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八十八式太極拳動作解說 楊式太極拳大架傳統(tǒng)套路的五個特點：1.心靜體松，柔和自然 2.中正安穩(wěn)，舒展大方 3.均勻連貫，虛實相間 4.輕靈沉穩(wěn)，剛?cè)嵯酀?5.周身相隨，內(nèi)外相合。全套拳結(jié)束時人的身體大體上要回到原來起始的位置，這可以在打拳的過程中利用云手和倒卷肱的次數(shù)多少來進行調(diào)劑。行拳過程中整個人要中正、自然、安舒；要曲腿落胯、立腰頂頭。下面來看下太極拳視頻網(wǎng)整的楊氏八十八式太極拳動作視頻解說：一、預備式: 左腳分開； 二、起式: 1兩手前平舉 2曲腿下蹲 ； 三、攬雀尾: 1轉(zhuǎn)腰撇腳抱手提腳 2出腳上步 3弓步左掤 4收腳抱手 5轉(zhuǎn)身上步 6弓步右掤手 7轉(zhuǎn)腰擺臂 8坐腿轉(zhuǎn)腰后捋 9轉(zhuǎn)腰搭手 10弓步前擠 11坐腿后捋后掤 12弓步前按； 四、單鞭: 1轉(zhuǎn)身扣腳左云手 2轉(zhuǎn)身右云手 3勾手收腳 4出腳轉(zhuǎn)腰 5弓步推掌（正東稍偏北，以下單鞭都如此）； 五、提手: 1坐腿轉(zhuǎn)腰扣腳擺手 2坐腿帶手 3虛步合手； 六、白鶴亮翅: 1轉(zhuǎn)腰揮臂分手 2抱手活步 3坐腿擺手 4虛步分掌； 七、左摟膝拗步: 1擺手 2轉(zhuǎn)腰收腳擺手 3上步屈臂 4弓步摟手推擋； 八、手揮琵琶: 1跟步 2坐腿錯手 3虛步合臂； 九、左右摟膝拗步： 1轉(zhuǎn)腰擺臂收腳 ；2上步 ；3弓步摟手推擋 ； 右摟膝拗步：1撇腳轉(zhuǎn)腰；2收腳轉(zhuǎn)腰擺臂；3出腳屈臂收手；4弓步摟手推擋； 左摟膝拗步：1撇腳轉(zhuǎn)腰合手；2收腳擺手；3出腳屈臂收手；4弓腿摟手推擋； 十、手揮琵琶：1跟步；2坐腿錯手；3虛步合手； 十一、進步搬攔捶：1轉(zhuǎn)身握拳收腳；2上步撇腳搬拳；3轉(zhuǎn)腰收拳收腳；4上步攔掌；5弓步打捶； 十二、如封似閉：1插手翻掌；2坐腿收手后引；3弓步前按； 十三、十字手：1轉(zhuǎn)腰扣腳撇腳分手；2坐腿兩手下落合抱；3收腳開立； 十四、抱虎歸山：1轉(zhuǎn)腳坐腿擺手；2右后上步屈臂收手；3弓步摟推（西北方向）； 十五、斜攬雀尾：1擺手；2后捋；3搭手；4前擠；5后引；6前按（西北方向）； 十六、肘底看捶：1轉(zhuǎn)腰擺手；2轉(zhuǎn)腰右擺手，收回左腳；3轉(zhuǎn)身上步攔手；4跟步攔掌；5虛步握拳劈掌； 十七、左右倒卷肱：1撤手；2退步；3虛步推掌；1轉(zhuǎn)腰撤手；2屈臂卷肱退步；3虛步前推掌；1轉(zhuǎn)腰撤手；2退步卷肱；3虛步前推； 十八、斜飛式：1收腳抱手；2轉(zhuǎn)身碾腳上步；3弓步分靠（方向南偏西）； 十九、提手：1跟步；2坐腿帶手；3虛步合手（南偏西）； 二十、白鶴亮翅：（和前面的白鶴亮翅動作相同）； 二十一、左摟膝拗步：（和前面相同）； 二十二、海底針：1跟步；2坐腿轉(zhuǎn)腰提手；3虛步插掌摟手； 