常在qq上問(wèn)我孫氏拳的問(wèn)題，有不少問(wèn)了好幾年了，這兩天我有點(diǎn)空閑，就在QQ給他們留言，說(shuō)，最近我開(kāi)辦了一個(gè)孫氏拳實(shí)戰(zhàn)群，里面有視頻，有很細(xì)的講解、演示和示范。如有興趣，可加入進(jìn)來(lái)。我這么作考慮到兩點(diǎn)：一是真心希望他們能對(duì)孫氏拳有個(gè)切實(shí)的了解， 現(xiàn)在的武術(shù)界，也是葉公好龍的不少。有一點(diǎn)必須明確：你們以后也不必再跟我饒舌了。我選學(xué)生，第一就是德，最討厭的就是摳唆之人。有些學(xué)生，我看著不行，很快就把款給退回去了。我說(shuō)，我教不了你們。 摘錄幾段弟子對(duì)話(huà)于此，也許對(duì)形意同道有所啟發(fā)。 浦東楊：照了，就合住了，推拉撥不動(dòng) 尤其是手的位置，高低都不行 上海浦東-小胡：我尋師訪(fǎng)友 遇到保守的都是果斷不跟 蔣寧：當(dāng)然武術(shù)這東西有特殊性，功夫沒(méi)到，老師跟你說(shuō)了，不能悟到，也白搭。但是有些是練功的要點(diǎn)，如三尖照，不說(shuō)， 上海浦東-小胡： 所以看到老師的培訓(xùn) 第一時(shí)間趕緊加入 但我都排到一百名開(kāi)外了 哈哈 浦東楊：我是第14個(gè) 師兄，嘿嘿 上海浦東-小胡：以前看到形意十字勁 形意在十字中討生活 不能理解 師兄 你們都是我?guī)熜?哈哈 浦東楊：一橫一豎打天下 浦東楊：三體式能舒服的站過(guò)5分鐘，是前提。 你幾分鐘了？ 蔣寧：開(kāi)始是體會(huì)身上十字，后面慢慢體會(huì)球勁。渾身上下都是球勁，渾身上下每個(gè)關(guān)節(jié)，肌肉都有十字勁，打拳就是一個(gè)球在滾，到后來(lái)就是“無(wú)點(diǎn)不彈簧”。練得到練不到是個(gè)人修為，但要有這個(gè)意識(shí)，有這個(gè)方向。 上海浦東-小胡：左三體毛咕咕將近五分鐘， 右三體三分鐘左右。 浦東楊：腳后跟外扭也是意識(shí)。意識(shí)上一有，膝襠自然就夾合了。 這個(gè)真秘訣 廣州張：剛看到群共享里有這么多東西了，感謝啊 南京張亮：沒(méi)有十字，前后也是假的 四川 祝穎哲：三體腳跟不用勁站不住呀 浦東楊：那是沒(méi)站到 對(duì) 應(yīng)該是一圈外圍抓地， 四川 祝穎哲：好嘛，在找找。 浦東楊：對(duì)，只有腳的邊緣著地，腳心空，腳趾抓地，腳后跟外扭，前腿才能站穩(wěn)。可以試試。 孫氏形意 零基礎(chǔ)筑基訓(xùn)練計(jì)劃 一、訓(xùn)練目標(biāo) 以三體式為目標(biāo)，訓(xùn)練肩胯和脊椎的柔韌性，強(qiáng)化腿部力量，強(qiáng)化腰部力量，培養(yǎng)正確的呼吸習(xí)慣，樹(shù)立正確的基本觀(guān)念，建立良好的訓(xùn)練習(xí)慣。 下午60分鐘訓(xùn)練課程。 可分三個(gè)階段； 第一、壓腿200下。正壓：左右各50下； 側(cè)壓：左右各50下： 直起身體時(shí)吸氣，彎下時(shí)呼氣，腹式呼吸；不可憋氣； 此時(shí)大部分人已經(jīng)工作了一上午，可以用力壓腿。久動(dòng)勞累者，可舒緩疲勞；久坐倦怠者，可振奮精神； 第二、蹲墻 不少于50次。面墻而立，兩腳距離稍窄于肩寬，膝蓋抵墻，鼻尖微觸墻，下蹲，直到蹲不下去。 下蹲時(shí)，吸氣； 起立時(shí)，呼吸； 零基礎(chǔ)者，動(dòng)作宜和緩，可每蹲10次休息10息； 決不可憋氣使勁； 第三、無(wú)極式。 20分鐘以上具體要領(lǐng)見(jiàn)張老師視頻； 蹲墻后站無(wú)極式，腰胯感覺(jué)極其明顯，甚至強(qiáng)烈，此時(shí)站無(wú)極式事半功倍，尤其有利于找‘形軸’和‘意軸’。 晚上60分鐘。 第一、壓腿200下 正壓：左右各50下； 側(cè)壓：左右各50下： 直起身體時(shí)吸氣，彎下時(shí)呼氣，腹式呼吸；不可憋氣； 此時(shí)亦可用力壓腿；第二、開(kāi)肩400下（左右各200）。具體要領(lǐng)見(jiàn)張老師視頻； 這是一天當(dāng)中唯一活動(dòng)肩部的功法，極其重要； 按要領(lǐng)做； 慢做； 可下開(kāi)馬步，與肩同寬； 起吸落呼； 微笑著做； 第四、開(kāi)胯。 10分鐘以上。具體要領(lǐng)見(jiàn)張老師視頻； 有了一天的壓腿作為準(zhǔn)備，此時(shí)開(kāi)胯動(dòng)作能產(chǎn)生很大效果。 以上公布的只是教學(xué)計(jì)劃之一。很快就會(huì)公布下面的系列計(jì)劃。 實(shí)際上，我們目前已經(jīng)把太極式、三體式、劈拳、鉆拳、虎撲、直拳等講解完了。還包括一些步法和實(shí)戰(zhàn)的演示。本周再拍一些關(guān)于渾圓樁、渾圓抖樁、實(shí)戰(zhàn)打虛、打?qū)?、前拳、后拳，劈鉆拳及樁功的運(yùn)用問(wèn)題。