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氣功治療近視眼；一.靜立養(yǎng)氣法(時(shí)間:5—7分鐘)；靜立以收心定意為主,要求做到形體端正,意靜體松,；姿勢的要求:兩腳跟并攏,兩腳尖左右分開十五度,使；二.開合運(yùn)氣法(7---10分鐘)；1.在靜立養(yǎng)氣的基礎(chǔ)上,先兩腳尖并攏,再左腳貼慢；2.兩臂徐徐向前方上舉,舉至與肩同寬.；3.兩膝微屈,坐身,松肩,墜肘,兩臂外旋各成半圓；4.體松意靜,用心體會(huì)兩手的感覺 氣功治療近視眼 一. 靜立養(yǎng)氣法(時(shí)間:5—7分鐘) 靜立以收心定意為主,要求做到形體端正,意靜體松,心平氣和,以培養(yǎng)元?dú)? 姿勢的要求:兩腳跟并攏,兩腳尖左右分開十五度,使兩足關(guān)節(jié)處距離四指寬,身體重量放在腳心.兩臂自然下垂,小指靠庫縫前,兩大拇指松,下對(duì)小趾跟,兩手半握拳式(指手心空五指舒).此時(shí),1.先做頭正頸直,收頜藏喉鼻尖對(duì)臍;2.脊背要直,使尾閭對(duì)腳跟之間,保持身體的正直;3.眼簾放松,含神正視(既稍微留一縫隙,熟練之后,可干脆閉眼練更好),口唇輕閉,舌間抵上腭;4.以上三式做好之后,再做含胸拔背,收腹斂臂;5.全身放松,放松的順序是:先松肩---松肘---松腕—松指;再做松腰---松胯---松膝(使之外直內(nèi)屈)---松踝關(guān)節(jié)---松趾.6.呼吸任其自然,意守上丹田印堂穴(既:閉目內(nèi)視眼前的光線變化,任其自然變化).要求做到收心定意,什么也不去想效果才好. 二.開合運(yùn)氣法(7---10分鐘) 1.在靜立養(yǎng)氣的基礎(chǔ)上,先兩腳尖并攏,再左腳貼慢慢左移,使兩腳距離與肩等寬,或略寬少許,再兩腳尖內(nèi)扣,使兩腳外側(cè)成平行直線. 2.兩臂徐徐向前方上舉,舉至與肩同寬. 3.兩膝微屈,坐身,松肩,墜肘,兩臂外旋各成半圓形,又稱兩弓圓.注意張開兩手虎口,也呈半圓形,使兩手心相對(duì)(勞宮穴在手心之間). 4.體松意靜,用心體會(huì)兩手的感覺,待兩手心勞宮穴有麻脹之得氣感時(shí),將兩手徐徐內(nèi)合(用意不用力),好像按一團(tuán)氣球有合不攏之感,待 慢慢合至兩手距離2---3寸時(shí)既停止,再用意將兩手慢慢向外拉開,內(nèi)合外拉,反復(fù)多次之后,此時(shí)會(huì)感到有吸引力相連,有拉不開又合不攏之感.約7-----10分鐘,兩手之間的得氣感可逐漸增強(qiáng). 三.自我發(fā)放外氣按摩法,也叫運(yùn)氣治眼法. 1.練上法練到覺得兩手之間的氣感很濃時(shí),既將兩手慢慢內(nèi)翻轉(zhuǎn),翻轉(zhuǎn)時(shí)要徐徐而動(dòng),同時(shí)頭微低少許使兩手心的勞宮穴對(duì)準(zhǔn)兩眼:向眼貫氣時(shí)好像將兩手心的氣捧著慢慢向眼靠攏,此時(shí)兩眼簾放松,仍呈輕閉態(tài);當(dāng)手心移至離眼約2---3寸時(shí),兩眼會(huì)有氣壓感或熱感,此時(shí)可停住,稍呆半分鐘,使手心之氣與眼內(nèi)氣相合. 2.