編者按：形意拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)留存在民間的主流拳種之一。它既是講求內(nèi)意外勢(shì)的武藝，也是追求有關(guān)身心性命的道藝。這是因?yàn)檎嬲男我馊叶际菍?duì)能使國(guó)家強(qiáng)盛的傳統(tǒng)武術(shù)文化有信心、有憧憬并有民族氣節(jié)的志士仁人。所以形意門歷代文武雙全之大家輩出，頂級(jí)高手無(wú)人比肩，今朝依然名滿天下也就不足為怪了。
　　要改變?nèi)瓌?shì)，就得首先改變?nèi)狻Ｐ我怆y練是真意，欲得真意求真形。形意拳家用象形取意的修煉方法來(lái)提高實(shí)戰(zhàn)技能和強(qiáng)心健體，是一種很有價(jià)值和意義的武術(shù)運(yùn)動(dòng)。這種方式能有效激發(fā)傳習(xí)者的興趣，并從中感到樂(lè)趣，讓生命獲得內(nèi)在的升華!很多老輩拳家通過(guò)此種修行方式都取得了成功，并得到形意拳界，乃至武術(shù)界的承認(rèn)。
　　在我看來(lái)，想要藝上身，就要下真功夫。下真功夫和借鑒成功者的經(jīng)驗(yàn)是同樣重要的。樂(lè)天自然、氣概宏大、不趨極端、好平和又勇于探索的天津靳愛(ài)祥先生，精研盧忠仁傳形意拳多年，舉手投足皆能恢弘大道，是盧老最喜愛(ài)的入室弟子之一。此次他能無(wú)私述演形意拳藝之奧，焉能不讓人心動(dòng)，祝福喜愛(ài)形意拳的讀者朋友能整體地領(lǐng)悟盧傳形意拳的獨(dú)到之處。
　　
　　一、動(dòng)作說(shuō)明
　　
　　1.起式：如三體(圖139)。
　　2.左式馬掀蹄
　　左腳收至右腳踝處，同時(shí)雙臂的小臂外旋，大臂內(nèi)旋；掌心向上，掌指向前，左手在前，右手在后，身體呈45度，目視前方(圖140)。
　　3.左式馬奔槽
　　左腳向前邁一步，右腳跟半步，同時(shí)雙臂內(nèi)旋，雙手握拳同時(shí)由外向內(nèi)劃圓，左手在前右手在后向前擊打(圖141)。
　　4.右式馬掀蹄
　　左腳外擺45度，身體左轉(zhuǎn)90度，同時(shí)雙臂的小臂外旋，大臂內(nèi)旋，雙手變掌，掌心向上，掌指向前，右手在前，左手在后，目視前方(圖142)。
　　5.右式馬奔槽
　　右腳向前邁一大步，左腳跟至右腳后約一腳距離，同時(shí)雙臂內(nèi)旋，雙手變?nèi)赏庀騼?nèi)劃圓，右手在前，左手在后向前擊打(圖143)。
　　6.左式馬掀蹄
　　右腳外擺45度，身體右轉(zhuǎn)90度，同時(shí)雙臂之小臂外旋，大臂內(nèi)旋，雙手變掌，掌心向上，掌指向前，左手在前，右手在后，目視前方(圖144)。
　　7.左式馬奔槽
　　左腳向前邁一大步，右腳跟至左腳后約一腳距離，同時(shí)雙臂內(nèi)旋，雙手變掌由外向內(nèi)劃圓，左手在前，右手在后，向前擊打(圖145)。
　　8.右式馬掀蹄：同動(dòng)作4。
　　9.右式馬奔蹄：同動(dòng)作5。
　　10.左式馬掀蹄：同動(dòng)作6。
　　11.左式馬奔槽：同動(dòng)作7。
　　12.回身馬掀蹄
　　當(dāng)練至右式馬奔槽時(shí)，右腳內(nèi)扣至左腳后，身體向左旋轉(zhuǎn)180度，左腳收至右腳前，同時(shí)雙臂之小臂外旋，大臂內(nèi)旋，雙手變掌，掌指向前，掌心向上，左手在前，右手在后，目視前方(圖146)。
　　13.左式馬奔槽
　　左腳向前邁一步，右腳跟前步，同時(shí)雙臂內(nèi)旋，雙手握拳同時(shí)由外向內(nèi)劃圓，左手在前，右手在后，向前擊打(圖147)。
　　14.馬形收式
　　接上式，右腳向右側(cè)邁一步，身體向右轉(zhuǎn)45度，兩手在胸前成十字手，掌心向內(nèi)，動(dòng)作不停，兩手由上而下向兩側(cè)外展劃圓，雙手至眉端。掌心向下，兩腳并攏，兩手沿胸、腹下按至丹田，隨即兩手放于體側(cè)成立正姿勢(shì)(圖148～圖151)。
　　
　　一、動(dòng)作說(shuō)明
　　
　　1.三體式起式(圖152)。
　　
　　二、馬形勁力指導(dǎo)
　　
　　馬形勁力的表現(xiàn)，主要體現(xiàn)在身體與手、腳的完整合一，突出“馬奔槽”，雙拳向前下?lián)舸驎r(shí)發(fā)出的力，如有裂帛之音。
　　
　　三、馬形技擊指導(dǎo)
　　
　　當(dāng)對(duì)方不論用左拳還是右拳向我面部或是胸部擊來(lái)時(shí)，我即用小臂擊打?qū)Ψ絹?lái)拳手臂，同時(shí)我拳不停，由上而下，擊打?qū)Ψ降男夭?、腹部?