以及三體式的檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，如何接手，距離感的培養(yǎng)、變向、找點(diǎn)等問(wèn)題。以視頻及文字講解的方式，把實(shí)戰(zhàn)的基本概念灌輸給大家，使其站在一個(gè)較高的起點(diǎn)上。也就是說(shuō)，一方面，加大基本功的訓(xùn)練強(qiáng)度和準(zhǔn)確性，一絲不茍。另一方面，練以致用。練的目的就是為了用。強(qiáng)化實(shí)戰(zhàn)能力的培養(yǎng)。 南通陸曉亮：在虎撲那一集里講到勁不能斷——要做到這個(gè)還是得靠本力吧，要是對(duì)方力氣大，我要么手撐不住，要么腳站不穩(wěn) 張西可：虎撲就練這個(gè)?？勘玖筒槐鼐毴恕?南通陸曉亮：哦，就是用虎撲把這個(gè)力練出來(lái) 張西可：形意是自然力。練一分長(zhǎng)一分。 南通陸曉亮：沒(méi)有抗力能增加自身的力量嗎？ 張西可：當(dāng)然，形意是意和形的配合練自然力。是一種自然累積的力量。 經(jīng)常有人提到祖雅誼師姑，以及他的功夫如何出眾。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，在張師生前，我也問(wèn)過(guò)他數(shù)次，張師說(shuō)他和祖師姑比較熟，見(jiàn)過(guò)不少面。但對(duì)其功夫如何，張師不置一詞，從不評(píng)價(jià)。其原因，不得而知。 后來(lái)，也經(jīng)常有人問(wèn)我這個(gè)問(wèn)題，我說(shuō)，我無(wú)從知道。 有個(gè)網(wǎng)名叫西城的家伙，近期給我發(fā)了許多帶侮辱性的帖子，我們不想搭理這個(gè)躲在背后的家伙，他還以為我們怕他，告訴你，我們隨時(shí)恭候你老人家前來(lái)。如果再胡說(shuō)八道，馬上訴諸法律。 剛剛在培訓(xùn)群里新發(fā)了四個(gè)視頻。三體式的三尖照，三體式站整的檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，渾圓樁，劈拳的強(qiáng)化講解，形意實(shí)戰(zhàn)的手法用法。距離感、找點(diǎn)、變向的概念，步法、近身練習(xí)。 這次實(shí)戰(zhàn)視頻我剛才回頭仔細(xì)看了一下，有近一刻鐘的時(shí)間，內(nèi)容很多。把前拳、后拳、打?qū)?、打虛、崩拳打法、胯打、肩打、三?jié)打法、步法躲閃拳法與腿法的攻擊與反擊、肘的幾種打法、膝打等我以前在微博里講的東西的大框架，基本都展示出來(lái)了。 透露了這么多東西雖然很心疼，但如果群里的人能受益，我還是很值的。三體式的檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)里，我把前手的上下左右前后的渾圓之力的檢驗(yàn)方法，腿的趟力等作了細(xì)致講解。 培訓(xùn)群里昨天有學(xué)生來(lái)找我，回去寫(xiě)了點(diǎn)東西，一早發(fā)過(guò)來(lái)，大家不妨共欣趁端午節(jié)當(dāng)面拜訪(fǎng)張老師，言談文雅幽默、性格直爽剛正，顯得張老師跟一些三俗練家子大不一樣。對(duì)拳的熱愛(ài)和常年研究，使張老師無(wú)意間聊出的內(nèi)容都充滿(mǎn)極大信息量。 張老師是個(gè)愛(ài)動(dòng)手的人，實(shí)地感覺(jué)那種松透的發(fā)力，使張老師的拳顯得如此震撼；在演示中，腿一出不及反應(yīng)，可謂又重又快。 對(duì)實(shí)戰(zhàn)的經(jīng)驗(yàn)積累讓常人望塵莫及，對(duì)現(xiàn)代搏擊的長(zhǎng)短了如指掌。對(duì)我講述對(duì)敵方略的時(shí)候，讓我確有眼前一亮之感；各個(gè)大門(mén)派的技術(shù)特點(diǎn)、源流也做了精辟的講述。 練武場(chǎng)上張老師糾正了我自練中存在的小問(wèn)題，特別是形意的意，又有了更深的理解。由于時(shí)間短，老師盡量多的對(duì)我進(jìn)行了密集指導(dǎo)，尤是感激。場(chǎng)上師兄們和諧的練拳環(huán)境，讓我們這些遠(yuǎn)道而來(lái)的羨慕不已。 這趟趕赴濟(jì)南，總的感覺(jué)不虛此行，算起來(lái)只有幾個(gè)小時(shí)，但是收獲甚大。實(shí)力產(chǎn)生魅力，實(shí)力來(lái)自什么？來(lái)自真東西，而且真東西還挺多。張老師不僅是用功力打拳，也是在用功力講拳。一直到了走的最后一刻，還在對(duì)我孜孜不倦的提點(diǎn)著，真是讓我不舍離開(kāi)。濟(jì)南，我還會(huì)再來(lái)！ 培訓(xùn)群里的視頻已經(jīng)達(dá)到20個(gè)，內(nèi)容很豐富，很實(shí)在，沒(méi)有任何玄虛之處，都是實(shí)實(shí)在在的干貨，我們還將不斷地添加，至少10天左右添加一次。而且，很快將研究進(jìn)入面授階段。 