戌時養(yǎng)心包經

　　“心為君主之官。”那么心是不受邪的，那么是誰來替君受過、受邪呢？它就是心包。心包經是從心臟的外圍開始的，走到腋下三寸處，然后再從腋下一直沿著手前臂的中線，經過勞宮穴，到達中指。大多數人心臟出毛病的原因都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別的厲害，很可能就是心包受邪了，其癥狀為先是心怦怦地跳，然后這個毛病就會沿著心包經一直走下去。

　　心包經里有一個很重要的標志，即檀中穴，它在兩乳之間。檀中穴是一個主喜樂、主高興的穴位。當我們剛剛開始生氣的時候，是表現在肝經上的氣，俗語上說就是兩肋脹疼。但是真正生大氣的就是拍胸口，實際上那一口大氣就是憋在檀中。如果這個穴位不通暢，對人的身體是不利的。因此，在日常生活當中，我們要經常不自覺地去按摩膻中。

　　撥心包經也是一種重要的養(yǎng)生方法。撥心包經的方法，就是用大指掐在腋窩的底下，里面有一根心經，這個大經一撥的時候，兩個小手指發(fā)麻就對了。你只要堅持每天撥那個地方，對心臟是最好的，實際上就是等于給心經的一個回路，因為它兩邊都得撥，有人說心臟不是在左邊嗎？不對的，心經都是對稱長的。有兩個簡單方法可解郁悶。一是每天早上出去叫喊。還有一個辦法就是吃臭豆腐，把那個心竅給打開。當然最好的辦法就是撥心包經。

　　所以，戌時保健有一招二式：一招是早睡覺，二式即拍打膽經和撥心包經。在日常生活中，我們每天晚上沒事兒的時候就可以坐在沙發(fā)上或躺在床上拍心包經，特別是那些有睡眠問題困擾的人，這樣做既是養(yǎng)生保健，還是消除失眠的好方法。

　　另外，我們也可以做雙手合十的動作，因為從中醫(yī)角度來看，雙手合十就是收斂心包的動作。如果把這個動作停在膻中這個位置，那么掌根處正好是對著膻中穴。這樣做，人的心神就會收住，眼睛自然會閉上，這是因為神隨心而收斂的緣故。

　　“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌绻δ芡晟?，就可以清除心臟周圍的邪氣，很好地保護心臟。而戌時正是心包的當令時段，因此在戌時要輕微活動后再睡眠。睡時宜右側，先睡心，后睡眠。意思是說睡前什么都不想，自然入睡，這樣才是健康睡眠。

　　戌時故事：

　　戌時是晚上19—21點，戌時屬狗。夜幕降臨，是為戌時，狗正是守夜的家畜，也就與之結為戌狗。黑夜來臨，狗看家，守夜的警惕性最高，并產生一種特殊的視力和聽力，看得最遠，聽得最清楚。所以戌時屬狗。

　　戌時養(yǎng)生：

　　1、學習、輕微的體力活動或運動(忌劇烈活動)。

　　戌時心包經值班。心包經值班的時候人體的心氣比較順。此時是我們一天當中的第三個黃金段，這個時間你可以學習，也可以去散步去鍛煉身體，但是，當心包經值班時間快結束時(晚上21點)，你就應該散步回來。散步回來以后，再喝一杯水(或者淡茶水)，可以讓你保持血管通暢。

　　2、敲打心包經：手臂上舉，敲打手臂內側，長期堅持對心臟有好處。