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夏季六因素致傷“心” 養(yǎng)生重在養(yǎng)“心” 養(yǎng)生就是為了健康，“健康”從字面意思出發(fā)，中醫(yī)解釋為，“健”是有力量、不疲勞，“康”是氣血通暢、心情舒暢，兩個字都與“心臟”有關(guān)，由此可見養(yǎng)心很重要。
夏季很多中老年人會出現(xiàn)心悸、胸悶不舒服等現(xiàn)象，為什么呢？其實，一般人們會認(rèn)為，心血管疾病冬季高發(fā)，但事實上，心血管疾病并非冬季才高發(fā)，春夏秋冬，季節(jié)變化的時候也高發(fā)。冬季氣溫漸降低，血管收縮導(dǎo)致供血不暢，引起心血管疾?。欢募緶囟壬?，血管擴張導(dǎo)致心跳加快，這時血液循環(huán)改變，引起冠心病甚至致猝死。具體說來，導(dǎo)致夏季心臟病復(fù)發(fā)有六大因素： 1、氣溫升高，血管擴張，流到皮膚的血液就增加3-5倍，回流到心臟的血液增多，增加心臟的負(fù)擔(dān)； 2、溫度升高，人煩躁不安，交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，這時冠狀動脈就收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)； 3、溫度高，出汗多，身體內(nèi)的水分減少，導(dǎo)致血液粘稠度升高，這時血液中的斑塊脫落，阻礙血液循環(huán)，就易引起血栓； 4、溫度高時，人的情緒就容易急躁，心態(tài)不夠平和，導(dǎo)致植物神經(jīng)混亂，血壓升高； 5、夏季日間時間長，夜間短，所以容易睡眠不足，心煩氣躁； 6、夏季南方濕度高，悶熱，造成了人體出汗多，消耗比較大，容易心煩意亂。 常曬太陽多運動出出汗心臟好 助長壽 1、“多運動” 鄧?yán)祥L壽秘訣之一就是每天運動，他每天傍晚吃飯前散步一個小時，神清氣爽。那運動四肢跟心臟有什么關(guān)系么？中醫(yī)講心主血脈、三焦辯證，人把五臟六腑分成上中下三焦，上焦有心臟還有肺，中焦有脾胃，下焦有腎和膀胱，實際上理三焦對于五臟六腑都有一個保健的作用。 另外，中醫(yī)認(rèn)為，雙腿是人的第二心臟，所以運動要邁開雙腿，經(jīng)常邁開雙腿就會很好的調(diào)節(jié)心臟的作用。那運動有要求嗎？鄒旭教授稱，運動貴在堅持，不需要劇烈運動，更不能時時中斷，所以選擇適合自己的，又不受天氣、場地等影響的運動，比如散步、快走、慢跑等，工作中不妨做做八段錦，都能起到保健作用。 2、“出出汗” 現(xiàn)在有句俗話，請人吃飯不如請人去出汗，因為出汗好處多多。一般人體通過大小便進(jìn)行排毒，德國研究發(fā)現(xiàn)，馬拉松運動員少得癌癥，原因就是出汗多，因為汗水也能大量排出體內(nèi)的易引起腫瘤的有毒重金屬如鉛、鎘等。所以，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的有害重金屬、尿酸等排出體外，提高免疫力。同時，主動出汗還能防止鈣質(zhì)的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 運動出汗可以擴張毛細(xì)血管，血液循環(huán)加快，經(jīng)常運動可以調(diào)節(jié)血壓，起到降壓的作用。夏季溫度高，毛細(xì)血管擴張，這也是夏季血壓較冬季血壓低的原因。 3、“常曬太陽” 要在太陽下運動出汗?，F(xiàn)在很多人動不動腰腿疼痛，這里痛那里痛，原因在于曬太陽少。曬太陽可獲取90%的維生素D，防止皮膚癌。每天曬太陽15分鐘，既能補充維生素，還能幫助出汗，又有助于調(diào)節(jié)情志，一舉多得。 另外，夏季養(yǎng)“心”還要注意作息規(guī)律，少熬夜，飲食清淡，戒煙戒酒等。 歡迎收聽“騰訊健康”官方微信： 掃描下方二維碼添加；或在微信上搜索“騰訊健康”（英文ID：qq-health）。
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