每日的飲食是人賴以生存的習(xí)慣。中醫(yī)講：五谷精微是氣血生化之源，而運(yùn)化五谷精微就要依靠脾胃的功能。

寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育健康，需要依賴兩個(gè)條件：第一，是正確的飲食習(xí)慣；第二，是提高脾胃的運(yùn)化功能。只有這兩個(gè)條件相互促進(jìn)，才能讓寶寶營(yíng)養(yǎng)吸收好，長(zhǎng)得高、長(zhǎng)得結(jié)實(shí)。

【正確的飲食習(xí)慣】

習(xí)慣是一種形為，是一種不知不覺、不假思索的行為。飲食行為或飲食習(xí)慣，是生活習(xí)慣的一個(gè)重要的組成部分，兒童對(duì)食物并沒有天生的喜愛或厭惡，他們會(huì)根據(jù)食物供給的各種渠道，被動(dòng)地接受，并在成長(zhǎng)的過程中，受生理、心理、家庭、社會(huì)等因素的影響，逐步形成自己的飲食習(xí)慣與飲食行為。

1、三餐定時(shí)定量

一日三餐不規(guī)律、不吃早餐的現(xiàn)象在兒童青少年中較為突出，影響到他們的營(yíng)養(yǎng)攝入和健康。

三餐比例不協(xié)調(diào)對(duì)兒童的危害很大，不但會(huì)影響到身體健康與生長(zhǎng)發(fā)育，并可能會(huì)造成一些成年性疾病的提前發(fā)生，如肥胖、糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病等；同時(shí)，對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)都會(huì)有不好的影響。

因此，三餐定時(shí)定量，保證吃好早餐對(duì)于兒童、青少年的生長(zhǎng)發(fā)育、學(xué)習(xí)都非常重要。

2、膳食豐富多樣

膳食中脂肪、糖等比較高時(shí)，會(huì)對(duì)兒童的食欲產(chǎn)生抑制作用。

要注意的是，糖含量高的食欲，除了我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的各種甜點(diǎn)心外，也要注意，有些水果中糖的含量也是很高的，如荔枝、龍眼等，多吃了也會(huì)因?yàn)橥瑯拥脑驅(qū)е率秤徽瘛?/span>

因此，膳食結(jié)構(gòu)豐富多樣，每日飲食物的種類大于20種，主食粗細(xì)搭配，對(duì)于孩子飲食結(jié)構(gòu)的習(xí)慣養(yǎng)成很重要。

3、放松情緒進(jìn)食

兒童的心理還處于發(fā)育階段，很不穩(wěn)定，當(dāng)孩子感受到家庭、課業(yè)的壓力時(shí)，情緒過于緊張，對(duì)食欲會(huì)產(chǎn)生抑制作用，甚至產(chǎn)生厭食。

4、控制零食的量

吃零食是兒童的一種常見的飲食行為。有選擇、定量地吃零食，可以作為正餐的一種營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充，對(duì)兒童的身體健康有好處。

但如果不分時(shí)間、不限制食用量、不加以選擇地吃零食，則對(duì)兒童是不利的。

另外，色素含量高的零食，容易導(dǎo)致體內(nèi)缺鋅，輕者厭食，重者可能埋下抽動(dòng)癥的危害。

以前的觀念總是，能吃就是福，喜歡撐胖孩子，認(rèn)為這樣才健康，實(shí)際上這樣容易傷害脾胃，留下后患。孩子的健康是需要要慢慢調(diào)養(yǎng)，逐漸養(yǎng)成的，只有讓脾胃逐漸適應(yīng)后天的生活及飲食習(xí)慣，才能真正談得上寶兒的健康！

家長(zhǎng)們應(yīng)該如何從調(diào)理脾胃的思路來(lái)提高孩子的營(yíng)養(yǎng)吸收，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育呢？

【提高脾胃的運(yùn)化功能】

1、避免消化不良

孩子的消化器官發(fā)育還不完善，消化液分泌不充足，胃內(nèi)酶的功能還未完善，胃及腸道內(nèi)粘膜柔嫩，消化功能還比較弱，加之父母的喂養(yǎng)方式不當(dāng)，濫用抗生素，以及胃腸炎癥，天氣變冷，機(jī)體抵抗力變低等原因就會(huì)造成孩子消化不良。

