前言：

朋友們反映說，網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常看到各種各樣碎片化的養(yǎng)生文章，東一篇西一篇，看的時(shí)候感覺挺有用，看完了又記不住。針對(duì)這個(gè)問題，養(yǎng)生膳特別推出[養(yǎng)生筆記]系列文章，為你系統(tǒng)解讀養(yǎng)生知識(shí)。零基礎(chǔ)的朋友，學(xué)完至少變成半個(gè)專業(yè)人士。已經(jīng)是專業(yè)級(jí)的朋友，不妨溫故而知新。

養(yǎng)生筆記：陽虛體質(zhì)的常用調(diào)理方法

上一篇文章，我們學(xué)習(xí)了陽虛體質(zhì)的形成原因，并總結(jié)為5句話，掌握了預(yù)防的方法。新朋友可以訂閱[養(yǎng)生膳]，從歷史文章中查看。

可是，有些朋友因?yàn)橐郧安恢李A(yù)防的方法，現(xiàn)在已經(jīng)形成了陽虛體質(zhì)，免疫力低下、脾胃虛寒、生殖系統(tǒng)受到影響……怎么辦呢？?jī)?yōu)先建議就醫(yī)，在此基礎(chǔ)上，我們?yōu)榇蠹医榻B一些常用、實(shí)用的調(diào)理方法，可以事半功倍。

主要講三個(gè)方面的調(diào)理知識(shí)：飲食調(diào)理，穴位按摩以及常用中成藥。我們特意把小標(biāo)題加粗，這樣，大家可以根據(jù)自己的需要，快速找到對(duì)應(yīng)的調(diào)理方法。

飲食調(diào)理

1、在中醫(yī)四大經(jīng)典《金匱要略》中，醫(yī)圣張仲景記載了一道溫中散寒的食譜，叫當(dāng)歸生姜羊肉湯。這道菜補(bǔ)氣血、驅(qū)寒氣，特別適合冬天食用。燉羊肉的時(shí)候，適量加入生姜、當(dāng)歸、枸杞，每周吃上一次，飲湯食肉，對(duì)人體陽氣的溫補(bǔ)非常有效。

2、脾胃虛寒者，可以食用附子粥。這道藥膳源于《太平圣惠方》，后世有改良。一般采用制附子3-5克、干姜1-3克，研為細(xì)末，與粳米50克同煮作粥，加少許蔥白和紅糖調(diào)食。附子溫里散寒的作用比較強(qiáng)，但有小毒，用量不可多，且陰虛者和孕婦忌食。

3、女性宮寒癥者，可以食用當(dāng)歸枸杞烏雞湯。當(dāng)歸是女性補(bǔ)血的首選，枸杞補(bǔ)虛滋腎，烏雞補(bǔ)氣也補(bǔ)血。如果女性在產(chǎn)后，或者身體虛弱時(shí)，有陽虛表現(xiàn)，卻不知道什么原因引起，可以用紅參燉柴雞來滋補(bǔ)。

4、男性腎陽不足，精力疲憊，腰膝酸冷等，可以吃韭菜炒蝦仁。這兩種食物都是大熱，效果明顯。

5、在平日飲食中，多選用生姜、茴香、肉桂、黃酒作為配料，溫補(bǔ)效果較好。尤其是肉桂，可用于人體陽氣不足的所有病癥。需要注意的是，肉桂煮的時(shí)間一長(zhǎng)就沒有藥效，所以要等離出鍋?zhàn)詈髱追昼娫俜拧?/p>

穴位按摩

1、自行按摩氣海、足三里、涌泉三個(gè)穴位，可以補(bǔ)腎助陽，改善陽虛體質(zhì)。

氣海穴在肚臍直下約二橫指寬處，每天用拇指按壓15分鐘，每分鐘按壓15次。

足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣的位置，每天用拇指按壓10分鐘，每分鐘按壓20次。注意每次按壓要使足三里有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。

涌泉穴位于足底，腳掌用力內(nèi)抓，最深窩處。每只腳，每天用拇指按揉100下。

2、陽虛體質(zhì)脾胃虛寒者，我們可以采用捏督脈的方法，它除了有提升陽氣的作用外，對(duì)人體消化系統(tǒng)還有保健作用。

督脈主要行走于腰背正中，我們可以這樣做：在床上裸身俯臥，由他人幫助捏脊。捏脊的方向是自下而上，從長(zhǎng)強(qiáng)穴捏到大椎穴，一般捏3到5遍，以皮膚微微發(fā)紅為宜。

在捏最后一遍時(shí)，捏3下，向上提1次，中醫(yī)叫“捏三提一”，目的在于加大刺激，提升陽氣。

常用中成藥

有的朋友因?yàn)殛柼摪Y狀并不嚴(yán)重，而且工作的確太忙，一時(shí)半會(huì)顧不上去醫(yī)院。針對(duì)這種情況，我們最后再為大家介紹幾種常用的中成藥，都是藥店經(jīng)常有售的。

1、陽虛體質(zhì)最常見的表現(xiàn)是畏寒怕冷，如果一吹風(fēng)就頭痛，全身關(guān)節(jié)怕冷的厲害，可以用玉屏風(fēng)散。

2、如果是陽虛導(dǎo)致脾胃虛寒，吃了涼的容易胃脹痛，可以用附子理中丸。

3、如果是陽虛導(dǎo)致宮寒癥，痛經(jīng)、月經(jīng)量少，不容易受孕，可以用烏雞白鳳丸。

4、如果是陽虛導(dǎo)致腎虛，表現(xiàn)為精力不濟(jì)，容易疲勞，腰部容易冷痛的，可以用金匱腎氣丸。

5、如果是陽虛導(dǎo)致過敏性鼻炎，到了秋天容易打噴嚏、鼻塞、流清涕的，可以用通宣理肺丸。

6、如果是陽虛導(dǎo)致肢體受寒關(guān)節(jié)疼痛的，可以用小活絡(luò)丹。

好，通過以上三個(gè)方面的介紹，我們應(yīng)該基本掌握了陽虛體質(zhì)的常用調(diào)理方法。關(guān)于陽虛體質(zhì)的講解，至此就全部結(jié)束了。接下來，我們將要了解“千萬別去桑拿房”的陰虛體質(zhì)，敬請(qǐng)期待！

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