摘錄一點(diǎn)培訓(xùn)群里學(xué)生看完實(shí)戰(zhàn)后的感受。 小王-上海：形意打人靠樁功 上旋月-北方人：炮拳過(guò)人奪地位。 小王-上海：張老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)三體式，這個(gè)樁是相當(dāng)重要。 上旋月-北方人：張老師步伐輕快。 上旋月-北方人：偷步漂亮。 上旋月-北方人：坳步崩拳，漂亮。 上旋月-北方人：對(duì)方差一點(diǎn)距離能夠到我，但碰不到我，他打老了同時(shí)我就截?fù)簦蜚@進(jìn)去打，就是黃金距離。形意拳螳螂拳拳擊都很講究打漏 打?qū)Ψ降穆┒?。算是打點(diǎn)。 上旋月-北方人：打死角，對(duì)方出手，自己變了角度，避開(kāi)同時(shí)也進(jìn)去了，角度一變，就避開(kāi)了敵人火力，還可以趁虛而入。 形意拳、螳螂拳，很多打這樣的死角，造成自己倆手打?qū)Ψ揭粋€(gè)手。 上旋月-北方人：四分之三距離時(shí)候，對(duì)方出拳，可以如正踢，正好迎擊。 偷步換角度，漂亮。動(dòng)的時(shí)候不早不晚，時(shí)間掌握要好。進(jìn)去時(shí)候，對(duì)方早已打老了。 小王-上海：說(shuō)的很好。 上旋月-北方人：胳膊硬也很重要，感謝當(dāng)年?？ǜ觳?，形意拳打人，如大海之浪，一波接一波，打出去的，不退回去。 上旋月-北方人：拳擊是出拳后，出拳的手一般要?dú)w位。 上旋月-北方人：采開(kāi)對(duì)方手，也是個(gè)短勁，造成對(duì)方來(lái)勢(shì)的位移。張老師用個(gè)類(lèi)似崩捶。 上旋月-北方人：還有靠子，還有個(gè)蛇形。 小王-上海：肩打。 上旋月-北方人：那個(gè)蛇形還能撩陰 上旋月-北方人：用最接近對(duì)方目標(biāo)的自己的身體位置打人，那個(gè)膝打，說(shuō)的好。 小王-上海：大家不知道有沒(méi)有注意張老師說(shuō)的“意即力也”。 練自然力全靠這個(gè)。 趙藝楠-河南：有。 馬書(shū)偉：是。 上旋月-北方人：趟出去那一下，真脆，棒極了。那下真脆，沒(méi)用多少勁，整步一趟就出去了。 蔣寧：這次三體式補(bǔ)充看了，講得更清楚了。孫家的精華啊。 繼續(xù)摘錄一下昨晚大家對(duì)這次所拍實(shí)戰(zhàn)視頻的討論。 田建軍：今天看張老師那個(gè)實(shí)戰(zhàn)視頻，感覺(jué)關(guān)鍵是身法步法，這個(gè)太重要了。 怎么練成的一寸兩寸？ 王震育-上海：感覺(jué)最深的就是這個(gè)步子 畢然-濟(jì)南：這個(gè)距離感太重要了。。?？墒窃撛趺淳殻?。 田建軍：是啊，這個(gè)得在對(duì)練中才能練出來(lái)，練成感覺(jué)，可能邏輯根本講不清楚。 畢然-濟(jì)南：見(jiàn)人一搭手就找不到了，好像拳擊里有這個(gè)步子。 應(yīng)該有個(gè)具體的練法吧。 田建軍：而且不能又不能離太遠(yuǎn)，跑開(kāi)了也不行，就成了專(zhuān)門(mén)躲閃。 擊敵于舊力已過(guò)，新力未發(fā)之際。 畢然-濟(jì)南：嗯～重點(diǎn)就是找人家打不到咱，然后對(duì)方手在外面的時(shí)候一進(jìn)步就打上。 張西可：從三體式和劈崩上練的速度。 畢然-濟(jì)南：打上就繞到后面去。 田建軍：還有，張老師的出腿很快很自然。 畢然-濟(jì)南：嗯～ 畢然-濟(jì)南：用腿一般是打第一反應(yīng)還是打第二反應(yīng)？還是應(yīng)該在什么樣的時(shí)機(jī)下用腿？ 張西可：這個(gè)我在以前的視頻里講過(guò)。出腿快、輕、重。有單獨(dú)的練法。像開(kāi)肩，實(shí)際也很簡(jiǎn)單。 田建軍：用腿不得竅門(mén)的話(huà)，感覺(jué)一是慢，二是支撐不夠踢出去無(wú)力。 張西可：我最喜歡研究透勁、腿法、步法，對(duì)這個(gè)研究很深。群炎師爺是腿法大家，給我講解最多，在專(zhuān)業(yè)隊(duì)也深受教誨。 逍遙游：張老師能上個(gè)張群炎先生的腿法視頻嗎？ 張西可：這個(gè)不行，我這兒還有他的苗刀視頻呢，老人家很保守的。 南京張亮：把劈崩練好就都有了。 王新泰-濟(jì)寧：嗯，知道了技巧，沒(méi)有功力，一點(diǎn)用也沒(méi)有。 南京張亮：那個(gè)水上漂的步法是形意的嗎？ 柏松-深圳：沒(méi)有實(shí)戰(zhàn)時(shí)的意識(shí)，根本跟不上老師的步法和變化。 南京張亮：如果沒(méi)有記錯(cuò)的話(huà)，是叫水上漂吧？ 逍遙游：這打法反常規(guī)。 張西可：水上漂木?？床灰?jiàn)。 上旋月-北方人：胯帶動(dòng)提膝帶動(dòng)出腿。 時(shí)間差。角度調(diào)換距離。入死角。過(guò)步打或倆手打一手。 張西可：我打拳的時(shí)候都是移動(dòng)發(fā)力，全是走中閃打。 畢然-濟(jì)南：最近體會(huì)胯上的動(dòng)作，體會(huì)到些東西。 