待手與眼之七相合后,兩手可同時(shí)慢慢向外拉,此時(shí)兩眼會(huì)感到有一種向外的吸力,拉至兩手距眼8寸至1尺以內(nèi)即可停止,注意距離不宜太遠(yuǎn);同時(shí)手心之中有得氣感,再慢慢向內(nèi)按,俗稱摜氣.此時(shí)兩眼會(huì)感到有向內(nèi)的壓力.按到距眼約2---3寸之處,以有感為度.距離不變,在維持手與眼之間有氣相連的感覺下,兩手心對(duì)眼慢慢地微微轉(zhuǎn)圈,先向左,后向右,各3或9次均可,此時(shí)眼球會(huì)產(chǎn)生被手中之氣帶動(dòng)旋轉(zhuǎn)之感(有的人也可能沒有此感,不可片面追求). 3.旋轉(zhuǎn)之后即停在原處,再撫著眼睛不動(dòng),此時(shí)周身要放松,意識(shí)要集中,體會(huì)手與眼之間氣的感應(yīng),使氣自然運(yùn)化眼球,眼中可能產(chǎn)生微動(dòng)和熱脹之感,這是氣在眼內(nèi)運(yùn)行中通達(dá)氣血,使陰陽平衡的一種感覺(每次可撫眼5----10分鐘). 四.收功: 兩手輕輕按在眼上(勞宮穴對(duì)著眼球),意念要想到收功上.然后兩 手向同一方向揉動(dòng),先向左,后向右,各揉三次.此式是為了使眼睛的熱脹感消失,恢復(fù)正常.稍停,隨即兩手向下抹,兩手中指經(jīng)兩眼內(nèi)眥”眼睛穴”順鼻兩旁迎香穴抹到胸腹,再兩手分開下垂置體側(cè),兩足靠攏,回至靜立式,然后兩手心搓擦發(fā)熱再上下搓臉3---5次即可,此時(shí)再慢慢睜開兩眼,會(huì)有輕松清亮之感. 注意事項(xiàng) 1. 用運(yùn)氣治眼,必須首先學(xué)練基本功法.否則,就無氣可運(yùn)。 2. 本功法是以整體清靜止于某一點(diǎn),以防止造成精神緊張,功能失衡而發(fā)生偏差。 3. 本功法不受時(shí)間的限制,飯前飯后,早上晚上,工間課間,都可練習(xí).在學(xué)校集體練功,最好有輔導(dǎo)員領(lǐng)著進(jìn)行.除在學(xué)校上下午課間集體練功外,還應(yīng)安排早晚在家練功,晚上時(shí)間可長些,每次不少于半小時(shí).課間練功可練靜立二,三分鐘,即做開合運(yùn)氣法和運(yùn)氣治眼法,每次5----10分鐘即可。 4. 初練功時(shí),開合運(yùn)氣法要多練,每次不少于5分鐘,才能打通經(jīng)絡(luò),使內(nèi)外氣相合,如能練到兩手一合即有很濃的氣感時(shí),可適當(dāng)少練運(yùn)氣法,多做運(yùn)氣治眼法. 5. 初練運(yùn)氣時(shí),可能發(fā)生兩眼酸脹之感,這是練功中必然發(fā)生的現(xiàn)象,不必害怕,堅(jiān)持幾天,即會(huì)消失。 6. 用此功法治近視時(shí),一定要注意長期練功,并時(shí)刻注意用眼衛(wèi)生,不能怕麻煩,若見好就停,即使當(dāng)時(shí)有效,也不鞏固. 7. 在練功的過程中,一旦出現(xiàn)軀干或四肢任何部位的皮膚有局部
進(jìn)行酸,脹,熱，麻,痛,肉跳,或蟻行癢感情形時(shí),那時(shí)真氣在運(yùn)行中,仍保持松靜自然,不必顧慮或用手抓搔,任其自然,氣血一通暢以上等等感覺就會(huì)自然消失. |
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