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記憶力是人們學(xué)習(xí)工作生活最為重要的能力之一。無論一個(gè)人理解力多強(qiáng)，創(chuàng)造力多豐富，學(xué)習(xí)的知識(shí)，做過的事情，經(jīng)歷的事件，過后就忘，那就會(huì)和白癡一樣。學(xué)生若失去記憶力，學(xué)習(xí)就會(huì)像猴子掰苞米，掰一個(gè)扔一個(gè)，科學(xué)家若失去記憶力，事事都要翻資料，那科研只能空談，一個(gè)人日常生活若失去記憶力，那日子將會(huì)不可思議。人們常說某人記憶力超凡，過目成誦，一目十行，這種天生的能力有之，但也是極為罕見。即使某人有超強(qiáng)記憶能力，遺傳因素只是記憶能力的條件之一，后天的練習(xí)培養(yǎng)也是必須的，否則，那點(diǎn)先天因素也枉然。現(xiàn)今確有記憶力超強(qiáng)之人，能把圓周率背幾千位，幾千字的文章很快就能倒背如流。還有所謂“記憶大師”，常常進(jìn)行記憶表演，也不是什么“特異功能”，說明他們?cè)谟洃浄矫嬗幸惶追椒ǎ彩亲约河?xùn)練的結(jié)果。記憶能力是可以通過訓(xùn)練，掌握了一定的規(guī)律后，能大大提高的。
在日常生活中，什么事情記得最清？相信大家都會(huì)有些感受：電影，戲劇看一遍就能記住，故事情節(jié)記得最清；唱歌的歌詞記得清；重大事件記得最清；和某種特殊事件有聯(lián)系的事情記得最清；小時(shí)候的事情記得最清等。從中可以找到某些規(guī)律，借鑒用來訓(xùn)練提高我們的記憶力。怎樣訓(xùn)練提高自己的記憶力？根據(jù)人類思維特點(diǎn)，從圖像畫面，加強(qiáng)刺激，提高興趣，建立聯(lián)系，化為動(dòng)態(tài)，增強(qiáng)情節(jié)性等入手，科學(xué)地去培養(yǎng)提高記憶能力，一定會(huì)大有收獲的。
訓(xùn)練記憶能力首先要靜下心來，排除雜念，專心致志，集中精力，最好達(dá)到“入定”的狀態(tài)。只有靜心才能形成記憶的興奮中心。其次是要注意發(fā)揮自己的特點(diǎn)特長(zhǎng)優(yōu)勢(shì)來訓(xùn)練。無論做什么事情，都應(yīng)變下意識(shí)為自覺，變被動(dòng)為主動(dòng)地進(jìn)行。再就是做到眼，腦，手，口，耳，甚至肢體等多器官配合效果會(huì)更佳。
1,理解記憶(法)訓(xùn)練：理解是記憶的基礎(chǔ)，如果一點(diǎn)都不懂也可以記下來，但那是事倍功半得不償失的。要想記得快記得牢，就要弄懂所學(xué)知識(shí)，厘清各知識(shí)之間的結(jié)構(gòu)關(guān)系，記憶起來就會(huì)十分輕松。要想理解得快，就要做到勤，勤動(dòng)腦，勤動(dòng)手，勤翻資料，勤筆記，勤動(dòng)口，不恥下問等。知其然，知其所以然，比如記數(shù)學(xué)公式，特別是高等數(shù)學(xué)公式，公式的推導(dǎo)過程要明白（最好記住），公式就很容易記牢了。又如記古詩詞，一定讀懂“詩情畫意”，詩詞就容易記了。
2，系統(tǒng)記憶（法）訓(xùn)練:就是把所學(xué)知識(shí)系統(tǒng)化，按照一定規(guī)律，按照不同的特性，不同的結(jié)構(gòu)等進(jìn)行總結(jié)?？梢园磿r(shí)間的先后，相同的背景，共性或特殊性分門別類橫向或縱向總結(jié)。就像用不同盒子裝進(jìn)不同的東西，用時(shí)就從相應(yīng)的盒子里取出。這樣記住的是一類，不是單個(gè)記憶?？梢允褂昧斜矸ǎ瑘D像法，結(jié)構(gòu)圖法等，把知識(shí)編織成網(wǎng)，變分散記憶為系統(tǒng)記憶。為使知識(shí)系統(tǒng)化，要及時(shí)做好總結(jié)，每個(gè)單元都做，不要積壓過多，總結(jié)本身就是使記憶強(qiáng)化的過程。
