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全身的血液疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。 十二時(shí)辰 對(duì)應(yīng) 十二正經(jīng) 生理系統(tǒng) 子時(shí) 23:00—1:00 足少陽膽經(jīng) 骨髓造血 丑時(shí) 1:00—3:00 足厥陰肝經(jīng) 肝臟修復(fù) 寅時(shí) 3:00—5:00 手太陰肺經(jīng) 呼吸系統(tǒng) 卯時(shí) 5:00—7:00 手陽明大腸經(jīng) 大腸 辰時(shí) 7:00—9:00 足陽明胃經(jīng) 胃 巳時(shí) 9:00—11:00 足太陰脾經(jīng) 脾臟 午時(shí) 11:00—13:00 手少陰心經(jīng) 肝臟造血 未時(shí) 13:00—15:00 手太陽小腸經(jīng) 小腸 申時(shí) 15:00—17:00 足太陽膀胱經(jīng) 膀胱 酉時(shí) 17:00—19:00 足少陰腎經(jīng) 腎臟 戌時(shí) 19:00—21:00 手厥陰心包經(jīng) 心臟、大腦 亥時(shí) 21:00—23:00 手少陽三焦經(jīng) 免疫系統(tǒng)修復(fù) 清晨03:00—05:00肺經(jīng)，服用藥物作用好 寅時(shí)血?dú)饬髯⒂诜危Q為「手太陰肺經(jīng)」。肺部功用欠佳者，在清晨時(shí)過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)生；有些醫(yī)生以為嚴(yán)峻氣喘患者，應(yīng)在此刻起床服藥，醫(yī)治作用會(huì)更好，且宜吃補(bǔ)肺飲食，如燕窩、銀耳等。 早上05:00—07:00大腸經(jīng)，吃蔬果排便順 卯時(shí)血?dú)饬髯⒂诖竽c，稱為「手陽明大腸經(jīng)」，此刻最適合「便利」，因而許多早上的人就很簡(jiǎn)單排便，反之就簡(jiǎn)單便秘；所以，清熱滑腸最棒的時(shí)辰就是此刻，因?yàn)橛兄竽c經(jīng)的食物只需蔬菜生果，有便秘的人在此刻，最棒多吃高纖蔬菜及生果。 早上07:00—09:00胃經(jīng)，必定要吃早餐 辰時(shí)血?dú)饬髯⒂谖?，稱為「足陽明胃經(jīng)」。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此刻人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是養(yǎng)分能輸送到各器官滋補(bǔ)臟腑的最佳時(shí)辰，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的要素。 早上09:00—11:00脾經(jīng)，禁食辛辣影響 巳時(shí)血?dú)饬髯⒂谄⑴K，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此刻是人體氣血最旺時(shí)期，因而不宜食用炎熱及辛辣影響性的食物，避免傷胃敗脾，即使是脾虛者進(jìn)行滋補(bǔ)，都要很當(dāng)心。 正午11:00—下午13:00心經(jīng)，適度午睡佳 午時(shí)氣血流注于心經(jīng)，稱「手少陰心經(jīng)」，陳旺全提示，許多人說正午不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，就是憂慮在心經(jīng)氣血充盈時(shí)，形成血脈運(yùn)轉(zhuǎn)失調(diào)，血不歸經(jīng)，因而應(yīng)適度歇息，但午睡不宜過久。 下午13:00—15:00小腸經(jīng)，腸胃要歇息 未時(shí)血?dú)饬髯⒂谛∧c，稱為「手太陽小腸經(jīng)」，此刻是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時(shí)辰，養(yǎng)分吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及掃除體外；未時(shí)往后腸胃初步歇息，爾后的晚餐時(shí)辰含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少數(shù)吸取， 不然易在體內(nèi)累積。 下午15:00—17:00膀胱經(jīng)，多喝水利分泌 申時(shí)血?dú)饬髯⒂诎螂?，稱為「足太陽膀胱經(jīng)」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因而這段時(shí)辰要多補(bǔ)充水分，有助膀胱掃除體內(nèi)廢物，以推進(jìn)泌尿體系的代謝。 下午17:00—19:00腎經(jīng)，使命結(jié)束多歇息 酉時(shí)血?dú)饬髯⒂谀I經(jīng)，稱為「足少陰腎經(jīng)」，腎經(jīng)是人體和諧陰陽能量的經(jīng)脈，也是保持體內(nèi)水液平衡的首要經(jīng)絡(luò)，因?yàn)榇丝淌鞘姑Y(jié)束需稍事歇息之時(shí)，因而不宜過勞。 晚上19:00—21:00心包經(jīng)，晚餐別太豐富 戌時(shí)血?dú)饬髦列陌?jīng)，稱為「手厥陰心包經(jīng)」，在中醫(yī)來說，心包經(jīng)主瀉、主血，因而若晚餐吃得太豐富，易生亢熱而致胸中愁悶、厭惡，因而主張晚餐不宜過膩，餐后要歇息，運(yùn)動(dòng)以漫步的方法最棒。 晚上21:00—23:00三焦經(jīng)，少喝水 亥時(shí)氣血流至三焦經(jīng)，稱為「手少陽三焦經(jīng)」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)的要道，獨(dú)特是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管領(lǐng)域；此刻陰盛，要安五臟以利睡覺，注重睡覺時(shí)不要獨(dú)特壓榨到某側(cè)的手部，簡(jiǎn)單水腫的人睡前不宜多喝水。 深夜23:00—01:00膽經(jīng)，勿熬夜 子時(shí)血?dú)饬髯⒂谀懀Q為「足少陽膽經(jīng)」，此刻六合磁場(chǎng)最強(qiáng)，膽經(jīng)會(huì)引導(dǎo)人體陽氣降低，是身體進(jìn)入療養(yǎng)及修正的初步；熬夜會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂慮易思等多種神經(jīng)表現(xiàn)，因而宜多療養(yǎng)。 清晨01:00—03:00肝經(jīng)，興奮入睡佳 丑時(shí)血?dú)饬髯⒂诟?，稱為「足厥陰肝經(jīng)」，本經(jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且因?yàn)楦文懟楸砝?，相互影響，歇息才能使血回流滋補(bǔ)肝，不然就晦氣肝臟排毒功用。肝經(jīng)具有調(diào)理全身的血液引導(dǎo)全身，使氣血諧和，宜在精力興奮下入睡，避免過度壓抑致氣血不暢。 子時(shí) 23:00—1:00 足少陽膽經(jīng)骨髓造血 |
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