畢然-濟(jì)南：大多數(shù)人的發(fā)力都是站著不動(dòng)的時(shí)候。 張西可：我的多數(shù)判斷來(lái)自于立體幾何的虛線(xiàn)原理。實(shí)中求虛，虛中求實(shí)，精于計(jì)算。 南京張亮：就是預(yù)判對(duì)方的路線(xiàn)、目標(biāo)點(diǎn)。 張西可：立體幾何，最關(guān)鍵的就是練習(xí)空間思維和判斷能力。 張西可：虛中求實(shí)，習(xí)慣了，就有了。 田建軍：就是根據(jù)對(duì)方身體的架勢(shì)和重心，預(yù)判對(duì)方出拳還是出腿，向哪個(gè)方向，什么高度，攻擊什么部位。這個(gè)時(shí)候有一個(gè)平衡的問(wèn)題，所以可以預(yù)判，有道理。 張西可：大致的軌跡，摟一眼就清楚。本能，一般人練不到，練到也很能連續(xù)做出來(lái)。 南京張亮：哈哈，和股票看盤(pán)一樣啊，需要大量實(shí)踐，最后就是藝術(shù)了。 田建軍：像K線(xiàn)組合，看多了就估計(jì)個(gè)八九不離十？ 我這次拍的4個(gè)視頻，雖然大家說(shuō)的比較多的是實(shí)戰(zhàn)視頻，實(shí)際，這只是給大家引個(gè)方向：怎么打才能不懼拳擊、散打？才能打出形意八卦掌的特長(zhǎng)來(lái)？才能跟現(xiàn)代搏擊接軌、對(duì)壘？ 另外3個(gè)視頻才是我這次拍攝的重點(diǎn)：一是對(duì)孫氏形意三尖照要領(lǐng)和動(dòng)作的又一次細(xì)化，確保讓每一個(gè)學(xué)生都能透徹地領(lǐng)會(huì)并做出來(lái)。 三尖照是孫氏形意之突出特點(diǎn)，我的功力得意于此。 另一個(gè)視頻是劈拳，對(duì)劈拳的螺旋力進(jìn)行了強(qiáng)調(diào)，這是劈拳核心中的核心。這個(gè)東西弄明白了，劈拳的精髓也就掌握了。 第三個(gè)是渾圓樁，因?yàn)榇蠹覍?duì)是三體式已經(jīng)有了深入的理解，所以，講起這個(gè)樁來(lái)相對(duì)就簡(jiǎn)單，我只是強(qiáng)調(diào)了一些重點(diǎn)之處。實(shí)際，渾圓樁的核心是求松緊平衡的，緊了松了都不行，求的是均衡之力。在站好渾圓樁的基礎(chǔ)上，下一步將練習(xí)渾圓抖樁，也叫行樁。 另外，還有一件事，我們商議了一下，計(jì)劃今年暑假招收一個(gè)面授班，我們這兒時(shí)間比較機(jī)動(dòng)，大家看自己的時(shí)間和情況，來(lái)作一個(gè)安排吧。 面授的時(shí)間可以三五天，也可以一周十天，特別是培訓(xùn)群里能抽出點(diǎn)時(shí)間的，都可以來(lái)。沒(méi)有加入群的，也可以來(lái)參加面授學(xué)習(xí)，特別是那些有時(shí)間、有志于學(xué)習(xí)孫氏拳和實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的年輕人。有意愿者可以在這個(gè)微博上給我發(fā)私信，或者在QQ上告訴我。我的QQ號(hào)：2336161350. 從現(xiàn)在起，我們就開(kāi)始作這件事。 這兩天又有一些網(wǎng)友直接加我qq好友，想進(jìn)入培訓(xùn)群。首先，我感謝你們對(duì)我們這個(gè)群的關(guān)注和支持，其次，還是先成為會(huì)員再進(jìn)群吧，凡事都有了規(guī)則。 昨天，有學(xué)生問(wèn)：如何練指力？我告訴他：形意的站樁打拳都練指力。站三體式時(shí)，5個(gè)指頭各有不同方向的勁力練習(xí)和用意練習(xí)，有橫力、縱力、上挑之力、回掛之力，但都是用意不用力，這就是形意拳練習(xí)自然力的方法。練一分長(zhǎng)一分。另外，形意講：攥拳如卷餅，也是練指力的，餅要一層層地卷，這就是方法，當(dāng)然，還有更細(xì)的訣竅。形意把練習(xí)指力叫做練習(xí)“鷹爪力”。我經(jīng)常開(kāi)玩笑地用手指插相熟的練拳者的肚子，他們受不了。使點(diǎn)勁，就能捅進(jìn)去。孫氏形意的雞形里，第一個(gè)動(dòng)作就是這么個(gè)用手掌捅插的動(dòng)作，叫金雞獨(dú)立，我一直喜歡用，下面步子一蹲一走，手掌就迎面從下面捅進(jìn)去了，實(shí)在是好用，如果不戴拳套的話(huà)，這一下，對(duì)方就受不了。這一下靠的既是形意的鷹爪力，更得益于形意劈拳的推山之功和樁功，一下就能捅進(jìn)去。所以，形意真是處處是寶，只要你能吃透悟頭，整體上研究透，而不是斷章取義，一鱗半爪，就會(huì)受益無(wú)窮。形意打人靠的是整體功力和細(xì)致精巧的方法，這些方法要細(xì)致研究， 在與現(xiàn)代搏擊及與其他門(mén)派的切磋中，去磨去悟去體會(huì)，提高會(huì)很快。包括我經(jīng)常講的三節(jié)打法，形意是短拳，講十四處打法，太極說(shuō)：挨住何處何處擊，形意是：七拳可同時(shí)打人。