3,比較記憶（法）訓(xùn)練：“比”是人們固有的心理，在生活中會(huì)比吃，比穿，比子女，比老婆，比老公，比成績(jī)，必收入等等。在比的過程中，他們記憶清晰，經(jīng)久不忘。把比較用在記憶訓(xùn)練中，會(huì)大大增強(qiáng)記憶能力。比較就是把要記憶的東西，按某種特性進(jìn)行整理，比較異同，增強(qiáng)記憶刺激，增加記憶層次，達(dá)到強(qiáng)化記憶效果。
4，交替記憶（法）訓(xùn)練：交替記憶或叫分區(qū)記憶，就是把大塊文章或大片數(shù)字段分成不同小塊或小片段記憶，一段段分別去記。是把不同性質(zhì)的識(shí)記材料按時(shí)間分配交替識(shí)記。由于相同性質(zhì)的材料對(duì)腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)。時(shí)間一長(zhǎng)，作用于大腦的相應(yīng)區(qū)域容易負(fù)擔(dān)過重產(chǎn)生疲勞，會(huì)由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，常常會(huì)感覺頭暈?zāi)X脹，注意力分散，影響記憶。記憶過程中先記住的東西會(huì)抑制后記憶的東西，后記的東西也會(huì)影響先記的。比如要記ABCDE，首尾A和E要比BCD記得快和牢，盡量使中間部分減少，就能提高記憶效率。所以在記憶材料時(shí)，利用不同時(shí)間一段一段去記，最后串在一起整篇就記住了。具體做法：a，把重要的事情放在頭或尾去記。b，把大塊分段，增加頭尾，減少中間。c，合理安排材料，盡量使材料性質(zhì)區(qū)別，防止相互抑制。d，合理安排時(shí)間，合理休息（10—15分鐘），利用零散時(shí)間，增加新鮮感。
5，討論，講解記憶訓(xùn)練：用討論的方法與別人研討問題，能最有效地加強(qiáng)記憶。當(dāng)你要把自己的觀點(diǎn)講給別人，使別人接受時(shí)，會(huì)調(diào)動(dòng)自己各方面最高的積極性，精力也最集中，給予大腦皮層的刺激也最強(qiáng)，記憶就最強(qiáng)。特別在與人爭(zhēng)論時(shí)會(huì)用所有解數(shù)，無論是對(duì)還是錯(cuò)，都會(huì)留下最牢固的記憶。在討論時(shí)，別人的思想，知識(shí)，觀點(diǎn)都會(huì)直接充實(shí)自己的思想，形成立體氛圍。平時(shí)，應(yīng)多使用討論，講解的方法訓(xùn)練記憶，看一遍不如讀一遍，讀一遍不如給人講一遍。不過，使用此法時(shí)要注意：動(dòng)機(jī)要純，態(tài)度端正，方法對(duì)頭，增強(qiáng)團(tuán)結(jié)，不要破壞和睦，達(dá)到共同提高。
6，聯(lián)想（系）記憶訓(xùn)練：聯(lián)想就是把當(dāng)前感知和思考的事物從某種角度與其它事物聯(lián)系起來，以便想到此事物就與有關(guān)事物聯(lián)想出來，達(dá)到記憶的目的。由于客觀事物之間存在千絲萬縷的聯(lián)系，各種知識(shí)之間同樣存在各種關(guān)聯(lián)，聯(lián)想就成了思維的基本形式之一。當(dāng)人腦接受某一刺激時(shí)，就會(huì)浮現(xiàn)出與之相關(guān)的事物，互相接近的，相似的或相反的事物之間最易產(chǎn)生聯(lián)想。用聯(lián)想來加強(qiáng)記憶也是人們常用的方法。聯(lián)想可以從相似，接近，類似，因果，對(duì)比，特性等側(cè)面去考慮。
7,重復(fù)，回憶，背誦訓(xùn)練：重復(fù)就是多次進(jìn)行某一行為，重讀文章，重做題目，復(fù)習(xí)等均是在重復(fù)。重復(fù)可以刺激大腦加深記憶印象，重復(fù)多少次為佳，因人而易，因知識(shí)而易，實(shí)際上人人都在應(yīng)用。一般來說重復(fù)3——7次為佳，過多重復(fù)會(huì)因情緒厭倦，反而造成精力浪費(fèi)。回憶是更重要的訓(xùn)練方法，俗稱過電影，回憶就是在腦海中呈現(xiàn)已發(fā)生過的事情，使所學(xué)知識(shí)或事物一幕幕重現(xiàn)，這種現(xiàn)象年紀(jì)越小越清晰，隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)逐漸變得模糊，應(yīng)及早應(yīng)用此法?；貞洸恍枰袝r(shí)間，隨時(shí)都可進(jìn)行，要利用零星時(shí)間，甚至休息時(shí)間都可。背誦是重復(fù)和回憶的延續(xù)，如果能很熟練背誦記憶就成功了。