消化不良使食物長(zhǎng)期停留在胃中，就會(huì)造成飲食積滯，腸胃產(chǎn)生內(nèi)熱，內(nèi)熱便無(wú)法散去，便會(huì)出現(xiàn)肚子脹、夜臥不寧、口臭、吐奶、大便稀，有酸臭味，并有大量未消化的食物殘?jiān)劝Y狀。

避免消化不良，避免孩子因積食引起的脾胃不和，才能保證脾胃運(yùn)化和吸收飲食營(yíng)養(yǎng)的功能。

如孩子平時(shí)有積食、消化不良的表現(xiàn)，推薦我院一人一方、臨方調(diào)配的“小兒山楂丸”。

2、改善脾虛癥狀

脾胃虛弱為中醫(yī)名詞。

脾胃虛弱分為：脾氣虛、脾陽(yáng)虛、胃氣虛、胃陰虛。

脾氣虛的癥狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色蒼白，脾陽(yáng)虛主要表現(xiàn)在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會(huì)腹痛腹瀉，大便??；胃氣虛主要表現(xiàn)在胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯搜索后脹滿，胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。

脾虛者，建議以健脾貼穴位貼敷外治調(diào)理；內(nèi)熱、上火者，建議降火貼穴位貼敷調(diào)治。

3、提高營(yíng)養(yǎng)吸收

俗話說(shuō)：“若要小兒安，須帶三分饑與寒”。中醫(yī)認(rèn)為，小兒乃“稚陰稚陽(yáng)，臟腑嬌嫩，形氣未充”，也就是說(shuō)，小兒無(wú)論是在體質(zhì)上還是生理功能上，都是幼稚不完善的，如果在飲食上不加注意的話，經(jīng)常吃高脂肪、高營(yíng)養(yǎng)的食物，很容易運(yùn)化不了，

所以營(yíng)養(yǎng)再豐富、再好吃的食物也不能吃太多，要根據(jù)寶寶們正常的飲食搭配食物，拒絕多余的食物，才能更好地提高孩子營(yíng)養(yǎng)吸收的情況，保證生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

調(diào)整孩子的臟腑功能，提高脾胃吸收營(yíng)養(yǎng)的能力，在這秋冬之際，不妨考慮以適合孩子自身的“兒童膏滋方”來(lái)調(diào)治，并配合小兒推拿捏脊療法，調(diào)整陰陽(yáng)氣血，整合臟腑狀態(tài)，提高孩子的食欲及營(yíng)養(yǎng)吸收。其具體配伍需要根據(jù)中醫(yī)兒科醫(yī)生的辨證論治來(lái)組方開藥。

4、適當(dāng)體育鍛煉

兒童青少年每天進(jìn)行充足的戶外運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)和耐力；提高機(jī)體各部位的柔韌性和協(xié)調(diào)性；保持健康體重，預(yù)防和控制肥胖；對(duì)某些慢性病也有一定的預(yù)防作用；戶外運(yùn)動(dòng)還能接受一定量的紫外線照射，有利于體內(nèi)維生素D的合成，保證骨骼的健康發(fā)育。

5、保證睡眠時(shí)間

睡眠質(zhì)量好壞和脾胃功能的強(qiáng)弱息息相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為胃不和則臥不安；反之，睡眠質(zhì)量不佳，與孩子的脾胃功能不和諧有著直接的關(guān)系。

另一方面，從臨床研究來(lái)分析，生長(zhǎng)激素的分泌與睡眠有密切的關(guān)系，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的激素在睡眠時(shí)比清醒時(shí)高數(shù)倍。

睡眠時(shí)間短，體內(nèi)激素的分泌下降，會(huì)影響其生長(zhǎng)過程；年齡越小，睡眠的時(shí)間應(yīng)越長(zhǎng)。

有規(guī)律的生活制度，使兒童有適宜的戶外活動(dòng)時(shí)間、學(xué)習(xí)時(shí)間特別是充足的睡眠，有利于兒童的生長(zhǎng)。

養(yǎng)成孩子良好的飲食習(xí)慣，正確提高孩子的脾胃的運(yùn)化功能，讓孩子吃的好，長(zhǎng)得更好！

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