平時(shí)練習(xí)瑜伽，總會(huì)聽(tīng)到教練說(shuō)‘要多進(jìn)行柔韌性的練習(xí)’，‘肌耐力有待提高’，‘可以鍛煉我們的平衡能力’，但是很多學(xué)員在聽(tīng)到這些話的時(shí)候，總是很模糊，到底柔韌度，平衡，肌耐力的練習(xí)有哪些好處呢？

 柔韌度練習(xí)的好處：華佗名言：流水不腐，戶樞不蠹。柔韌度練習(xí)可增強(qiáng)身體的活動(dòng)功能，減少

                    肌肉受傷的機(jī)會(huì)，增進(jìn)關(guān)節(jié)血流和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，減少肌肉酸痛。（前屈式、

                    坐角式、眼鏡蛇式等等）

 平衡練習(xí)的好處：平衡練習(xí)可有效減少跌倒致傷的危險(xiǎn)，平衡練習(xí)利用視覺(jué)的效果，從神經(jīng)上激

                  活特定肌肉，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。（樹(shù)式，舞姿，鳥(niǎo)王等等）

 肌耐力練習(xí)的好處：肌耐力練習(xí)可有效增進(jìn)肌肉的力量使關(guān)節(jié)得到更好的保護(hù)，使身體強(qiáng)壯，還

                    能保持好的姿態(tài)。（蹲式、戰(zhàn)士一式、幻椅式等等）