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最全的腹肌訓(xùn)練，動作由易到難，全方位刺激你的腹肌，根據(jù)自己體能選擇不同的動作，趕緊收藏起來試試吧！
全球健身中心
來自： 木云三君 > 《運動》
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6個動作，堅持2個月，沒有腹肌你打我！
6個動作，堅持2個月，沒有腹肌你打我！首先，你必須能夠正確的做這6個動作，并按要求完成各個動作的練習(xí)次數(shù)和組數(shù)。就算體脂率超過了也...
9種撕裂腹肌的方法，不信你不型！
9種撕裂腹肌的方法，不信你不型！來自 Youtube 亞洲健身達人 Mike Chang，都是家用訓(xùn)練動作，只需要用到一個健身墊子，動圖為幾個簡單的動作適合新手鍛煉，每個動作45-60秒，做2-3組。為了夏天，拼了！
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近30個動作虐你虐到?jīng)]朋友！沒有練腹的動作？昨天，推送了腹肌訓(xùn)練，里邊介紹了幾個腹肌訓(xùn)練的方法。今天，貼出更多的腹肌訓(xùn)練動作。在...
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史上最全的腹肌訓(xùn)練，附解剖圖譜。
史上最全的腹肌訓(xùn)練，附解剖圖譜。史上最全的腹肌訓(xùn)練。動作由易到難。全方位刺激你的腹肌。根據(jù)自己體能選擇不同的動作。
經(jīng)典的腹肌訓(xùn)練動作
經(jīng)典的腹肌訓(xùn)練動作。
幾個超有效的腹肌訓(xùn)練方法，用過的都有了6塊腹肌
幾個超有效的腹肌訓(xùn)練方法，用過的都有了6塊腹肌。友情提示：關(guān)于腹肌訓(xùn)練的組數(shù)次數(shù)，我個人的看法是：把腹肌當(dāng)成其他骨骼肌一樣去強化訓(xùn)練，根據(jù)自己的情況，給腹肌增加抗阻力（自體重、器械或啞鈴）...
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這是你要的腹肌訓(xùn)練計劃！這是一份初級腹肌訓(xùn)練計劃，男女通用！1.仰臥卷腹：2.反向卷腹：3.空中蹬車：以上三個動作，每個動作做三組，每組15次。4.拉伸腹部肌肉：下面這四個動作，每個動作60秒，做兩...
一個訓(xùn)練，腹肌，結(jié)實腿臀全有！
一個訓(xùn)練，腹肌，結(jié)實腿臀全有！翹臀、腹肌、美腿、減脂全都有！★長按二維碼，選擇“識別圖中二維碼”進行關(guān)注?！L按二維碼“識別.”...
微信掃碼，在手機上查看選中內(nèi)容