8，自測(cè)記憶訓(xùn)練：測(cè)驗(yàn)或考試是加強(qiáng)記憶的重要方法之一，學(xué)習(xí)一段后都需要經(jīng)過各種測(cè)試來檢驗(yàn)知識(shí)掌握的程度。參加測(cè)驗(yàn)是激勵(lì)學(xué)習(xí)記憶的強(qiáng)烈刺激，一般經(jīng)歷測(cè)驗(yàn)都是被動(dòng)，變被動(dòng)為主動(dòng)就用自測(cè)的方式，自覺地加強(qiáng)所學(xué)知識(shí)的記憶。自測(cè)應(yīng)注意多找不同類型的題目，可以多角度，多側(cè)面理解知識(shí)，也可以培養(yǎng)我們隨機(jī)應(yīng)變的能力。
9，特征記憶（法）訓(xùn)練：依據(jù)要記材料事物的特點(diǎn)，特征，與眾不同的地方，做不同的記號(hào)或不同形式去記憶。比如：
諧音法，記憶圓周率，3.14159...,諧音：山巔一寺一壺酒。
拆分法，把較長(zhǎng)句子，數(shù)字串等，按一定規(guī)律分成組，或分成較短部分，這樣更便于記憶。
首尾法，就是記住一句話的首句和尾句，可喚起中間內(nèi)容記憶，多用于詩詞記憶。
歌訣法，把要記內(nèi)容編成歌訣或順口溜，容易記憶。例如二十四節(jié)氣歌。
提綱法，把要記內(nèi)容，總結(jié)成提綱形式，壓縮內(nèi)容，篇幅變小，易于記憶。
圖解法，把要記內(nèi)容用圖形或圖示的方法，幫助記憶。根據(jù)各人的習(xí)慣愛好采用自己創(chuàng)造的各種靈活巧妙的方法，會(huì)大大提高自己的記憶能力。
10，思維導(dǎo)圖記憶（法）訓(xùn)練：思維導(dǎo)圖又稱心智圖，是表達(dá)發(fā)散性思維的有效圖形，是一種革命性的思維工具，它簡(jiǎn)單而又極其有效。思維導(dǎo)圖利用圖文并重的技巧，把各級(jí)主題的關(guān)系，用相互隸屬或相關(guān)的層級(jí)圖表現(xiàn)出來，把主題關(guān)鍵詞與圖像或顏色等建立起記憶鏈接，達(dá)到快速記憶的目的。它是把左腦的邏輯思維和右腦的形象思維結(jié)合起來，用圖形化的工具表現(xiàn)人的思維過程，將思維過程圖形化，隱性思維明顯化。
人的大腦由兩部分組成，左腦負(fù)責(zé)邏輯思維，詞匯，數(shù)字，順序，分析。右腦負(fù)責(zé)空間意思，形態(tài)，節(jié)奏，想象，色彩。我們平時(shí)記筆記只用一種顏色，計(jì)算，抄寫等只有左腦工作，左腦細(xì)胞超負(fù)荷工作會(huì)造成疲勞，而右腦休息，造成浪費(fèi)。如果我們用不同的顏色，圈圈點(diǎn)點(diǎn)，框框畫畫，記著不同記號(hào)，就會(huì)大大提高記憶效率。利用思維導(dǎo)圖，可以使思維想象，聯(lián)想擴(kuò)展到極致，用關(guān)鍵詞法使注意力集中于關(guān)鍵點(diǎn)，采用顏色圖形可以充分刺激大腦提高記憶力。
思維導(dǎo)圖的制作：1，把主題放在紙中央，要清晰有強(qiáng)烈視覺效果。2，用樹形格式排列課題要點(diǎn)，從主題中心向外擴(kuò)展，相關(guān)內(nèi)容用箭頭連接。3，用關(guān)鍵詞表達(dá)各分支內(nèi)容。4，使用符號(hào)，文字，顏色，圖形及其它形象表達(dá)不同內(nèi)容。5，用箭頭或自己興趣符號(hào)連接各分支，促進(jìn)立體思維。6，依自己風(fēng)格繪出你的導(dǎo)圖。7，精簡(jiǎn)你的思維導(dǎo)圖，提煉至最精。最后整理你的思維過程，一副加強(qiáng)記憶的導(dǎo)圖就成功了。
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