小伙伴通過(guò)微信發(fā)消息讓小養(yǎng)講講“補(bǔ)血”的事，。女性朋友都很關(guān)心氣血的問(wèn)題，因?yàn)榇蠹叶贾?，氣血失和是女性的百病之源，由于生理原因，女人很容易出現(xiàn)血?dú)獠蛔愕那闆r；而現(xiàn)在，很多女性的工作強(qiáng)度和生活壓力也在逐漸增加，身體過(guò)度勞累、生活作息不規(guī)律、減肥等造成的飲食不足等都會(huì)進(jìn)一步加重女性的氣血不足狀況。所以，很多女性都會(huì)注意調(diào)理氣血，但是你的調(diào)理方法對(duì)嗎？今天小養(yǎng)就來(lái)和小伙伴們說(shuō)說(shuō)那些誤導(dǎo)我們多年的補(bǔ)血誤區(qū)，以及正確的補(bǔ)血方法：

誤區(qū)一：只要補(bǔ)血就不會(huì)貧血了。有的小伙伴和小養(yǎng)說(shuō)，醫(yī)生說(shuō)我有點(diǎn)兒貧血，我是不是得補(bǔ)血啊？果殼網(wǎng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題有過(guò)專(zhuān)題論述：貧血是一種臨床綜合癥狀，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是指人體的紅細(xì)胞總量減少，不能對(duì)人體組織充分供氧的所造成的人體組織缺氧時(shí)表現(xiàn)出的病理狀態(tài)。引起貧血的原因有很多，缺乏葉酸、維生素、鐵等元素都會(huì)導(dǎo)致貧血。但我們?nèi)粘Ｕf(shuō)的補(bǔ)血，僅是針對(duì)缺鐵性貧血的。所以貧血和補(bǔ)血不能簡(jiǎn)單畫(huà)上等號(hào)。很多女性覺(jué)得每個(gè)月“大姨媽”到訪的幾天自己會(huì)貧血。其實(shí)，是不是貧血，得看血紅蛋白的指標(biāo)，每月經(jīng)血量正常的健康女性是不會(huì)貧血的，只有長(zhǎng)期經(jīng)血量過(guò)大才有可能造成貧血。

誤區(qū)二：喝紅糖水、吃紅棗就能補(bǔ)血。民間一直流行喝紅糖水、吃紅棗可以補(bǔ)血的說(shuō)法。但大家知道，補(bǔ)血的關(guān)鍵是補(bǔ)鐵。而紅糖或紅棗中鐵含量并不高：100克紅糖含鐵2.2毫克，100克紅棗(干)含鐵2.3毫克。同時(shí)，紅糖或紅棗中所含的鐵質(zhì)量也不是很高。營(yíng)養(yǎng)學(xué)將食物中的鐵分成了兩類(lèi)，一類(lèi)叫血紅素鐵，另一類(lèi)叫非血紅素鐵。前者主要存在于肉、禽、魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟等食物中，這種鐵人體吸收率較高，受膳食因素影響較小；后者主要存在于植物和乳制品中，這種鐵必需轉(zhuǎn)化為亞鐵才能吸收，故受膳食的影響極大，吸收率不高。民間傳言的“補(bǔ)血圣品”——紅糖和紅棗中的鐵就屬于非血紅素鐵。

現(xiàn)在就來(lái)說(shuō)一下，正確的補(bǔ)血方法是什么？

1、神養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，情志不暢，肝氣郁結(jié)，最易使血液暗耗。所以女性保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開(kāi)朗樂(lè)觀，才能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)，精力充沛。

2、睡養(yǎng)。生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂(lè)有度，特別是保證充足的睡眠，做到這些對(duì)保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，都具有十分重要的意義。

3、動(dòng)養(yǎng)。經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能，使經(jīng)血調(diào)和，增加活力。一個(gè)老中醫(yī)威信號(hào)：wxtcmdiet 每天幫你把把脈！！

4、靜養(yǎng)。動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。尤其如果在嘈雜的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過(guò)于疲勞、心情煩亂時(shí)，都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，達(dá)到寧心養(yǎng)神的目的，幫助盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

5、食養(yǎng)。脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時(shí)也要注意飲食有節(jié)，適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品以及新鮮蔬果。蔬果富含維生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，其中蘊(yùn)含的有機(jī)酸成分可以與鐵作用成化合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

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