人生的不如意，學(xué)業(yè)遭受失敗，事業(yè)遭受挫折，業(yè)績遭嫉妒，名譽遭誹謗，權(quán)力被剝奪侵犯，人格受到中傷侮辱，隱私被揭穿受要挾，以及受騙上當(dāng)，中了他人圈套……，如此這般等等，都會使人怒火中燒，產(chǎn)生憤怒的情緒。

你是不是也經(jīng)常體會著這些挫折感，并且常常怒火上身呢？可你知道嗎？過頭的，失常的憤怒極容易讓人的心理失去平衡，使你的認(rèn)知能力減弱，自控力降低，導(dǎo)致沖動性行為的發(fā)生，做出不可思議的傻事，事后讓你追悔莫及，痛恨終生！

哈哈，害怕了吧！那就快快查閱下面的妙法，看看帶給你什么吧！是作情緒的奴隸還是主人，就看你自己的選擇了！

接受與正視。承認(rèn)你憤怒的存在，并且正確的認(rèn)識它。因為有時候憤怒是正常的、自然的應(yīng)激反應(yīng)。比如，當(dāng)你受到羞辱時，你的憤怒將捍衛(wèi)你的尊嚴(yán)，當(dāng)他人的利益受侵犯時，你的憤怒表示了正義等。這些時候的憤怒不僅表現(xiàn)了勇氣、尊嚴(yán)、力量，在某種意義上還表現(xiàn)了自信，因為它表示你相信自己有尊嚴(yán)、有力量；而且憤怒是種渲泄，是人自我防御  和自我保護(hù)的方式之一。

要自信和決心。別總對自己說“我就是控制不了自己”，事實并非如此，每個人都能駕馭自己的消極情緒的，只要一點點意志力加上一點點方法就可以了。

要分析原因，尋找對策。你要好好想想：為什么發(fā)怒，是否確定可怒。無論你的憤怒是否合理，都要想想除了你怒吼之外，有沒有其他適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。

讓自己的舌頭轉(zhuǎn)起來。當(dāng)怒火要爆發(fā)時，讓舌頭在嘴里先轉(zhuǎn)10圈，以便拖延時間，延緩怒氣的到來。當(dāng)然，你還可以咬住自己的舌頭強迫自己不說話，或在心里倒著默數(shù)20個數(shù)字，這樣你的怒火在發(fā)作出來時就會小許多了。

自我語言的調(diào)控。對自己說：“這點小事，何足掛齒?！薄安灰o，事情不會那么糟?！薄安慌c這人一般見識?！薄跋麣猓麣??！薄翱刂谱。刂谱?。”

 “如果你是他或她”。也就說，試一下站在對方的立場上來想想問題，考慮一下后果──你的這一行為會帶給帶給他人什么樣的感受，產(chǎn)生什么樣的問題。

迅速轉(zhuǎn)換環(huán)境。在感到就要發(fā)火前，不妨立即避開導(dǎo)致發(fā)怒的環(huán)境，讓美麗的風(fēng)景、讓歡樂的音樂、讓開心片斷熄滅你心中的怒火。

讓自己運動起來。唱歌，跳舞，運動，看電影，或做點自己喜歡的事，總之讓自己的注意力、體力和精力投資在積極的方面，讓能量得到流動，自然可以化消極為積極。

及時渲泄。找人傾訴或是找個沒有人的地方大吼大叫大跳一通，把心中的不快排解掉。

讓音符帶你跳舞。音樂是一門善于表現(xiàn)感情的藝術(shù)，無論是喜、怒、哀樂、憂、悲、恐、驚等都能表現(xiàn)得淋漓盡致，所以音樂具有最為直接和最為強烈的情感引發(fā)與調(diào)節(jié)作用。所以，你平時不妨多聽聽以下的樂曲：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《塞上曲》、《小夜曲》《少女的祈禱》、《漁舟唱晚》、《梁?！返?。

參加心靈成長的課程。有專家們多年的心血總結(jié)，由專業(yè)人士的指點，可以讓你做到一些你感覺自己一直無法做到的改變！因為一個好的心靈成長的課程是可以改變一個人的思維模式、心智模式，甚至是生命模式的！當(dāng)然，關(guān)鍵是你自己真的決定要改變自己！

王力宏-改變自己
COME ON
編曲/電吉他:王力宏
詞/曲:王力宏
今早起床了
看鏡子里的我
忽然發(fā)現(xiàn)我發(fā)型
睡的有點KUSO
一點點改變
有很大的差別
你我的力量
也能改變世界
最近比較煩
最近情緒很Down
每天看新聞
都會很想大聲尖叫
但臟話沒用
大家只會嫌兇
我改變自己
發(fā)現(xiàn)大有不同
新一代的朋友
我們好好的加油
大家一起大聲的說
Na Na Na Na Na
我可以改變世界
改變自己
改變隔膜
改變小氣
要一直 努力 努力
永不放棄
才可以改變世界
COME ON 改變自己
今早起床了
覺得頭有點痛
可能是二氧化碳太多
氧氣不夠
一點點改變
有很大的差別
你我的熱情
也能改變世界
只能代表自己
沒有政治立場
即使這世界
讓我看得十分緊張
要調(diào)整自己
嗯...
沒想到一點
就能畫龍點睛
新一代的朋友
我們好好的加油
大家一起大聲的說
Na Na Na Na Na
我可以改變世界
改變自己
改變小氣
要一直 努力 努力
永不放棄
才可以改變世界
COME ON 改變自己