如繩捆鎖綁，無(wú)處可逃。 孫氏拳強(qiáng)調(diào)在日常訓(xùn)練中強(qiáng)化實(shí)戰(zhàn)的想象力訓(xùn)練。實(shí)中求虛，虛中求實(shí)。即是練習(xí)這種想象力最好的方法。在實(shí)戰(zhàn)中，我們經(jīng)常講：避實(shí)擊虛。拳擊上叫：找點(diǎn)打漏。形意叫：你打你的，我打我的。這些都可以看做是“實(shí)中求虛”。實(shí)中求虛要想成功，常常需要近身去打。這就需要有一套近身的方法練習(xí)， 暑假面授班已有兩天時(shí)間已有十幾人報(bào)名，因條件和時(shí)間精力所限，不可能招收太多，希望有志于孫氏形意八卦和實(shí)戰(zhàn)者，從速報(bào)名，以便我們抓緊準(zhǔn)備教學(xué)規(guī)劃。報(bào)名方式：可以在我的微博上私信聯(lián)系，也可以給我打電話(huà)或發(fā)短信。15905316658. 我不喜歡講那些玄虛的東西，在培訓(xùn)群的教學(xué)中，大家共同的感受就是：我們的東西非常實(shí)在，雖是重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)“意”的東西，但講的都很明白、清楚、實(shí)實(shí)在在。因此，短短一個(gè)月的時(shí)間，大家都感覺(jué)提高很快，清除了此前許多錯(cuò)誤虛幻的觀(guān)點(diǎn)，從無(wú)極、太極、三體式到劈拳，一步一個(gè)腳印，一步一個(gè)臺(tái)階，進(jìn)步非?？?。今早有個(gè)廣州的同學(xué)告訴我，說(shuō)我講的三體式里面許多東西都與道家的東西是一致的。我說(shuō)我沒(méi)研究過(guò)任何道家的東西，不懂那些。他又說(shuō)：我講的三體式和劈拳是講的最細(xì)致的，一目了然，一清二楚。 為了讓大家了解實(shí)戰(zhàn)的東西，我們重點(diǎn)講了直拳和腿法的一些東西，拍攝了直拳、劈拳和形意實(shí)戰(zhàn)的視頻，連續(xù)拍了好幾個(gè)，一個(gè)比一個(gè)深入。下一步待大家把基本功砸扎實(shí)了，我們會(huì)把實(shí)戰(zhàn)的東西一點(diǎn)點(diǎn)展開(kāi)，讓大家迅速提高技擊水平。我們的目標(biāo)當(dāng)時(shí)不是著眼于民間舞臺(tái)，而是培養(yǎng)一批年輕人去征戰(zhàn)擂臺(tái)。這才是我開(kāi)辦培訓(xùn)群的目的。更是我舉辦暑假培訓(xùn)班的目的。武術(shù)的真諦在民間，不要只迷信學(xué)院派和專(zhuān)業(yè)隊(duì)。 暑假面授7月1日正式開(kāi)始，限額50人?，F(xiàn)已報(bào)名者15人。希望有意者從速。不能參加暑假面授班的，可以繼續(xù)參加培訓(xùn)群。培訓(xùn)群目前人數(shù)已達(dá)130余人。我們的宗旨是內(nèi)容為王，打造一支超強(qiáng)的形意隊(duì)伍。 關(guān)于面授的問(wèn)題，有些朋友提出來(lái)，能否湊個(gè)周末什么的，擠出個(gè)三四天的時(shí)間，開(kāi)辦個(gè)短期班。我想也可以。這種短期班可一年辦兩次，這樣加起來(lái)也七八天了。我一直在說(shuō)，形意拳的東西其實(shí)比較簡(jiǎn)單，但道理比較弄清楚，我們?cè)诿媸诎嗬锇堰@些講明白了，自己回去下工夫練就可以了。況且我們還有視頻培訓(xùn)班捆綁配合著呢。有問(wèn)題隨時(shí)可以解答。這三四天的班可以強(qiáng)化訓(xùn)練，把重點(diǎn)的東西確保落到實(shí)處。 時(shí)間富裕點(diǎn)的朋友，我建議還是參加一周至十天的面授班，那個(gè)班比較從容一些。 總之，我們將根據(jù)不同的情況，根據(jù)大家的建議，開(kāi)門(mén)辦班，給大家服務(wù)好，把形意的好東西傳承下去。 我很快會(huì)把渾圓樁的要點(diǎn)發(fā)上來(lái)，讓大家對(duì)照著視頻練習(xí)，以保證站樁的正確i性。 我剛剛把渾圓樁文字要點(diǎn)發(fā)上去。 渾圓樁大致要點(diǎn)： 兩腿平行站立，與肩同寬，屁股如坐高凳，背靠虛桿。肩胯膝足要點(diǎn)與三體式相同。下巴頦下如夾一乒乓球大小的玻璃球，夾緊了夾壞了，松了掉下來(lái)了，腋下也夾一玻璃球，緊了壞了，松了掉下來(lái)了。抱起的兩臂距離胸口七八寸的樣子，兩手距離三四寸，兩臂要圓，不可有死彎子。 手掌的高度超過(guò)肘部一拳頭，肩內(nèi)縮外撐，肘既橫且垂。兩手如抱一氣球，抱七撐三。襠內(nèi)如夾一木樁（或氣球），夾七撐三。上（半身）松下(半身）緊，上虛下實(shí)。兩手掌似正似斜，意念五手指骨棱鋒起。 指縫間如夾棉花糖，夾緊了粘手，夾松了掉下來(lái)了。肩如擔(dān)擔(dān)，有脫肩之意。手心腳心心口三心要空。眼睛略上瞟，目視遠(yuǎn)處。神意似笑不笑，似尿不尿。求的是不緊不松均衡之力。小腹松圓，呼吸自然。 還有關(guān)鍵一句：腋下半松。 