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明天（3月21日）是第15個(gè)世界睡眠日。近年來，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平的提高，“一覺睡到自然醒”卻越來越成為一種奢望。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國有各類睡眠障礙的人占38%，高于27%的世界平均水平，中國人“睡不著”、“睡不好”貌似已經(jīng)成為了一種現(xiàn)象。
以下是8種困擾成年人的最常見睡眠障礙，請(qǐng)自覺對(duì)號(hào)入座。
失眠
失眠，又稱入睡和維持睡眠障礙，是由各種原因引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是最常見的睡眠障礙。
病因：壓力過大、某些藥物所致、焦慮或抑郁、濫用藥物或酒精。
癥狀：入睡及保持睡眠困難。美國約翰·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)副教授DavidNeubauer博士表示，睡眠困難持續(xù)至少3個(gè)月可診斷為失眠癥，如果3個(gè)星期睡眠不足會(huì)感覺像生活在地獄，而3個(gè)月睡眠不足一定會(huì)覺得像被困在地獄的交通高峰期。
治療：往往采用認(rèn)知行為療法和/或藥物。
發(fā)生率：中國成年人失眠的發(fā)生率高達(dá)38.2%。
睡眠呼吸暫停綜合征
睡眠呼吸暫停綜合征是指在連續(xù)7小時(shí)的睡眠中發(fā)生30次以上的呼吸暫停，每次氣流中止10秒以上(含10秒)，或平均每小時(shí)低通氣次數(shù)(呼吸紊亂指數(shù))超過5次，而引起慢性低氧血癥及高碳酸血癥的臨床綜合征?？煞譃橹袠行?、阻塞型及混合型。
睡眠呼吸暫停綜合征的高危人群包括肥胖、呼吸道結(jié)構(gòu)狹窄、年紀(jì)大肌肉松弛、扁桃腺增生、下顎短小或長(zhǎng)期抽煙導(dǎo)致呼吸道水腫的人。
病因：呼吸道全部或部分堵塞。
癥狀：白天嗜睡，晨起頭痛，以及記憶力、注意力、判斷力和警覺力下降。如果睡在這類人群旁邊可以體會(huì)到其響亮鼾聲。而大多數(shù)存在睡眠呼吸暫停綜合征的人直到被告之、才意識(shí)這個(gè)問題。
治療方法：治療睡眠呼吸暫停癥最常用的是CPAP呼吸機(jī)(持續(xù)氣道正壓通氣)，該設(shè)備可將空氣源源不斷送入呼吸道。
發(fā)生率：大約1/5的成年人患有至少輕度的睡眠呼吸暫停綜合征。
不安腿綜合征
不安腿綜合征指小腿深部在休息時(shí)出現(xiàn)難以忍受的不適，運(yùn)動(dòng)、按摩可暫時(shí)緩解的一種綜合征，又稱不安肢綜合征。其臨床表現(xiàn)通常為夜間睡眠時(shí)，雙下肢出現(xiàn)極度的不適感，迫使患者不停地移動(dòng)下肢或下地行走，從而導(dǎo)致患者嚴(yán)重的睡眠障礙。該病雖然對(duì)生命沒有危害，但卻嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。
病因：目前尚不明確導(dǎo)致不安腿綜合征的具體原因，但理論認(rèn)為它是遺傳性的。此外，某些藥物也會(huì)導(dǎo)致不安腿綜合征。
癥狀：靜息狀態(tài)下出現(xiàn)難以名狀的肢體不適感，而迫使肢體(不只是腿部)發(fā)生不自主運(yùn)動(dòng)，常發(fā)生在傍晚或休息時(shí)間。有關(guān)專家稱，患有不安腿綜合征的患者每個(gè)夜晚可以踢動(dòng)或移動(dòng)數(shù)百次。
治療：經(jīng)常鍛煉，減少咖啡因和酒精的攝入。在嚴(yán)重情況下，可遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。