　　2.鷂子三穿林
　　雙腿不動(dòng)，身體左轉(zhuǎn)90度，成拗步，同時(shí)右手從左手掌下穿出，兩手交叉時(shí)掌心相對(duì)，右小臂外旋，大臂內(nèi)旋，掌指向前，掌心向上，左手回拉至右肘處(圖153)。右腳弓經(jīng)左腳踝骨外向右前方邁一步，腳尖向前。左小臂外旋大臂內(nèi)旋，左手從右手掌下穿出，右手內(nèi)旋回拉按至左肘處，軀干同時(shí)向右轉(zhuǎn)90度，兩手交叉時(shí)，掌心相對(duì)，掌指向前(圖154)。左腳弓經(jīng)右腳踝骨處向左前方邁一步，腳尖向前成拗步，同時(shí)右手從左手掌下穿出，右小臂外旋，大臂內(nèi)旋，掌指向前，掌心向上，兩手交叉時(shí)掌心相對(duì)，左手回拉至右肘處，掌心向下，軀干同時(shí)向左轉(zhuǎn)90度，目視右手前方(圖155)。
　　3.左式鷂子翻身
　　接上式，左腳劃步，向右腳前邁一步，左臂外旋，隨左腳步法方向，向右側(cè)掩手，右腳經(jīng)左腿向左前邁步，左腳經(jīng)右腳后向左前方邁一大步，右腳跟至左腳后側(cè)約一腳距離，雙腿屈膝下蹲成拗步，同時(shí)軀干左轉(zhuǎn)90度。雙手握拳，左臂內(nèi)旋，右臂外旋。右肘與左膝垂直，左拳回至右肘處(圖156，圖157)。
　　4.右式鷂子翻身
　　接上式，右腳劃步，向左腳前邁一步，右臂外旋向左側(cè)掩手，左腳經(jīng)右腿向右前邁步，右腳經(jīng)左腳后向左前方邁一大步，左腳跟至右腳后側(cè)約一腳距離，雙腿屈膝下蹲成拗步，同時(shí)軀干左轉(zhuǎn)90度。雙手握拳，右臂內(nèi)旋，左臂外旋。左肘與右膝垂直，右拳回至左肘處(圖158，圖159)。
　　5.鷂拿三翻
　　接上式，左腳前邁至右腳前成疊步，腳尖外擺45度。雙拳由下向上向前劃一小圓下砸，右腳向前邁一步，腳尖內(nèi)扣45度，雙腿屈膝略下蹲，同時(shí)右小臂屈肘，右拳劃圓下砸，拳背向下。左手劃圓回至右肘處，拳心向下。左腳經(jīng)右腳前向前邁一步，腳尖外擺45度，雙腿成疊步，同時(shí)左拳劃圓由下向后向上向前砸出右拳劃圓回至胸前。右腳向前邁一步。腳尖內(nèi)扣90度，同時(shí)右拳由胸部劃圓向前下砸(圖160～圖162)。
　　6.回身鷂子鉆天
　　接上式，軀干左轉(zhuǎn)90度，左腳抬起至右腳踝骨處，左腳落地，右腳抬起至左膝關(guān)節(jié)處。同時(shí)右拳由下向上穿出，右臂屈肘，拳心向里與頭部平齊。左臂屈肘，拳心向下至右肘處，目視前方(圖163)。
　　7.鷂子(撲食)
　　接上式，右腳向前邁步，腳尖外擺45度，雙腿成疊步下蹲。同時(shí)雙拳變掌右手由上向下回拉，左手由下向上穿。兩手重疊，左手在上。右手在下，置于嘴前。掌心向下，左手向下?lián)浒?，右手回拉至與左肘齊平，軀干右轉(zhuǎn)45度(圖164)。
　　8.三體式
　　接上式，左腳向前邁一步，腳尖微扣，腳掌著地。同時(shí)右手由下向上經(jīng)胸劃圓至嘴前。兩手重疊，左手向前撲按，右手回拉至與左肘齊平，成三體式(圖165)，此式可執(zhí)著打回去，從鷂子三穿林開(kāi)始。
　　9.左式鷂子翻身
　　10.右式鷂子翻身
　　11.鷂拿三翻
　　12.回身鷂子鉆天
　　13.鷂子撲食
　　14.三體式
　　15.收式
　　右腳向后撤半步，軀干右轉(zhuǎn)45度，同時(shí)雙手成十字手交叉嘴前，左手在前，右手在后，掌心向里。左腳回撤至右腳旁，雙腳平行站立。同時(shí)雙手由上向下，外展劃圓與肩平時(shí)雙臂屈肘雙手收攏至眉心，掌心向下，按至丹田(圖166～圖168)。

