如今，脫發(fā)困擾著越來越多的男士，愛美之心人皆有之，如果你還沒有加入到脫發(fā)的行列，或者你才剛剛患上脫發(fā)。下面的專家的幾點建議也許會對你有所幫助：

一、保持心理健康，消除精神壓抑感。經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

二、堅持鍛煉，增強體質(zhì)。堅持適當?shù)捏w育活動，可以提高人體的免疫力，也減少了患慢性病的機會，這是保護頭發(fā)的重要因素。

三、科學的洗梳方法。勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是２～５天。洗發(fā)的水溫不宜過高，應在４０度左右。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能活血。不用尼龍梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

四、良好的生活習慣。不吸煙，不酗酒。

五、注意合理飲食。要常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果。脫發(fā)者宜多食用富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。

六、避免過多的人為刺激。染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)的處理都會造成一定的損害。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少３～６個月。