二十三、閃通臂：1收腳提手；2出腳上步；3弓步推掌； 二十四、轉(zhuǎn)身撇身捶：1坐腿轉(zhuǎn)腰擺手扣腳；2坐腿收腳握拳合手；3出腳上步舉拳；4弓步撇打（正西偏北30度）； 二十五、進步搬攔捶：1收腳搬拳；2上步攔掌；3弓步打捶； 二十六、上步攬雀尾：1撇腳；2抱手收腳；3上步右掤；4擺手后捋；5搭手前擠；6引手前按； 二十七、單鞭：1轉(zhuǎn)腰扣腳向左云手；2坐腿右云；3勾手收腳；4出腳；5弓步推擋； 二十八、云手：1坐腿轉(zhuǎn)腰；2松勾；3左云；4收腳； 第二個：1轉(zhuǎn)腰右云；2翻手出腳；3左云轉(zhuǎn)腰；4收腳翻手； 第三個：1右云出腳；2左云，并步收腳 ； 第四個：右云出腳，左云收腳； 第五個：右云出腳，左云收腳 二十九、單鞭：1右云勾手；2轉(zhuǎn)身上步；3弓步前推掌； 三十、高探馬：1跟步；2坐腿翻掌；3虛步推掌； 三十一、右分腳：1穿掌合步；2弓腿分手；3收腳抱手；4分手分腳； 三十二、左分腳：1落腳穿掌；2弓腿分手；3抱手收腳；4分手左分腳； 三十三、轉(zhuǎn)身左蹬腳：1落腳轉(zhuǎn)身抱手；2分手左蹬腳； 三十四、左右摟膝拗步：1收腳擺手；2上步收掌；3弓步摟推 第二個：右摟膝拗步：1撇腳轉(zhuǎn)腰；2收腳轉(zhuǎn)腰擺臂；3出腳屈臂收手；4弓步摟手推擋； 三十五、進步栽捶：1撇腳轉(zhuǎn)腰；2擺手收腳；3上步握拳；4弓步摟手栽拳； 三十六、翻身白蛇吐信：1坐腿扣腳提拳；2坐腿收腳合手握拳；3轉(zhuǎn)身出腳撇拳；4弓步推掌；5虛步打拳（東偏南）； 三十七、進步搬攔捶：1轉(zhuǎn)腰收腳握拳；2上步搬拳；3收腳擺掌收拳；4上步攔掌；5弓步打拳（正東）； 三十八、右蹬腳：1轉(zhuǎn)腰撇腳分手；2收腳抱手分手右蹬腳； 三十九、左披身伏虎：1退步擺掌；2提腿上步；3弓步貫拳（背向起式方向）； 四十、右披身伏虎：1坐腿扣腳轉(zhuǎn)身；2提腳擺掌；3轉(zhuǎn)身上步；4弓步貫拳（轉(zhuǎn)向起式的正南）； 四十一、回身右蹬腳：1坐腿扣腳；2撇腳分手；3抱手收腳；4分手蹬腳； 四十二、雙封貫耳：1收腳并手；2落腳收拳；3弓步雙貫拳（正東偏南30度）； 四十三、左蹬腳：1撇腳轉(zhuǎn)腰分手；2收腳抱手；3分手左蹬腳（正東方向）； 四十四、轉(zhuǎn)身右蹬腳：1轉(zhuǎn)身合手；2分手右蹬腳（正東方向）； 四十五、進步搬攔捶：1落腳握拳；2搬拳上步；3上步收腳擺手；4上步攔掌；5弓步打捶； 四十六、如封似閉：1插手翻掌；2坐腿收手后引；3弓步前按； 四十七、十字手：1轉(zhuǎn)身分手；2落手合抱；3收腳開立； 四十八、抱虎歸山：1轉(zhuǎn)腳坐腿擺手；2右后上步；3屈臂收手；4弓步摟推； 四十九、斜攬雀尾：（與十五動相同，西北方向）； 五十、橫單鞭：1向右云擺；2向左云擺；3勾手收腳；4出腳；5弓步推掌（方向正南，與起式方向同）； 五十一、左右野馬分鬃：1抱手收腳；2轉(zhuǎn)身上步；3弓步分手（方向略向正西偏北） 