6種不同運動的護膚功效揭秘

各種運動不僅能增強體質(zhì)、瘦身塑形，還有意想不到的護膚養(yǎng)顏功效，愛美愛運動的你怎能錯過？快跟小編一起來了解吧！

1. 打乒乓球：對抗頸紋

頸部的皺紋是怎么產(chǎn)生的？很多時候，是因為我們久坐在電腦前，保持頭向下看姿勢幾小時不變，脖子上難免會“烙下”深深的痕跡。而像乒乓球這樣的運動，讓頭部隨著球的來往而不停轉(zhuǎn)動，在這樣的運動中，頸部的運動頻率非常高，得到了極大地鍛煉，就像是做了按摩一般。同樣，常打打羽毛球、網(wǎng)球也會有一樣的功效。

2. 做瑜伽：排毒去斑

瑜伽是所有的運動中，排毒效果最好的。由于這時皮膚處在完全放松的狀態(tài)，所以細胞生長和自我修復效率最高，細胞分裂速度要比平時快8倍左右。緊張的神經(jīng)得到了放松，全身的體液循環(huán)加速了，更有利于身體毒素的排出，而毒素地排出最有利于去斑和痘痘的消除。同時，瑜伽還可以令皮膚內(nèi)層的水分更加充足，從而緩解肌膚的干燥現(xiàn)象，令肌膚更加水嫩。

3. 仰臥起坐：消除浮腫

早上起來的時候，常常會發(fā)現(xiàn)眼睛的種種問題好像在一夜之間全冒出來了。這是因為身體血液循環(huán)受到了阻礙，導致這部分皮膚沒法得到足夠的氧氣來進行自我修復。而仰臥起坐可以收縮運動腹肌，連帶內(nèi)臟一起運動，從而促進新陳代謝，加速身體中體液循環(huán)，連續(xù)做上那么幾周，黑眼圈和臉部浮腫的狀況都可以得到緩解。

4. 游泳：減緩松弛

游泳時當皮膚接觸冷水時，毛細血管先收縮后舒張，這時皮膚的血流量就會增大，從而改善皮膚血液循環(huán)功能。同時，游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣，能夠有效減緩皮膚的松弛和老化。

5. 快走：提亮膚色

快走可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽，這是一種俗稱“愉快素”的物質(zhì)，能使身體的各種節(jié)律處于和諧狀態(tài)，肌膚狀況也能達到平衡，膚色自然也會變紅潤。

6. 唱歌吹口哨：減少皺紋

經(jīng)常唱歌也能美容，原因是唱歌能促進面部肌肉運動，改善血液循環(huán)，提高肌膚細胞的代謝活動。吹口哨也可使面部肌肉充分運動，除有減少臉部皮膚皺紋的美容功效外，還能使脈搏減緩，血壓降低。另外，據(jù)美國洛杉礬面神經(jīng)醫(yī)學中心主任?？怂共┦康呐R床試驗正實：每天咀嚼口香糖15一20分鐘的女性，幾個星期后面部皺紋開始減少，面色也更紅潤。

運動美容注意事項：

雖然運動有助于美容，但運動前后和運動過程中有一些護膚相關事項一定要注意，認真做好以下這些，你才能從運動中獲得美容效益。

1、運動前卸妝清潔：運動時應盡量保持素顏，這樣不僅是為了避免運動出汗導致花妝，也是為了保護皮膚免受傷害。要知道，運動時毛孔會張開從而幫助人體排汗散熱，而這時化妝品加上汗水油脂會堵塞毛孔，繼而引發(fā)炎癥敏感，對皮膚大為不利。

2、扎起長發(fā)：運動時最好把長發(fā)扎起，并把劉海也夾起來，以免汗水將頭皮屑及灰塵沿頭發(fā)流到臉上，成為敏感和發(fā)炎的禍首。如果是在戶外運動，應戴上運動帽進行防護。

3、戶外運動做好防曬：戶外運動時，除了在面部和身體涂抹防曬指數(shù)在SPF30以上的防曬霜，不要忘記身體細節(jié)部位，像膝蓋、手肘、腳趾、頸部這些細節(jié)部位也別忘記。

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4、保證充足的飲水量：運動會大量出汗，會比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體沒有足夠的不分來滿足皮膚的細胞的需要，會造成細胞缺水，讓肌膚顯得干燥，極易滋生細小皺紋。因此，運動中的補水格外重要，但最好不喝帶咖啡和果汁的飲料，以溫度在10℃左右的溫開水為最佳。

5、運動后及時清潔：每次運動后要及時清潔面部和身體，不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺和汗腺的功能，使肌膚更光滑細嫩。清潔后應及時全身涂抹保養(yǎng)品，否則皮膚容易干燥。

6、運動后若要化妝，宜淡妝：這是因為運動后半小時內(nèi)，臉部仍會出汗，因而不宜上濃妝。

部分文字來源：太平洋女性網(wǎng)、39健康網(wǎng)