考前一周，很多考生都會(huì)感覺心里沒底、信心不足。無論是學(xué)習(xí)優(yōu)秀的考生，還是基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生?？忌A(chǔ)薄弱、復(fù)習(xí)不充分，容易導(dǎo)致對(duì)自己?jiǎn)适判?，成?jī)優(yōu)秀的考生可能由于中考前過于放松而導(dǎo)致考試出現(xiàn)發(fā)揮失常的情況?？记耙恢苋绾螐?fù)習(xí)更有效呢?從多年的備考經(jīng)驗(yàn)看，生活要有規(guī)律，科學(xué)調(diào)整心理狀態(tài)至關(guān)重要。最后關(guān)頭的考試，制約考試發(fā)揮的因素更多的是非智力因素或者說是心理因素。具體說，考前一周應(yīng)注意以下方面的問題：

　　1、樹立信心，不要盲目聽信各類“押題沖刺班”。

　　信心是成功的保證。同學(xué)們應(yīng)當(dāng)有足夠的理由相信自己能行。即使遇到了挫折，也不要懷疑自己，而要平心靜氣;然后向老師和同學(xué)征求意見，再調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃，充滿信心地前進(jìn)。尤其是考前，不要盲目相信媒體上宣傳的各類中考押題沖刺班。盲目的參加這些班，一方面會(huì)打亂了自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，另一方面，也占去自己復(fù)習(xí)和知識(shí)梳理的時(shí)間。當(dāng)對(duì)考試缺乏信心時(shí)，要有一顆平常心，控制自己的情緒，可以反復(fù)告誡自己，“我難，人亦難，我不畏難”?？记安灰^多的做難題，偏題，怪題，不要陷于盲目的做一些地方的“二?！痹嚲砘蚩记胺抡嬖嚲?。否則，會(huì)感覺自己的問題越來越多，與別人的差距越來越大，肯定會(huì)增加心理壓力，增加對(duì)考試的恐懼心理。

　　2、關(guān)心適度，家長(zhǎng)要把握適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)鼓勵(lì)孩子。

　　很多考生都特別在乎老師對(duì)他們的評(píng)價(jià)，老師說的話在他們心中的分量比家長(zhǎng)還要重。像陳薇薇這種情況就很具代表性，在他們?nèi)松年P(guān)鍵時(shí)刻，老師的表揚(yáng)會(huì)起到很大的激勵(lì)作用，老師一句表揚(yáng)的話勝過家長(zhǎng)千句萬句的嘮叨。家長(zhǎng)應(yīng)注意平復(fù)心態(tài)、安定情緒，避免與孩子發(fā)生口角、沖突，造成不愉快的事件發(fā)生，影響正常的備考。

　　3、回歸課本，重視基礎(chǔ)知識(shí)的復(fù)習(xí)。

　　考前一周的復(fù)習(xí)要回歸基礎(chǔ)和教材，查漏補(bǔ)缺。復(fù)習(xí)的藍(lán)本是你自己平時(shí)積累的錯(cuò)題檔案、物理教材和第一輪復(fù)習(xí)用書。在復(fù)習(xí)過程中，要不斷地回顧，考察自己在哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)容易出錯(cuò)，明確地知道自己的弱點(diǎn)，才能更有效地利用時(shí)間，提高成績(jī)值得注意的是：千萬別盲從，不要看見別人干什么，自己就干什么，要抓住自己復(fù)習(xí)重點(diǎn)，有針對(duì)性地按計(jì)劃進(jìn)行復(fù)習(xí)。制定嚴(yán)格的復(fù)習(xí)時(shí)間表，目的在于喚起緊張情緒。要注重對(duì)教材上的閱讀材料、圖表和演示實(shí)驗(yàn)的理解、揣摩和挖掘，這些內(nèi)容往往是命題教師關(guān)注的重要所在，它符合中考試題“源于教材而又不拘泥于教材且高于教材”的命題宗旨.另外，要抓緊最后時(shí)間突破語文、英語、政治、歷史等需要記憶的科目。

