現(xiàn)代社會(huì)壓力大，精神緊張睡眠差，

        吃香喝辣油葷重，累及心臟與血壓。

        久之血管起變化，管壁硬厚管腔狹。

        猶如江底淤泥積，外帶江堤老掉牙。

        然而機(jī)體需血花，心臟將血往前打。

        血流不暢加動(dòng)力，拼力泵動(dòng)故升壓。

        高壓如洪“嘩嘩嘩”，你推我搡爭(zhēng)擊“靶”。

        心和腦腎都遭殃，時(shí)日一長(zhǎng)難招架。

        若添刺激一觸發(fā)，“意外”“卒中”最可怕。

        腦梗死，腦出血，閻王將你名勾劃。

        勸君莫小看血壓，招呼不好就出叉。

        常人即使沒(méi)得病，也應(yīng)經(jīng)常測(cè)量它。

        有家族史的更應(yīng)小心，稍有苗頭就該去醫(yī)院查。

        正常成人之血壓，應(yīng)在90/140以下，

        假如常達(dá)這個(gè)坎，恐怕毛病就要出來(lái)啦。

        此時(shí)應(yīng)去看醫(yī)生，全面診斷加排他；

        頭疼頭暈更不須說(shuō)，迅速確診是原發(fā)還是繼發(fā)。

        一經(jīng)確診為高血壓病，就得“立志”終生斗爭(zhēng)它。

        首先是要有好心態(tài)，既重視它又別怕，

        減緩緊張與壓力，睡眠充足勞逸搭；

        其次膳食要合理，低鹽低脂多豆雜；

        其三戒煙加限酒，以免升壓和加速動(dòng)脈硬化；

        其四多做有氧運(yùn)動(dòng)，打拳游泳散步慢跑騎車都不差；

        其五要定期測(cè)血壓，每周測(cè)量盯緊它。

        堅(jiān)定信心與決心，“固本驅(qū)邪”將它鎮(zhèn)壓，

        遵照醫(yī)囑準(zhǔn)時(shí)服藥，規(guī)范治療心中掛，

        平平安安長(zhǎng)長(zhǎng)久久，幸福走進(jìn)千萬(wàn)家。