點擊上面藍色 孚真堂 關注我們，關注后點擊“自我按摩”即可完成《人體疼痛自我治療公益軟件》的安裝，純公益不收費。

最近很多學佛參禪，打坐修道的師兄來孚真堂治療腰背痛，膝蓋痛，由此發(fā)現(xiàn)一個普遍的現(xiàn)象：他們疼痛的部位與發(fā)病邏輯幾乎差不多，于是我就調(diào)查了一下，幾乎所有的來治療腰背痛與膝關節(jié)疼痛的師兄基本上都有40分鐘至2小時不等的打坐，靜坐，并且?guī)缀醵紱]有在屁股下面墊墊子，或者墊的墊子薄等，由于在打坐姿勢上不得要領所導致的腰背痛，膝關節(jié)疼痛等“禪病”。

那么在人體運動力學角度來講，究竟什么樣的打坐姿勢才是合理的，通過什么樣的姿勢才能遠離或預防“禪病”呢？下面本堂主從人體運動力學的角度向大家匯報一下。

首先我們先看打坐不用墊子的“眾生相”

單盤正面，右腿翹的很高！

單盤側面，雖然我已經(jīng)用力的使自己的后背挺直但是不一會兒還是彎了下去，怪不得自己總是會“昏沉掉舉”呢。

有人說我：“善醫(yī)師兄你不會雙盤所以才會坐不直的”。那么我表演一下雙盤。

那么我即便是雙盤，那么還是會坐著坐著就把上半身彎下去了，即使我很用力的把背挺直但是總會有堅持不下去的時候，因為用不了一小會，我的腰背和膝蓋就疼痛起來了，不得不把腰彎下去了。

那么這究竟是什么原因導致我上述現(xiàn)象與問題的呢？那么我們先來修習一下“不凈觀”哈哈。我們要先從人體肌肉角度來進行觀察修吧。

即便雙盤也是一樣：

那么還是觀察不明白，我們來做一下“白骨觀”吧。通過白骨來做一下觀察修：

那么到底是怎么樣的打坐姿勢才會不含胸駝背，昏沉掉舉呢？那么我們先來進行一下人體的解剖學的科普與掃盲。當我們正確清楚的認識這個人體結構時，我們?nèi)绾螌λM行正確與合理的使用，這樣我們才能真正的生起對這個暇滿人身的稀有難得之心，并且再正見的指導下更加有效的使用它。

這個是膝關節(jié)：

這是髖關節(jié)：

在這里認識膝關節(jié)與髖關節(jié)有什么意義呢？下面我就來通過這兩個關節(jié)來講講什么是正確的打坐方法？

很多時候，打坐要不要墊墊子，墊多高的墊子才是正確的？這會與很多師兄存在爭議，更有位師兄說：“佛陀菩提樹下悟道墊了多高的墊子”？那么我的觀點是：“打坐時墊墊子的高度是多少因人而異，但是必須記住一點就是；髖關節(jié)必須要比膝關節(jié)高！只有髖關節(jié)高于膝關節(jié)時才是正確究竟的打坐姿勢。至于佛陀打坐時多高？我認為他老人家肯定是髖關節(jié)比膝關節(jié)高，為什么呢？君不見，基本上大的樹靠近樹干附近的土，都比不靠近樹干附近的土高，佛陀坐在菩提樹下，肯定是背靠樹干而坐，屁股下面是高的，膝關節(jié)是低的”。那么為什么要髖關節(jié)高于膝關節(jié)呢？我們下面來看看。

錯誤的，膝關節(jié)高于髖關節(jié)了：

不凈觀下觀察髖關節(jié)錯誤：

白骨觀下觀察膝關節(jié)錯誤：

正確的打坐姿勢髖關節(jié)高于膝關節(jié)：

我的墊子的高度14cm高

正確的膝關節(jié)低于髖關節(jié)：

來幾張本堂主正確的打坐姿勢照：

最后用幾張人體運動力學解剖圖總結上述觀點：