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箭步蹲→蜘蛛俯臥撐→深蹲抬腿→平板支撐抬腿→沖拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋轉(zhuǎn)→跪式俯臥撐抬腿，每個動作30秒！循環(huán)3組。每周3-4次，堅持鍛煉4周，你會看到不一樣的自己！get√
來自： wyk1014 > 《好[精華]》
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9個動作，讓你一個月不認識自己！
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9個全身燃脂動作?練完瘦3斤！
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9個燃燒全身脂肪動作，每組30個每天15分鐘，7天讓你瘦3斤 學些瑜伽瘦全身。推薦一套動作(箭步蹲→蜘蛛俯臥撐→深蹲抬腿→平板支撐抬腿→沖拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋轉(zhuǎn)→跪式俯臥撐抬腿)，...
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