二、勁力分析
　　
　　鷂形力的表現(xiàn)，主要體現(xiàn)在肩、腰、胯的轉(zhuǎn)換。如“捌李步”一式，是靠肩、腰、胯的突然轉(zhuǎn)換，帶動(dòng)步法，發(fā)出掩肘之力?！盎厣睑_子鉆天”、“鷂子撲食”也是靠肩、腰、胯的突然轉(zhuǎn)換發(fā)出“鉆天、撲食”之力。
　　
　　三、技擊指導(dǎo)
　　
　　用鷂子翻身一式說(shuō)明。
　　當(dāng)對(duì)方用右手向我面部直擊，我用左小臂由對(duì)方右臂外側(cè)，切擊其右臂。隨即用右拳及小臂向?qū)Ψ矫娌考靶夭壳羞M(jìn)擊打。
　　
　　一、動(dòng)作說(shuō)明
　　
　　1.預(yù)備式
　　同三體式動(dòng)作(圖169)。
　　2.鼉形云手
　　左腳向左邁半步，右腳跟進(jìn)貼于左踝部。同時(shí)，左掌同時(shí)由前向下、向里，向上翻轉(zhuǎn)(裹勁)，至口前再變成俯掌，橫著向左前撐時(shí)出擊。高與口平，臂成弧形，掌心向下，右掌隨右腳跟進(jìn)插于左掌下部與胸齊，右腳向右上一步，左腳隨之跟進(jìn)，貼于右踝處。同時(shí)右掌經(jīng)胸前向上，向左翻轉(zhuǎn)(裹勁)，至口前變俯掌，橫撐出擊，高與口平，臂成弧形。掌心向下，左掌隨著翻轉(zhuǎn)下落停在腹前，掌心向上(圖170，圖171)。
　　3.鼉形云手勁力指導(dǎo)
　　左右腳落地，要和左右掌撐出動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，不分先后，同時(shí)完成。
　　4.鼉形云手技擊指導(dǎo)
　　左右手云手撐掌，上掌橫切對(duì)方面門，上掌插至對(duì)方胸腹部。
　　5.左進(jìn)步鼉形
　　左腳向左方向邁出一步，右腳跟進(jìn)，腳掌點(diǎn)地于左腳跟部。同時(shí)，左掌由前向下，向里，向上翻轉(zhuǎn)(裹勁)。至口前再變成撫掌，橫著向左前擊出，高與口平，臂成弧形，掌心向下；同時(shí)右掌隨右腳跟進(jìn)，掌心向上，掌指向前，插于左掌下，高與胸齊，兩掌心相對(duì)，此動(dòng)作完成后停一秒，成定式，目視左掌(圖172)。
　　6.右進(jìn)步鼉形
　　同左進(jìn)步鼉形，左右手(腳)互換即可。可如此反復(fù)練習(xí)(圖173)。
　　7.三鼉形
　　同左進(jìn)步鼉形，三次連續(xù)做，不同之處是每個(gè)動(dòng)作之間不再停留一秒，要連續(xù)動(dòng)作完成(圖174～圖176)。
　　8.懶龍臥道
　　動(dòng)作同燕形之懶龍臥道(圖177，圖178)。
　　9.回身貍貓上樹(shù)
　　動(dòng)作同崩拳之貍貓上樹(shù)(圖179，圖180)。
　　10.鼉形收式
　　動(dòng)作同崩拳收式(圖181～圖188)。
　　
　　二、鼉形勁力指導(dǎo)
　　
　　此為橫掌撐切出云力，上切擊頸、面部，下戳之胸腹部。
　　
　　三、鼉形技擊指導(dǎo)
　　
　　此為左前，右前之閃打法，敵進(jìn)我進(jìn)，閃末同步，一擊必殺。
　　
　　一、動(dòng)作說(shuō)明
　　
　　1.起式
　　同三體式(圖189)。
　　
　　2.退步斂手
　　右腳后撤半步，左腳跟進(jìn)置于右腿踝骨處成并步，同時(shí)兩手內(nèi)旋回收到腰側(cè)(圖190)。
　　
　　3.左進(jìn)步鮐形
