 如何提高性質(zhì)量1、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是生命之本。一些蛋白質(zhì)如禽、蛋、魚、肉類等動物蛋白及豆類蛋白補腎功能很明顯。 蛋白質(zhì)含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，有提高性質(zhì)量和消除疲勞的作用。 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。有些動物性食品如鹿鞭，本身就含有性激素。 大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。魚的蛋白質(zhì)含量很高，日本有學者研究后指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、海扇等貝類均含豐富的氨基酸，是有效的強精食品?；锏乃a(chǎn)品也具有強精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍等。 如何提高性質(zhì)量2、應注意酶類的補充 酶是一種人體內(nèi)具有催化活性的特殊蛋白質(zhì)，它能加速化學反應，對人體健康作用極大。體內(nèi)一旦缺乏酶，就可能出現(xiàn)機能減退，包括性質(zhì)量減退，甚至失去生育能力。 酶存在已各類食物中，在烹調(diào)食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，特別是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。 如何提高性質(zhì)量3、供給適量的脂肪 近年來，隨著人體的健康意識的增強，大多數(shù)成年男子擔心攝入的脂肪和膽固醇會導致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人由于有畏懼脂肪的心理而吃素。 從性質(zhì)量的角度看，人體應多攝入一些脂肪，因為人體內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期吃素食者性激素分泌減少，對性質(zhì)量不利。 另外，脂肪中含有些精子生成所需要的必須脂肪酸，如其缺乏不僅影響精子的生成，而且會引起性質(zhì)量下降。適量脂肪的食用，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽類中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利于性激素的合成，尤其是動物某些器官本身就含有性激素，應適當攝入。 如何提高性質(zhì)量4、補充微量元素 研究表明，人體缺乏鋅就會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加以及性質(zhì)量和性生殖功能減退，甚至導致不育。同時，鋅對精子生成和提高精子的活力均有良好的效果。 動物的肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆科、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅較多。 如何提高性質(zhì)量5、維生素A和維生素E的補充 維生素A和維生素E都有延緩性質(zhì)量衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。 肝臟、禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄、等含維生素A豐富。谷胚、蛋黃、豆類、干果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含維生素E豐富。(全民健康整理編輯）
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