　　4、重溫錯(cuò)題，重視解題思路與方法的梳理。

　　認(rèn)真瀏覽測(cè)試過的且經(jīng)過老師講評(píng)的試卷。以錯(cuò)題重溫為導(dǎo)向，回憶知識(shí)和方法，和一些常犯的錯(cuò)誤，保持好的解題感覺。錯(cuò)題重溫要重方法，輕難度，注意答題規(guī)范，在看以往做過的練習(xí)，要特別關(guān)注曾經(jīng)發(fā)生過錯(cuò)誤的地方，加深印象。利用錯(cuò)題檔案本，進(jìn)行錯(cuò)題改正，并且做上標(biāo)記，用明顯的顏色總結(jié)、歸納錯(cuò)誤原因，做好復(fù)習(xí)“備忘錄”，備忘錄上一定是你總結(jié)出的最精辟、最能適合自己記憶與理解方式的結(jié)論.要做到從一大堆書和筆記中解脫出來，完成由多到少的轉(zhuǎn)變，進(jìn)而加以鞏固和記憶。

　　5、適當(dāng)練習(xí)，體驗(yàn)考試的試題風(fēng)格。

　　考前一周，應(yīng)當(dāng)以概念復(fù)習(xí)，知識(shí)梳理為主，減少大容量的練習(xí)?？梢赃m當(dāng)選擇性的每天選做一些難度適中的模擬試卷,。適當(dāng)練習(xí)的目的主要是熟悉考試題型，體會(huì)做題的思路，計(jì)時(shí)做題,控制好解題的速度(訓(xùn)練做題速度以適應(yīng)高考的要求)和答題規(guī)范，不會(huì)因?yàn)榭记皼]大量的做題，而感到生疏。這樣可以保證到了真正考試的時(shí)候，可以立刻進(jìn)入狀態(tài)。

　　6、勞逸結(jié)合，建立穩(wěn)定的生活規(guī)律。

　　考前一周，拼時(shí)間、打消耗戰(zhàn)不足取。有些考生認(rèn)為剩下的時(shí)間太少了，就夜以繼日地學(xué)習(xí)。她也越來越著急，為了能有更多時(shí)間學(xué)習(xí)，每天晚上都一兩點(diǎn)才睡。上課也很難集中精力，總想睡覺，白天聽不好課，晚上有開夜車，形成惡性循環(huán)?？忌⒁鈩?dòng)靜結(jié)合，緩解緊張的復(fù)習(xí)狀態(tài)。

　　充分利用最佳記憶時(shí)間(一般是起床后半小時(shí)，睡前半小時(shí))來復(fù)習(xí)最基本最重要的知識(shí)，如模型的建立，定理，定律，推論，公式等。把重要的概念、規(guī)律及重要的公式和推論，提綱挈領(lǐng)地在自己頭腦中回顧一遍，形成一個(gè)有序的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。要重視實(shí)驗(yàn)，這是理化學(xué)科的特點(diǎn)。每科都有一道實(shí)驗(yàn)題，尤其要重視設(shè)計(jì)性實(shí)驗(yàn)。

　　臨考前不要突然打破自己的生活規(guī)律，保證充足的睡眠。建議考生今晚不要再“開夜車”。考前一周更應(yīng)注意適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間、生物鐘，使自己在中考考試時(shí)間段處于最佳狀態(tài)。例如中午學(xué)習(xí)時(shí)間調(diào)到1：30，中午要午休，晚上學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過晚，10：00左右就休息。忌劇烈運(yùn)動(dòng)，如打籃球、踢足球等，睡前溫水泡腳防失眠。要避免過度疲勞，用腦過度，飯后家長(zhǎng)可以適當(dāng)陪同孩子散步，聊聊天，聽聽音樂，放松心情，提高的效率。注意不要玩電腦，上網(wǎng)打游戲。

　　7、合理飲食，不要迷信補(bǔ)品提高成績(jī)。

　　注意飲食衛(wèi)生，考前應(yīng)按照自己的飲食習(xí)慣吃飯，不要暴飲暴食，忌酸辣咸膩，忌食燒烤、海鮮等食品，不要亂喝飲料，不要吃太油膩的食品，水果蔬菜一定要清洗干凈后食用，講究衛(wèi)生，防止胃腸疾病的發(fā)生。更不要亂用滋補(bǔ)品，把希望寄托在這些東西上，企圖考試時(shí)“超常發(fā)揮”是不明智的。另外，切勿因天氣炎熱而過多飲用冷飲，或者為防止打瞌睡而喝大量的濃茶和咖啡，導(dǎo)致消化道系統(tǒng)紊亂。

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