很多人問“天天刷牙，為什么還有蛀牙？”雖然刷牙，但效果不明顯。這是因為你沒有做到有效的刷牙。要認(rèn)真對待每天的刷牙功課，不能例行公事，要堅持正確的刷牙方法，按順序面面俱到地刷到位，才能遠(yuǎn)離牙周疾病。

正確的刷牙方法和步驟

刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣及色素沉著、保持口腔清潔、按摩牙齦、增進(jìn)牙周健康，每個人刷牙的方法都不同，所以刷牙的效果也不同。目前，我們提倡較多并且最有效的刷牙方法：巴氏刷牙法！

下排牙外側(cè)：將刷毛斜放并輕壓置于牙齒與牙齦交界處，與牙面呈45度角，水平輕輕顫動，下排牙的牙齒向上，然后順著牙縫往上刷。

下排牙內(nèi)側(cè)刷法同上。

下排牙咬合面：平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

上排牙外側(cè)：將刷毛斜放并輕壓置于牙齒與牙齦交界處，與牙面呈45度角，水平輕輕顫動，上排牙的牙齒向上，然后順著牙縫往下刷。

上排牙內(nèi)側(cè)法同上。

上排牙咬合面與下排牙咬合面刷法一致。

選牙刷

選牙刷的標(biāo)準(zhǔn)：刷毛的軟硬度適度，應(yīng)以可以進(jìn)入牙齒的鄰面和齦溝、能清除鄰面及齦下菌斑而又不刺傷牙齦為度。目前采用的刷毛大多優(yōu)質(zhì)尼龍絲做的，直徑是0.18-0.28毫米，細(xì)軟而富有彈性，毛絲彎曲恢復(fù)率要大于或等于40%。刷頭不宜過大，毛束排列整齊，排數(shù)不宜過多，各毛束之間要有一定的間距，其疏蜜程度以能清除領(lǐng)面和齦下菌斑同時又便于清洗為度。毛面平齊刷毛頂端應(yīng)做毛處理，呈圓鈍或半橢圓形，以避免刷牙時操作牙齒和牙齦。

美國牙科協(xié)會建議：成人牙刷刷頭長約2.54-3.18厘米,寬約0.79-0.95厘米；刷毛2-4排，每排5-12束。

刷牙的七個誤區(qū)

1、冷水刷牙

牙膏中的有效成分如氟化物、摩擦劑等發(fā)揮作用的最佳溫度為37℃左右，所以最好用溫水刷牙。

2、用力過大

牙刷應(yīng)3個月更改一次，如果牙刷使用不到3個月就出現(xiàn)了嚴(yán)重磨損，即說明刷牙力度過大。

3、橫著刷牙

我們大部分人都是采用橫向刷牙法，橫向刷牙法操作起來會更簡單，但這會磨損牙齒，可造成楔狀缺損，正確的刷牙方法是順著牙齒的縫隙豎著刷，最有效的則是巴氏刷牙法。

4、刷牙時間太短

刷牙的目的是為了清除附著在牙齒表面和牙齦縫隙內(nèi)的軟垢、食物殘渣及牙菌斑等，每次刷牙時間應(yīng)在3分鐘左右。

5、刷牙時間不對

早上刷牙只能清新口氣，事實上吃完飯半個小后再刷牙最好，特別是晚飯30分鐘后刷牙，對預(yù)防防齲齒非常重要。

6、刷牙后漱口次數(shù)太多

刷牙后漱口一次即可，但兒童可能會吞咽牙膏，所以應(yīng)多漱口幾次。

7、大牙刷才刷得干凈

選擇牙刷應(yīng)根據(jù)個人的情況，牙刷頭大約為2-3個牙齒的寬度最為合適。

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