　　左腳向左前邁進(jìn)一大步，右腳跟進(jìn)半步距離左腳約一腳遠(yuǎn)，兩掌同時(shí)由腰部直向前用沖托勁撞出，目視前方(圖191)。
　　
　　4.左進(jìn)步斂手
　　左腳向左向上半步，右腳跟進(jìn)于右踝處，兩手提起，手外旋提起至肩前，隨即前伸下落至腰側(cè)，掌心向上，目視兩掌(圖192)。
　　
　　5.右豎尾分水
　　進(jìn)步斂手完成后保持姿勢(shì)停留一秒。隨后周身在整體的帶動(dòng)下右轉(zhuǎn)90度(圖193)。
　　
　　6.右進(jìn)步(鳥(niǎo)臺(tái))形
　　同左進(jìn)步(鳥(niǎo)臺(tái))形，惟動(dòng)作相反(圖194)。
　　
　　7.右進(jìn)步斂手
　　同左進(jìn)步斂手(圖195)。
　　
　　8.左豎尾分水
　　同右豎尾分水，惟左右相反(圖196)。
　　
　　9.(鳥(niǎo)臺(tái))形回身
　　當(dāng)練習(xí)至左進(jìn)步(鳥(niǎo)臺(tái))形時(shí)，兩手外旋上提至胸前，右腳向右后提步外擺，身體向右旋轉(zhuǎn)180度。左腳跟進(jìn)扣步至右腳前；右腳上提貼于左踝處。同時(shí)兩手外旋下落至腰側(cè)(圖197～圖200)。
　　10.(鳥(niǎo)臺(tái))形收式
　　當(dāng)練至左進(jìn)步(鳥(niǎo)臺(tái))形時(shí)，右腳后撤內(nèi)扣，兩手上舉于臉前交叉。左腳跟進(jìn)成并步。兩腳成立正姿勢(shì)兩手下落至身側(cè)，目視前后(圖201～圖203)。
　　
　　二、駘形勁力指導(dǎo)
　　
　　豎尾分水時(shí)要用脊柱帶動(dòng)全身，每次變身90度。這個(gè)動(dòng)作是(鳥(niǎo)臺(tái))形的核心。
　　
　　三、駘形技擊指導(dǎo)
　　
　　豎尾分水是搏擊變身之用，會(huì)令對(duì)手難以適應(yīng)，兩掌向前沖撞，實(shí)戰(zhàn)時(shí)可變掌為拳，擊打?qū)κ指?、脾部分?
　　
　　一、動(dòng)作說(shuō)明
　　
　　1.起式
　　如三體式(圖204)。
　　
　　2.左式熊形
　　右腳向右橫跨一步，左腳隨后置于右腳前。約一腳遠(yuǎn)，同時(shí)雙手變掌向右下方劃弧至胸前，兩手外旋上貼，左手在前齊眉。右手在后與左肘齊。兩手同時(shí)握拳，目視右前方(圖205)。
　　
　　3.右式鷹捉
　　接上式，提左腳與右腿膝關(guān)節(jié)處，膝與腰平，同時(shí)兩手變掌。兩肘橫撐，兩手重疊。手心向下。手指向前，右手在上，左手在下，眼看右手。隨即，左腳向左前45度上步，右腿跟進(jìn)，膝向左膝后部，屈腿前頂。兩手向前下向捉拿。右手在前，左手在后。兩肘橫撐，目視右手(圖206，圖207)。
　　
　　4.右式熊形
　　接上式，動(dòng)作同左式熊形，動(dòng)作左右互換即可(圖208)。
　　
　　5.左式鷹捉
　　接上式，動(dòng)作同右式鷹捉，動(dòng)作左右互換即可(圖209，圖210)。
　　
　　6.鷹熊合練回身
　　當(dāng)練至左式鷹捉時(shí)回身如同崩拳回身(圖211～圖218)。
　　7.鷹熊舍練收式(圖219～圖222)。
　　
　　二、鷹熊合練勁力指導(dǎo)
　　
　　剪手有側(cè)劈橫斬之力，鷹捉要有下捉劈擊之力，指要分開(kāi)，指尖著力。
　　
　　三、鷹熊合練技擊指導(dǎo)
　　
　　熊形是閃擊臂打，鷹捉要以掌擊面，剪手要擊打脖頸。