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來(lái)自:劉志煜 《健康養(yǎng)生》
十多年前我們本市西南方30幾個(gè)人共乘一輛大客車到本市東北角去開(kāi)會(huì),我坐在靠窗口,在行路中我有點(diǎn)暈車,似乎要嘔吐,我就要求司機(jī)開(kāi)開(kāi)窗,一位行家叫我立即做深呼吸,我照辦,暈車得到緩解,行車幾十分鐘達(dá)到目的地,我也平安無(wú)事。從那時(shí)起就對(duì)深呼吸特別感興趣,偶爾遇到頭暈,心急等不適感就做深呼吸,就會(huì)解危,我也經(jīng)常從電視上看到有人出現(xiàn)什么緊張、激動(dòng)、痛苦、難受,就有人講,別急別急,放松放松,深呼吸,深呼吸…….,有天突然觸動(dòng)我的靈感,想到深呼吸能不能影響易受情緒變化而變的血壓?
端坐,平靜,自已量血壓后,再做約三分鐘(33次)深呼吸[每次吸到不能再吸進(jìn)(呼出)一點(diǎn)為止],再量血壓,我的血壓奇跡般地都立即下降!重復(fù)多次,通常舒張壓(低壓)下降4-8毫米汞柱,收縮壓(高壓)下降8-16毫米,這么多年來(lái)每次深呼吸三分鐘,無(wú)一例外都得正結(jié)果。
我不是醫(yī)生,據(jù)說(shuō)高血壓的機(jī)理并不是完全很清楚,不過(guò)都知道,初夏來(lái)臨,氣溫逐步升高,血管也會(huì)擴(kuò)張一些,心臟輸送氧氣到末端微血管就會(huì)容易一些,通常血壓會(huì)好轉(zhuǎn)一點(diǎn),夏去秋天來(lái),氣溫突降(血管收縮)高血壓容易犯病。每次深呼吸三分鐘,雖然氣溫變化微乎其微,但單位時(shí)間吸進(jìn)的氧氣大大增加,心臟輸送同量血液帶進(jìn)的氧氣也會(huì)大大增加,心臟做工自然就輕松得多,所以表現(xiàn)出來(lái)血壓就會(huì)下降。這也使我聯(lián)想到,無(wú)數(shù)前輩總結(jié),常練太極拳有利于心臟病,降血壓,實(shí)際是太極拳整個(gè)過(guò)程要求做好運(yùn)氣,也就是有節(jié)奏地做好深呼吸,這也許能,或至少部分能解釋常練太極拳為何有利于心臟病,降血壓。
我不是醫(yī)生,不管我的解釋是否有一點(diǎn)道理,但這是事實(shí):深呼吸三分鐘降血壓立竿見(jiàn)影,雖然不做深呼吸后,血壓會(huì)慢慢地恢復(fù),如果在一天內(nèi),見(jiàn)縫插針的經(jīng)常做做深呼吸,是有利于血壓控制。高血壓是常見(jiàn)病多發(fā)病,有血壓計(jì)的人很普遍,大家不妨試試。
來(lái)自: 六字氣訣 > 《我的圖書(shū)館》
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深呼吸三分鐘降血壓立竿見(jiàn)影
深呼吸三分鐘降血壓立竿見(jiàn)影。端坐,平靜,自已量血壓后,再做約三分鐘(33次)深呼吸[每次吸到不能再吸進(jìn)(呼出)一點(diǎn)為止],再量血壓,我的血壓奇跡般地都立即下降!無(wú)數(shù)前輩總結(jié),常練太極拳有利于...
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