渾圓樁求左右橫勁比較好找，三體式求前后之勁比較好找。張烈?guī)熃涛倚我鈺r(shí)，最先教的就是這個(gè)渾圓樁。然后才是無(wú)極、太極、三體。動(dòng)樁就是渾圓抖樁。 經(jīng)常有人問(wèn)，你們的拳里為什么如此重視樁功？道理很簡(jiǎn)單：形意打拳運(yùn)用的就是站樁站出來(lái)的勁。而且，像劈拳崩拳，實(shí)際就是動(dòng)態(tài)的三體式的樁勁。在三體式里，有起落、有左右擰裹螺旋，有前后縱勁。打劈崩時(shí)這些都要有。形意的樁、拳根本上是合一的。 還有用意不用力，這是形意練自然力的第一個(gè)層次，第二個(gè)層次就是意力相合。在劈崩里，一定要做到這些要求。 展開(kāi)說(shuō)一點(diǎn)崩拳和樁功的關(guān)系。在無(wú)極、太極樁里，我們通過(guò)形軸、意軸的訓(xùn)練，強(qiáng)化了自身重心的平衡和變化能力。在三體式里，從大框架而言，我們練就了“整”的能力，把身體練成了一個(gè)“整”。從細(xì)處講：伸出的前手練出了“前后、左右（擰裹）、上下”六個(gè)力，也是一個(gè)整體螺旋力；后腿練出了蹬力，也就是“消息全憑后腿蹬”的力量，肩胯背手等在三體式中練出了橫向之力，即橫勁。頭頂胯沉練出了起落之勁，在崩拳的行進(jìn)中，通過(guò)腳蹬之力，進(jìn)一步強(qiáng)化了瞬間的起落之力。進(jìn)一步說(shuō)，在三體式樁里，從腿膝腰胯到肩背都有螺旋之力，崩拳無(wú)非是將這個(gè)周身螺旋之力動(dòng)態(tài)化了。崩拳的后手后肩千萬(wàn)不能“敞”， 還有一個(gè)細(xì)節(jié)要切記。無(wú)論站樁還是打拳，下頜一定要收。下頜一收，眉頭就梗上勁了。張烈?guī)熣f(shuō)，當(dāng)年他曾用眉頭撞壞過(guò)厚門(mén)板，就是這么練的。武術(shù)里有句話(huà)：喉頭永不拋，打遍天下英豪。正是此意。 今天是17日，再有十多天就到七月了。這幾天報(bào)名咨詢(xún)的很多。我再饒舌幾句：一是大家關(guān)注的食宿問(wèn)題。我們的培訓(xùn)場(chǎng)地在濟(jì)南市區(qū)的東南角，環(huán)境優(yōu)雅，交通便利，吃住相對(duì)物美價(jià)廉。因濟(jì)南城市不大，如果大家在學(xué)拳之余，想去濟(jì)南的名勝景點(diǎn)——大明湖、千佛山、趵突泉等游覽，也很方便。我和濟(jì)南的弟子可以驅(qū)車(chē)帶你們?nèi)?。如果大家覺(jué)得自己找賓館不方便，我們也可以給你們提前聯(lián)系好，絕不賺取大家一分錢(qián)。吃就更方便了。二是培訓(xùn)內(nèi)容和方式：全天候集中培訓(xùn)，選取孫氏形意核心的樁法以及五行、十二行中核心的、有代表性的東西，進(jìn)行細(xì)致講解示范，從拳理到動(dòng)作，毫不保留地說(shuō)清楚。確保參加面授的每個(gè)人都能學(xué)到位。落實(shí)到位。根據(jù)大家的時(shí)間，分兩類(lèi)班：一是一周至十天的長(zhǎng)班，二是三至五天的集中培訓(xùn)短班。需要說(shuō)明的是：這些班以后都是長(zhǎng)期的，如果你覺(jué)得這次時(shí)間短沒(méi)學(xué)會(huì)，隨時(shí)可以來(lái)，不再另外收費(fèi)。 三是費(fèi)用暫定一千元，只收這一次，以后再學(xué)就不收了。四是人數(shù)限定50人，不再多收。 有個(gè)三十多秒可踢五十腿的海外同道，請(qǐng)我點(diǎn)撥一句。 我告訴他：腿法之關(guān)鍵在于練習(xí)提膝和疊胯的練習(xí)。很簡(jiǎn)單，但最實(shí)用，這是武術(shù)最精髓之處。 這個(gè)方法是一位腿法大家教給我的，我一直這么練，效果極快。我的腿法既輕又快又重，就是這么出來(lái)的。這個(gè)方法跟我在培訓(xùn)群里講的開(kāi)肩開(kāi)胯的方法一樣，很簡(jiǎn)單，但效果特別快。短短一個(gè)月，培訓(xùn)群許多同學(xué)的肩胯都拉開(kāi)了。在開(kāi)胯之基礎(chǔ)上，練習(xí)這種踢腿基本功，很快就可以踢得快、輕、重，出腿不見(jiàn)腿，力度大，爆發(fā)力強(qiáng)。 我這兩天反復(fù)講了一句話(huà)：站樁就是打拳，打拳就是站樁。這就是形意拳的核心?？上Ф鄶?shù)人不知其要旨在何處。 經(jīng)常有人問(wèn)我如何提高功力？我的經(jīng)驗(yàn)是：站樁。重點(diǎn)站太極、三體式和渾圓樁。太極樁一定要多站。該樁對(duì)形軸、意軸的練習(xí)特別有效。三體式強(qiáng)度大，尤其是孫家的三尖照練法，站對(duì)了三分鐘都難。渾圓樁對(duì)橫向力的練習(xí)非常好。 橫勁在形意中尤其重要。起橫不見(jiàn)橫。是形意之要訣。我說(shuō)過(guò)，形意是拳樁一味。在三體式樁里就要重視橫勁的訓(xùn)練和培養(yǎng)。孫氏三體式從腳、膝、胯、背、肩、肘、腕到手指，都有細(xì)致的橫勁的訓(xùn)練。