1復(fù)位或手術(shù)后一周

此階段練習(xí)要求：練習(xí)在無(wú)或微痛前提下進(jìn)行；動(dòng)作稍慢但有控制。

（1）三角巾懸掛保護(hù)固定；

（2）張手、握拳練習(xí)用力張開(kāi)手掌保持2秒鐘，然后握拳至最大力量，保持2秒鐘，放松后重復(fù)，麻醉清醒后清醒5-10分鐘/小時(shí)。

（3）肱三頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)：患肢上臂背側(cè)肌肉等長(zhǎng)收縮練習(xí)，可在健側(cè)肢體協(xié)助保護(hù)下進(jìn)行，30次/組，3－4組/天。

（4）聳肩練習(xí)：聳肩至可耐受的最大力量，保持2秒鐘，放松后重復(fù)，30次/組，3－4組/天。以及“擴(kuò)胸”“含胸”等肩關(guān)節(jié)周圍肌肉力量練習(xí)。

（5）腕關(guān)節(jié)主動(dòng)屈伸練習(xí)：盡量大范圍活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，30次/組，3－4組/天。

（6）術(shù)后三天左右：根據(jù)情況開(kāi)始肩關(guān)節(jié)“擺動(dòng)練習(xí)”。體前屈（彎腰）至上身與地面平行，在三角巾和健側(cè)手的保護(hù)下擺動(dòng)手臂。首先是前后方向的，待適應(yīng)基本無(wú)痛后增加左右側(cè)向的，最后增加繞環(huán)（劃圈）動(dòng)作，逐漸增大活動(dòng)范圍，但不超過(guò)90°，每個(gè)方向20-30次/組，1－2組/日，練習(xí)后即刻冰敷15－20分鐘。

（7）術(shù)后第2-3周：.繼續(xù)并加強(qiáng)以上練習(xí)，逐漸加大負(fù)荷和被動(dòng)活動(dòng)的角度。

2術(shù)后第4-6周

（1）繼續(xù)并加強(qiáng)以上練習(xí)，其中練習(xí)時(shí)完全無(wú)痛以及沒(méi)有疲勞感的練習(xí)可以不再進(jìn)行。

（2）肱二頭肌等長(zhǎng)肌力練習(xí)患肢上臂正側(cè)肌肉等長(zhǎng)收縮練習(xí)，可在健側(cè)肢體協(xié)助保護(hù)下進(jìn)行，30次/組，3－4組/天。

3術(shù)后第7至3月

此階段以逐漸恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度為主要目的。練習(xí)時(shí)要求：患側(cè)肢體充分放松；練習(xí)在無(wú)或微痛前提下進(jìn)行；動(dòng)作輕柔，稍慢，切忌暴力。

（1）術(shù)后6-7周開(kāi)始嘗試去除三角巾保護(hù)；

（2）肩關(guān)節(jié)主動(dòng)力量練習(xí)：

前平舉：手臂在體前抬起至無(wú)痛角度，不得聳肩！于最高位置保持2分，休息5秒，連續(xù)5次為1組，2－3組/日。力量增強(qiáng)后伸直手臂進(jìn)行。

側(cè)平舉：手臂在體側(cè)抬起至無(wú)痛角度，不得聳肩！于最高位置保持2分，休息5秒，連續(xù)5次為1組，2－3組/日。力量增強(qiáng)后伸直手臂進(jìn)行。