吃什麼清肺最快 (吸煙的朋友一定要看).怎樣睡眠好。女孩子學(xué)一學(xué)，幫你的老爸和老公清肺。 
 
由於經(jīng)常吸煙，肺部開始逐步消弱，跑步的喘氣聲也不正常，而且痰特別多。隨著壓力的增大，睡眠問題也困擾著他們。 
　　清肺的食物,如胡蘿蔔、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。 
　　一種做法是把內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。 
　　二是帶皮切塊，放到碗裡再蒸，碗裡最好再放上冰糖，煮好後可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。 
 
三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。 
　　四是將銀耳泡發(fā)後，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁?，根?jù)口味不同可再放入枸杞、棗等。 
　　另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖後食用，也能清熱、治療咳嗽。

五 牛奶、小米、百合、靈芝、豬心、酸棗仁、萵苣汁、小麥、柏子仁、大棗、芝麻、銀耳、枸杞子、人參等食物利於睡眠。
　 　中醫(yī)一向講究藥食同源，很重視通過調(diào)節(jié)飲食提高人體的抗病能力，因此，通過養(yǎng)肺氣來達(dá)到提高免疫功能的食療效果是值得肯定的。不過，人們食用時(shí)應(yīng)首先了 解清楚食物的藥效，如食用白蘿蔔，以痰多、咳嗽者較為適宜;食用百合，以熬粥、煮水飲效果較佳;食用綠豆，適宜于內(nèi)火旺盛的人;而荸薺能清熱生津，生吃、 煮水均可。同時(shí)，由於人的個(gè)體素質(zhì)差異較大，所以服用時(shí)要根據(jù)自身的情況對(duì)癥選食，而且要注意同時(shí)忌食過於辣、鹹、膩等食物。選擇藥物，也要選純中藥製劑 的，成分最好是藥食同源的、精度高的，例如調(diào)理睡眠的九味神安膠囊、百合酸棗仁膠囊等、是純天然“藥食”類名貴中草藥精製而成，使用安全、可靠，功效顯 著。以下是幾款清肺、潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的湯粥，可根據(jù)自身情況選擇。 
 
一、清肺湯兩種： 
　　1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯： 原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。 做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)。 
　　2、桑百皮、百合、排骨湯： 原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。 做法：將上述選料清洗乾淨(jìng)後加水，然後一併放進(jìn)煲內(nèi)煮沸，煲一個(gè)半小時(shí)。 
 
二、潤(rùn)肺銀耳羹： 原料：銀耳5克，冰糖50克。 做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透後摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀，放入潔淨(jìng)的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時(shí)，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。 
 
三、潤(rùn)肺豆?jié){粥： 原料：豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。 做法：將糯米洗淨(jìng)放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。 
 
四、鴨肉粥： 原料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。 做法：先將鴨肉切丁;糯米加水煮粥，然後加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。
 
五、 毛肚血湯： 原料：鴨血300克，毛肚150克(注意不要加入羊肉，因?yàn)檠蛉鈱贌?，不適宜在氣溫漸高、天氣乾燥的春夏之交食用)。 配料：黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡薑、大蒜、味精、白糖各少許。 做法：先將鴨血切成片，放在炒鍋中用清水氽一下待用;再放少許清油把薑片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開;湯味熬好後，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、 午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。 提示：俗話說“血能洗肺”。因此，對(duì)於這種綿軟滑爽又非常便宜的血豆腐，此時(shí)不吃更待何時(shí)? 

六、火腿冬瓜湯： 原料：火腿片，冬瓜片。 配料：蔥絲，薑絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。 做法：鍋內(nèi)放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘後加入火腿片，2分鐘後即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。 提示：此湯清新可口，去燥潤(rùn)肺，適合春夏季節(jié)食用。

以下是調(diào)節(jié)睡眠的方法：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 
(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。 
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。 
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 
(8)臨睡前吃蘋果一個(gè)?；蛟诖差^櫃上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。