渾圓樁對(duì)橫勁的練習(xí)更是獨(dú)具優(yōu)勢(shì)。在樁里把橫勁進(jìn)行充分的訓(xùn)練之后，在劈崩等拳里，對(duì)橫勁在動(dòng)態(tài)中進(jìn)一步強(qiáng)化?，F(xiàn)在的劈崩，大家都是豎勁多，或者叫縱向力多，橫勁少，這是很大的缺陷和錯(cuò)誤。一定要重視每個(gè)拳式的橫勁。 廣州、福州、成都、北京、南京等地都有人要參加暑假面授，這些城市想了解學(xué)習(xí)孫氏拳及實(shí)戰(zhàn)的武林同道，如果沒(méi)有時(shí)間來(lái)參加面授，可以先加入培訓(xùn)群，然后讓這些來(lái)面授的朋友，再回去給你們傳、幫、帶。 其他地方的朋友也可以先入群，以后我們會(huì)機(jī)會(huì)進(jìn)行面授。 去北京出差三天，今天方回。期間，抽出一個(gè)晚上和半個(gè)上午的時(shí)間，與培訓(xùn)群的同學(xué)小聚了一下。雖然大家在群里只學(xué)習(xí)了一個(gè)半月，但進(jìn)步還是很明顯的，無(wú)極、太極、三體還有劈拳、直拳等練得基本到位。這次去我仔細(xì)給大家又掰扯了一下。特別是在三體式的三尖照、前后腿的胯是否到位，后腿的蹬勁應(yīng)該如何在樁中站出來(lái)，形意講“消息全憑后腿蹬”，后腿的蹬勁出不來(lái)，劈拳崩拳的勁力就打不到位。如何在三體式中把后腿的蹬力練出來(lái)，是有點(diǎn)學(xué)問(wèn)的，知者不多，孫氏拳在這方面有著嚴(yán)格的要求，也因此才能打出那種無(wú)堅(jiān)不摧的爆發(fā)力。二是三體式的前后、左右、上下六合勁要齊全，也就是前手這六個(gè)方向任憑對(duì)方用多大力量也拉扯不動(dòng)。內(nèi)中關(guān)竅就是周身的六面勁和雙手結(jié)合。我說(shuō)過(guò)，樁拳一味，樁站不出來(lái)，拳也打不出勁來(lái)。在劈拳環(huán)節(jié)，我重點(diǎn)給他們講了“起鉆落翻”。起鉆的核心是“起橫不見(jiàn)橫”。“橫”是起鉆最關(guān)鍵的要素，“橫”不到位，你就起鉆不了，也沒(méi)法用。起鉆是形意在實(shí)戰(zhàn)中接手最常用也最好用的手法，既可以直接進(jìn)擊，也可以雙手結(jié)合擊打。落翻的核心也是“橫”，落翻也是最實(shí)用的打法之一，但“橫”不到位，落翻也用不上。劈拳的另一個(gè)關(guān)鍵要素是“后腿蹬”，怎么蹬？這里面是有道道的，不是單單一句話(huà)就能解決問(wèn)題的。劈拳的再一個(gè)要素就是拳樁一味，這個(gè)一定要做到，不貪不欠， 崩拳從正面看就是一桿槍旋轉(zhuǎn)著噗地一下扎過(guò)來(lái)，槍的力量肯定不是來(lái)自槍本身，而是來(lái)自扎槍者。崩拳也是此理。次日上午，我又給大家細(xì)致講了一下腿法。我說(shuō)過(guò)，腿法的核心是提膝疊胯，這是練腿最關(guān)鍵的秘法。 這次在北京也見(jiàn)到一下練拳的，發(fā)現(xiàn)兩大問(wèn)題，一是拳練得太硬，自以為有氣勢(shì)，其實(shí)不然， 我告訴群里的北京同學(xué)，下一步，我們計(jì)劃在北京搞個(gè)面授點(diǎn)，定期進(jìn)行輔導(dǎo)，凡是進(jìn)入培訓(xùn)群的，通過(guò)經(jīng)常性的面授，確保一年之內(nèi)出功夫。 在此摘錄一點(diǎn)培訓(xùn)群里北京同學(xué)對(duì)這次我們相聚說(shuō)拳的原生態(tài)看法：丁懿——北京：張老師這次過(guò)北京，見(jiàn)了一面，收獲很大。沒(méi)見(jiàn)老師之前，看老師的文字，感覺(jué)老師是個(gè)很牛的人，見(jiàn)到老師之后感覺(jué)其實(shí)老師平易近人，沒(méi)有任何架子。從晚6點(diǎn)到11點(diǎn)鐘期間，老師不停的在講解。 上海——小王：張老師就是熱情啊。 丁懿：而且不僅僅是熱情，老師講的基本都是這么多年老師習(xí)拳的心得和精華，沒(méi)有任何保留。 老杜-成都：很想有機(jī)會(huì)拜見(jiàn)一次張老師 王相遠(yuǎn)-北京：張老師極有可能會(huì)是你接觸的人里面最熱情的一個(gè)。 丁懿-北京： 1. 從三體式講到拳樁一體 2.從接手講到點(diǎn)線(xiàn)距離掌握 3.劈拳講到發(fā)力 4.從崩拳講到螺旋力 5.從腿法講到不同的攻防 丁懿-北京：有些東西講的比較有顛覆性，比如渾圓樁。 2. 丁懿-北京(743110469) 9:27:45 唯一的遺憾就是北京這邊的同學(xué)有幾位由于我 通知的時(shí)間比較晚，大家沒(méi)能趕過(guò)來(lái)，比較遺憾。 王相遠(yuǎn)-北京：丁哥總結(jié)的好。 丁懿-北京：短短幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，張老師講的很多，講的也很透徹 喬曲波-杭州：這么大的信息量，看來(lái)還是錄下來(lái)比較好，拿回去好像老牛一樣可以反芻。