女生標(biāo)準(zhǔn)身材表出爐！

近日，在網(wǎng)上一張“女生標(biāo)準(zhǔn)身材對照表”被熱傳，對照這個表格小編驚訝地發(fā)現(xiàn)，對於1米6的女生來說，胸圍需達(dá)到84.8厘米，小腿圍更是只有29.6厘米才算得上“標(biāo)準(zhǔn)”。而要想要苗條，則體重必須只有47.7公斤，網(wǎng)友看後直呼“臣妾做不到啊!”

一、什麼是女生的標(biāo)準(zhǔn)身材

　　標(biāo)準(zhǔn)的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側(cè)的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應(yīng)位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應(yīng)位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。

二、標(biāo)準(zhǔn)身材的完美比例

　　1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定律。

　　2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應(yīng)為身高的一半。

　　3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關(guān)於女性的話題，　　

     4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

　　5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

　　6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

　　7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

　　8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

　　9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。

　　10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

三、標(biāo)準(zhǔn)身材魔鬼訓(xùn)練營

　　“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣?！倍焓且粋€特別容易囤積脂肪的季節(jié)，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標(biāo)準(zhǔn)身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!

　　在飲食方面就得做到“三要三不要”

　　1、要吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)有助於肌肉生長，因此應(yīng)多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應(yīng)去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。

　　2、要吃富含鈣質(zhì)的食物。如牛奶、可預(yù)防骨骼疏鬆。

　　3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。

　　4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。

　　5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。

　　6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調(diào)最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。