優(yōu)質(zhì)睡眠是健康不可缺少的組成部分。若睡眠質(zhì)量較差，會(huì)導(dǎo)致做事效率降低，需要有意識(shí)調(diào)節(jié)。若存在嚴(yán)重的睡眠障礙，要高度重視自己睡眠情況，并想辦法盡快改善。

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專家提醒：

　　董頻主任溫馨提醒：優(yōu)質(zhì)睡眠的保證因素有環(huán)境因素、精神因素、個(gè)人的身體素質(zhì)。比如在安靜的環(huán)境中容易入睡；精神緊張、壓力大則影響睡眠質(zhì)量；身體中的許多疾病，比如疼痛、不適等均會(huì)影響睡眠。

　　睡眠時(shí)可以頭頸后仰，使呼吸道相對(duì)變平直，側(cè)身睡有助于減少阻塞?？梢酝ㄟ^藥物、針灸理療或者睡覺前用熱水洗腳，喝杯牛奶等改善失眠困擾。

　　睡眠不好能引起各種疾病，可以對(duì)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成危害，可以使高血壓、冠心病、腦血栓等加重，發(fā)生的幾率增加。睡眠呼吸暫停本身不會(huì)造成死亡，但是由于缺氧引起高血壓、心臟病、腦血栓、腦出血等疾病的發(fā)生率增加，是一種潛在的危險(xiǎn)性疾病。

　　現(xiàn)在流行的智能手環(huán)是根據(jù)心率和脈搏測(cè)出睡眠質(zhì)量，測(cè)試結(jié)果和實(shí)際有些偏差。醫(yī)院的睡眠測(cè)試根據(jù)睡眠中的呼吸暫停情況、缺氧情況來監(jiān)測(cè)。