播出時(shí)間：2014年10月09日北京衛(wèi)視 下午5:20 《養(yǎng)生堂》

專家：北營(yíng)養(yǎng)科主任 孫明曉

從醫(yī)學(xué)角度，我們通常會(huì)稱體重過(guò)重的人為“肥胖癥”，并且這種病癥與很多慢病息息相關(guān)。肥胖還會(huì)致使消化系統(tǒng)疾病也明顯增加；超重會(huì)使負(fù)重的關(guān)節(jié)軟骨壓力增加，磨損程度加大，關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)發(fā)生變化而致病，尤其是膝、足等負(fù)重關(guān)節(jié)更容易受累，骨關(guān)節(jié)病發(fā)病率大大增加；癌癥與肥胖也有密切聯(lián)系。因?yàn)檫M(jìn)食高脂、高能量飲食，是肥胖與癌癥的共同危險(xiǎn)因素；另外，肥胖者的抑郁發(fā)生率也有明顯增高的趨勢(shì)。同時(shí)不健康的飲食、內(nèi)臟脂肪增加及相關(guān)的代謝改變也是肥胖導(dǎo)致抑郁的主要原因。

 我們有很多實(shí)用的測(cè)量方法。 目前在臨床上仍廣泛沿用的方法：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105。第二種大部分人都使用的公式，也是目前全球通用的體重判斷指標(biāo)，BMI[體重（kg）/ 身高（m）2]。第三種方法是測(cè)量腰臀比，適用于鑒別自己是否屬于中心性肥胖。

、除了肥胖癥外，對(duì)于體重管理，過(guò)瘦的老年人也需要注意，少肌癥主要見于老年人以及不愛運(yùn)動(dòng)但過(guò)度關(guān)注體重控制的中年人及青年女性。人進(jìn)入老年后性激素分泌下降使得肌肉合成不足是主要的生理性原因。由于疾病導(dǎo)致的體力活動(dòng)不足、神經(jīng)退化性疾病，以及過(guò)度消耗等也會(huì)造成肌肉的丟失。少肌癥的患者死亡風(fēng)險(xiǎn)甚至高于肥胖癥。

肥胖癥的患者，需要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。在科學(xué)飲食控制的同時(shí)輔以恰當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，可以在能量攝入負(fù)平衡的基礎(chǔ)上進(jìn)一步增加能量消耗，幫助肥胖者減少體內(nèi)脂肪的沉積。肌肉是練出來(lái)的，抗阻運(yùn)動(dòng)的作用就是增加肌肉合成還有延緩肌肉衰減速度的，可以減少少肌癥的發(fā)生幾率。、