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大學(xué)生【你真的知道引體向上嗎？】這是個(gè)很有挑戰(zhàn)性的動(dòng)作，是訓(xùn)練背部非常有效的動(dòng)作之一。此動(dòng)作對(duì)于需要握力以及抓力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練是非常有用的。
來(lái)自： 小跳蚤58 > 《器械》
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一份絕佳的30天引體向上計(jì)劃！
一份絕佳的30天引體向上計(jì)劃！喜歡健身運(yùn)動(dòng)的人都知道攻克引體向上是一個(gè)不簡(jiǎn)單的任務(wù)，可是大家都清楚引體向上是一個(gè)很全面的訓(xùn)練動(dòng)作...
只需6周，讓引體向上達(dá)到20次的訓(xùn)練計(jì)劃！
只需6周，讓引體向上達(dá)到20次的訓(xùn)練計(jì)劃！讓引體向上快速突破20個(gè)的2個(gè)小技巧。不代表你就不需要玩命的拉引體向上了。讓你能夠不下杠連...
我是如何安排自己的背部訓(xùn)練？
我是如何安排自己的背部訓(xùn)練？我的整體訓(xùn)練思路會(huì)以下拉和劃船兩類動(dòng)作互相穿插。完成引體向上后，其實(shí)會(huì)有點(diǎn)疲勞，第二個(gè)動(dòng)作會(huì)采用杠鈴劃船，一般根據(jù)狀態(tài)，選取50kg或者60kg，完成10-12個(gè)。第三個(gè)動(dòng)...
如何用自重訓(xùn)練打造超猛倒三角？
如何用自重訓(xùn)練打造超猛倒三角？如何開(kāi)發(fā)一些動(dòng)作來(lái)全面的刺激肩背。反握引體向上4x10.反握引體不只是側(cè)重二頭肌。弓箭手引體向上5x力竭...
大學(xué)生在校怎么正確鍛煉？從這幾種方式開(kāi)啟訓(xùn)練！
國(guó)內(nèi)大學(xué)生由于長(zhǎng)時(shí)間埋頭學(xué)習(xí)，缺乏鍛煉，體能素質(zhì)也會(huì)大大下降。此外，操場(chǎng)有一些單杠、雙杠，我們可以利用這些器械進(jìn)行力量訓(xùn)練，單杠可以進(jìn)行引體向上訓(xùn)練，而雙杠可以進(jìn)行雙杠臂屈伸。最后，在宿...
窄距引體向上能鍛煉什么，你了解嗎?
窄距引體向上能鍛煉什么，你了解嗎?那么談?wù)勔w向上家族中的窄距引體又起什么作用?簡(jiǎn)單地講，確實(shí)是這樣，不過(guò)大多數(shù)人的引體向上做的...
Burpee 引體向上——瞬間變?nèi)碛?xùn)練動(dòng)作！
Burpee 引體向上——瞬間變?nèi)碛?xùn)練動(dòng)作！Burpee+引體向上。只需在完成burpee時(shí)利用起跳時(shí)的爆發(fā)力，將身體拉上單杠，相比傳統(tǒng)的引體向...
最好的自重訓(xùn)練，你卻一次都做不了
但是最好的自重訓(xùn)練動(dòng)作，你卻一次都做不了，它就是引體向上。完成引體向上需要用到你的背部肌群和肱二頭肌群，它能檢測(cè)你上肢整體力量...
健身科普｜引體向上你做對(duì)了嗎？
如果你經(jīng)常進(jìn)行胸部訓(xùn)練而忽略了背部的訓(xùn)練，可能會(huì)導(dǎo)致“圓肩”，甚至是讓你患上“上交叉綜合征”，所以如果你還沒(méi)有把背部訓(xùn)練加入到...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