要不真怕不能及時(shí)消化，浪費(fèi)??！ 丁懿-北京：可以說(shuō)毫無(wú)保留，練法和打法，就像一層窗戶(hù)紙，如果沒(méi)有明眼人給你捅破，可能你一輩子都徘徊在里面 李樹(shù)湘-廣州：聽(tīng)到都心癢癢。什么時(shí)候老師能來(lái)廣州啊。 孫氏拳為什么能練出如此之大的功力？原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，以形意為例，張烈?guī)煻啻螐?qiáng)調(diào)，形意的練習(xí)分兩大部分：第一部分是功法訓(xùn)練，第二部分才是套路訓(xùn)練?，F(xiàn)在大家把第一部分的功法訓(xùn)練忽略掉了，或者說(shuō)根本就不知道形意的功法訓(xùn)練該怎么練，練什么內(nèi)容。而孫存周師爺這些前輩武術(shù)家，首先練習(xí)的就是形意拳的功法，通過(guò)功法訓(xùn)練要達(dá)到一個(gè)目標(biāo)：把身上的每一塊肌肉都練出來(lái)。這個(gè)乍一聽(tīng)有些玄虛，其實(shí)一點(diǎn)也不玄，就是通過(guò)渾圓、無(wú)極、太極、三體式等樁法，把這些肌肉都訓(xùn)練出來(lái)。然后通過(guò)功法訓(xùn)練抻筋拔骨，關(guān)節(jié)松開(kāi)，骨肉分離。把肩關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)特別要拉開(kāi)。站樁中的意識(shí)訓(xùn)練實(shí)際也是肌肉訓(xùn)練。 在功法訓(xùn)練中，還有一項(xiàng)重要內(nèi)容：就是把腰胯關(guān)節(jié)要分離開(kāi)。老前輩常講：腰和胯就像過(guò)去農(nóng)村磨面的磨盤(pán)，磨盤(pán)分上下兩塊，磨面時(shí)糧食放在中間，推磨時(shí)上面的磨盤(pán)轉(zhuǎn)，底下的不能轉(zhuǎn)。形意的發(fā)力有時(shí)腰胯要合，有時(shí)要錯(cuò)開(kāi)，錯(cuò)開(kāi)實(shí)際也是另一種形式的“合”。所以，腰胯的分離練習(xí)也很重要。 所以，我教形意拳，都是先從功法教起，特別重視功法的訓(xùn)練，然后才開(kāi)拳。教八卦掌也如此，先教掖掌、片旋掌、削掌、八卦樁等功法單操訓(xùn)練，再教套路。 也就是要把重點(diǎn)放在練功上。這樣的東西才能用得上。 現(xiàn)在，我們的培訓(xùn)方式開(kāi)始悄悄發(fā)生變化了。我們開(kāi)始把培訓(xùn)群的視頻教學(xué)與面對(duì)面的交流互動(dòng)結(jié)合起來(lái)了，這樣學(xué)習(xí)起來(lái)效果更好更快。先在培訓(xùn)群里把基本的東西掌握住，然后再當(dāng)面細(xì)化深化，既不耽誤大家的工作生活，業(yè)余時(shí)間還練了功夫，豈非兩全其美乎？！ 我從來(lái)不教形意操、八卦操，那個(gè)太誤人子弟了。 今天已有一些計(jì)劃前來(lái)參加暑假面授的朋友，發(fā)短信或微博私信通知了我，敲定了具體時(shí)間。希望有此打算的朋友，這兩天抓緊告知于我，以便我們做好準(zhǔn)備工作。 另外，這兩天有不少朋友告知我，很想進(jìn)入培訓(xùn)群，但一聽(tīng)說(shuō)要交一千元會(huì)員費(fèi)，馬上就打退堂鼓了。我想告訴大家的是，我們這個(gè)收費(fèi)絕對(duì)是最低廉的，絕對(duì)物超所值，如果你猶豫不決，那就干脆別進(jìn)來(lái)。我一直承諾的是，如果真按我的要求練，一年出不來(lái)功夫，我們退還雙倍的費(fèi)用。而且，下一步，我們肯定要限額漲價(jià)，更不是誰(shuí)交錢(qián)都可以學(xué)，我是武人性格，最討厭那些猶豫不決之人，大丈夫立身于世當(dāng)斷則斷，優(yōu)柔寡斷之人練不出功夫來(lái)。所以，凡猶猶豫豫三心二意之人，敬請(qǐng)不要干擾我們，我們不想掙你們的銀子，更不想跟你們打交道。 提前好幾天，就有學(xué)生告訴我，昨晚十點(diǎn)央視《天涯共此時(shí)》欄目要播“形意拳”，很認(rèn)真仔細(xì)地看完，結(jié)論只有一個(gè)：很失望。如果形意拳是這個(gè)樣子，那也就不能被稱(chēng)之為“諸拳之冠”了。如果有機(jī)會(huì)，以后我們也去展示一下形意拳的本相。 實(shí)際，在形意的套路練習(xí)中，也同時(shí)貫穿著功法訓(xùn)練。以鷂形為例，鷂形的四個(gè)主要?jiǎng)幼鳎胡_子束身、入林、鉆天、翻身，每一個(gè)動(dòng)作又都是一個(gè)樁法，要作為樁法來(lái)練，所以，老前輩常說(shuō)：形意是一式一樁。如果把套路的每一式動(dòng)作放慢了，實(shí)際就是意拳所謂的“試力”。這樣練套路，實(shí)際也是練功法， |
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