第二個：左野馬分鬃：1撇腳轉(zhuǎn)腰；2抱手收腳；3向前上步；4弓步分手； 第三個：右野馬分鬃：1轉(zhuǎn)腰撇腳；2抱手收腳；3上步；4弓步分手； 五十二、進步攬雀尾：1撇腳；2抱手；3上步；4左掤手；1撇腳；2抱手；3上步；4右掤手；5捋，擠，按； 五十三、單鞭：轉(zhuǎn)身左云，右云，收手，出腳，推掌； 五十四、左右穿梭：1坐腿扣腳轉(zhuǎn)身；2坐回來活步坐盤抱手；3上步收手；4弓步架推； 第二個穿梭：1坐腿扣腳帶手；2抱手收腳轉(zhuǎn)身；3上步收手；4弓步架推； 第三個穿梭：1撇腳轉(zhuǎn)腰；2抱手收腳；3上步；4架推； 第四個穿梭：1坐腿扣腳；2抱手收腳轉(zhuǎn)身；3上步；4架推； 五十五、進步攬雀尾：1抱球上步左掤手；2撇腳再抱球上步右掤手；3捋回來擠出去；4掤回來按出去； 五十六、單鞭：1轉(zhuǎn)身左云；2右云勾手收腳；3出腳上步；4弓步推掌； 五十七、云手：右云開步，左云開步； 五十八、單鞭： 五十九、下勢：1坐腿扣腳擺掌；2突步穿掌下勢； 六十、左云金雞獨立：1轉(zhuǎn)身挑掌；2獨立挑掌；3落腳沉掌；4獨立挑掌； 六十一、左右倒卷肱：1退步推掌；2側(cè)手翻掌；3退步卷肱；4虛步前推 （做三個）； 六十二、斜飛勢：轉(zhuǎn)身弓步分靠； 六十三、提手：（方向：斜前方30度）； 六十四、白鶴亮翅：（方向：轉(zhuǎn)向正東）； 六十五、左摟膝拗步；六十六、海底針：跟步提手，虛步插掌； 六十七、閃通臂； 六十八、轉(zhuǎn)身撇身捶； 六十九、進步搬攔捶：搬拳，攔掌，弓步，打捶； 七十、上步攬雀尾：掤手，捋手，前擠，引手后按，弓步前按； 七十一、單鞭； 七十二、云手：兩手交叉劃圓，轉(zhuǎn)腰云臂，（步子輕移輕收，做三個）； 七十三、單鞭； 七十四、高探馬：1跟步；2坐腿翻掌；3虛步推掌； 七十五、左穿掌：1收腳穿掌；2上步弓步穿掌； 七十六、轉(zhuǎn)身十字蹬腳：1坐腿扣腳轉(zhuǎn)身虛步抱手；2分手十字蹬腳； 七十七、摟膝打捶：1落腳轉(zhuǎn)腰擺手；2上步收拳；3弓步摟手打捶； 七十八、上步攬雀尾：1撇腳轉(zhuǎn)腰；2上步右掤手；3轉(zhuǎn)腰擺臂；4后捋；5擠出去；6掤回來；7按出去； 七十九、單鞭； 八十、下勢：1扣腳轉(zhuǎn)身擺掌；2突步穿掌； 八十一、上步七星：1弓腿提手；2虛步架掌； 八十二、退步跨虎：1退步落手；2虛步分掌； 八十三、轉(zhuǎn)身擺蓮腳：1碾腳轉(zhuǎn)身；2上步穿掌；3坐腿扣腳，轉(zhuǎn)身擺掌；4擺蓮拍腳； 八十四、彎弓射虎：1落手落腳；2擺手弓腿；3弓步沖拳； 八十五、進步搬攔捶：1轉(zhuǎn)腰扣腳；2收腳握拳；3搬拳；4上步攔掌；5弓步打拳； 八十六、如封似閉：收手，弓步前按； 八十七、十字手：1扣腳轉(zhuǎn)身撇腳分手；2向回坐體收腳合抱；3開立步，抱手； 八十八、收勢還原：垂手，收腳； xxjtsac，如果您要查看本帖隱藏內(nèi)容請回復 |
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