發(fā)生率：國外的流行病學(xué)資料表明其患病率為總?cè)丝诘?%~10%，我國的患病率在1.2%~5%，中老年常見。
REM睡眠行為障礙
REM睡眠行為障礙是一種發(fā)生在快速動(dòng)眼期（REM）睡眠中的睡眠行為異常，常伴有精神壓抑、過度飲酒、腦血管疾病和變性性神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。
病因：?jiǎn)适дEM睡眠時(shí)伴有的肌張力抑制。
癥狀：在睡眠中突然激烈地運(yùn)動(dòng)。如在床上翻來覆去，從床上跳下來。
治療：通常建議藥物治療。
發(fā)生率：罕見，發(fā)生率低于1%。
嗜眠癥
嗜眠癥，是一種突然的、不由自主的、通常伴有短暫深度睡眠的發(fā)作。
病因：大腦中控制REM睡眠的部位產(chǎn)生異常。
癥狀：患者此癥的人會(huì)在任何時(shí)間或狀態(tài)下進(jìn)入睡眠狀態(tài)，且發(fā)生的時(shí)間多不合適宜，例如當(dāng)說話、吃飯時(shí)。盡管睡眠可以發(fā)生在任何時(shí)間，但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào)、重復(fù)性活動(dòng)階段。
治療：常建議藥物治療。
發(fā)生率：每年不到20萬成年人被診斷罹患此癥。
夢(mèng)游癥
夢(mèng)游癥是睡眠中自行下床行動(dòng)，而后再回床繼續(xù)睡眠的怪異現(xiàn)象。在神經(jīng)學(xué)上是一種睡眠障礙，癥狀一般為在半醒狀態(tài)下在居所內(nèi)走動(dòng)，但有些患者會(huì)離開居所或作出一些危險(xiǎn)的舉動(dòng)。
病因：睡眠不足或睡眠質(zhì)量低、某些藥物、疾病或發(fā)熱引發(fā)。
癥狀：睡眠中自行下床行動(dòng)，而后再回床繼續(xù)睡眠。
治療：減少睡覺環(huán)境附近的液體，保持安靜的睡眠環(huán)境，保持有規(guī)律的睡眠時(shí)間表。
發(fā)生率：夢(mèng)游癥最常見于兒童，具體原因未知。專家認(rèn)為，夢(mèng)游癥跟大腦的發(fā)育有關(guān)。
夜驚
夜驚的典型表現(xiàn)歸納起來有：睡眠中突然尖叫、啼哭，時(shí)哭時(shí)止，或定時(shí)啼哭，甚則通宵達(dá)旦，神情極度恐懼，汗出，呼吸急促，心率加快，一般在醒時(shí)對(duì)夜驚發(fā)作一事通常表現(xiàn)為沒有記憶。
病因：睡眠不足，疾病和/或一些藥物的影響。
癥狀：睡眠中突然猛烈醒來并尖叫。在出現(xiàn)夜驚時(shí)人們往往沒有完全清醒，因此一旦他們醒來使之平靜下來非常困難。
治療：改善睡眠環(huán)境，如果夜驚癥狀非常嚴(yán)重需給予藥物治療。
磨牙癥
磨牙癥是指睡眠時(shí)有習(xí)慣性磨牙或白晝也有無意識(shí)磨牙習(xí)慣者，隨時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)加重，是一種長(zhǎng)期的惡性循環(huán)疾病。一般分為3型：磨牙型、緊咬型和混合型。人在6歲～13歲都處于換牙期，為適應(yīng)上下牙齒磨合都會(huì)有磨牙現(xiàn)象。但是，過了換牙期的青少年和成人若常有磨牙的現(xiàn)象發(fā)生那就是一種病態(tài)。
病因：大多數(shù)專家認(rèn)為由過度緊張和焦慮引發(fā)磨牙癥狀。
癥狀：在早晨醒來時(shí)頭痛和/或腮部疼痛。
治療方法：防護(hù)牙托可以緩解此癥狀。
來源：醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)
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