上善之道 德行天下——專訪太極名家丁水德尚柔，卻又浩蕩無際，渾厚萬里。其至柔，故至剛，為太扱之道。 太極尚德，健康天下，德行天下。 浙江楊式太極名家丁水德先生人合其名，一生與太極結(jié)緣，深研、體悟、廣傳，百煉鋼化繞指柔，年屆十五，仍然行動迅捷，精氣神飽滿，為名副其實的太極名家、明家。 其行拳大氣流暢，勁意貫通。身體的柔韌性、平衡的控制力、內(nèi)外反應的靈敏度，甚至勝過眾多的年輕人，是太扱拳內(nèi)功健康的生動說明。 2014年夏天，丁水德先生在北京接受了世界太極拳網(wǎng)專訪，暢談太極理法、功技，特別是牛春明傳楊式太極拳的獨特方法與思維，并演示了精深的太極功夫。其女丁爾也為京城太極名流，一同演示了太極推手與器械。 丁水德，1930年生，浙江海寧人?，F(xiàn)任中國永年國際太極拳聯(lián)誼會理事、軒德武館館長，及蚌埠、嘉興、衢州武協(xié)名譽會長等職。中國武術(shù)七段，楊式太極拳第五傳人。丁水德自幼酷愛武術(shù)，13歲從師習武，50年代拜在牛春明先師門下為入室弟子。其經(jīng)歷豐富、“坎坷”而平凡，他1950年畢業(yè)于杭州師范學校；1950年至1958年在杭州市公安局工作；1958年至1990年在浙二笪啟新機械廠中策杭州股份有限公司任動力科副科長，1976年始輔導群眾習武練功；1981年任杭州市武協(xié)秘書長、太極一級教練；1981年參加浙江省首屆太蠶拳、劍比賽獲_等獎；1986年獲浙江省民間武術(shù)表演賽太極拳、劍第一名；同年獲全國首屆太極拳劍比賽太極劍第四名；1991年參加浙江省民間武術(shù)表演賽獲太極拳械一等獎。 在訪談中，丁水德先生精辟論述了眾多太極拳的鍛煉、研究、傳承上的問題，率真直接，求實求根。在世界太極拳網(wǎng)的訪談室內(nèi)，記者初次見到精神抖擻、體態(tài)結(jié)實的丁水德老先生，十分驚嘆，其年齡已經(jīng)85歲，但全穿沒有老者的臃腫和遲鈍。思維敏捷，舉止矯健。特別是當記者看到隨行而來丁先生的女兒丁爾女士時則更為驚訝，她年逾六旬卻皮膚白皙、身材婀娜，竟然連眼睫毛根根峭立魅力不輸年輕人。太極拳的健康保養(yǎng)功效在他們父女身上得到充分展現(xiàn)。 太極拳如何練習才能達到很好的健身作用？對于這個問題，丁水德先生有著自己獨特的體驗和心得，他認為，太極拳有著勿容置疑的健身效果，對我們當代社會來講是最好的保健養(yǎng)生，所以太極拳在現(xiàn)代社會，特別是在信息時代，會走到一個非常意想不到的，非常燦爛的前程，被世界人們所喜愛。單并不是練了太極就萬事大吉，還要注重科學練習，否則，事倍功半，甚至適得其反。 他根據(jù)自己的體會，認為有幾個方面要特別注意：第一個是飲食要平衡。練拳有消耗，飲食尤其要注意。第二，要堅持有氧運動；第三，心態(tài)要平衡。有氧運動是非常重要的環(huán)節(jié)，太極拳的有氧運動可以起到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)，調(diào)節(jié)我們骨骼與肌肉的靈活性。練拳要講究心態(tài)，練拳之外也要講究心態(tài)，否則練十遍拳，發(fā)一次努，著一次急，一切白費。
太極拳是一種武術(shù)，除了健身之外，技擊是它一個重要特征。丁水德先生對太極推手的作用十分重視，他強調(diào)，“不會推手就等于不會太極拳。只懂套路不懂推手就不是太極的陰陽結(jié)合，就沒有體用兼?zhèn)洹?/font> 他學太極拳，最早就是因為老師牛春明的技擊推手功夫折服了他。丁水德從小尊跟隨李雅軒的一個□生叫張桂芳學功夫，后來碰到了楊家第一個大弟子牛舂明。當時牛春明在杭州湖濱六公園教拳，跟他的有100多人，丁水德從那個地方偶然路過，看到這個老人，他的神態(tài)非常好，仙風道骨。后來到牛春明開的診所中去看他們下棋，去的次數(shù)多了也就熟了，有一次牛春明說你到后院去吧，丁水德進去一看，有七八個人在練推手，丁水德也上去跟他們摸摸手，牛春明一看，說你以前練過，丁水德說練過，牛春明于是伸出一只手一搭，丁水德向前一接，啪地一下，丁水德甩出去幾米遠，牛春明說你至少有五年以上功力。丁水德被甩出去根本知道怎么打的他，只是有個感覺，非?？?，冷不防備，打的很脆。被打以后，雙手發(fā)抖，勁力發(fā)虛。于是，丁水德心悅誠服地跟隨牛春明練拳。 丁水德說，只有通過練習太極推手，在太極拳技擊實踐中，才能真正體會到太極拳的要領(lǐng)奧妙所在，你也才知道怎么練是對的。太極者，陰陽也，你只會拳，是為陽，體就是套路，用就是推手。如果說，只練拳架，套路，一輩子不練推手，不摸推手，講的形象點，你是單條腿走，你是獨腳。
他還說，推手不僅能提高技擊能力，還能健身，幫助關(guān)節(jié)打開，單練套路是自己找平衡，推手以后，你要破壞平衡，我要化平衡，是一個動態(tài)平衡，我?guī)湍愠豆穷^，你幫我扯骨頭，互相=孽，兩個人都在不斷調(diào)整關(guān)節(jié)，調(diào)整肌肉，使關(guān)節(jié)皮膚與肌肉產(chǎn)生纏繞，幫助按摩，每個關(guān)節(jié)都在活動，達到強身健體，還有大菌思維也要跟上，一起結(jié)合鍛煉，提高了靈敏度，預防得老年每呆癥。很多長壽的拳家，都喜歡推手。 現(xiàn)在全國乃至世界各地練太極拳的人很多，但真正優(yōu)秀的太極拳老師卻是嚴重匱乏，太極拳的教育也是一個十分重要的課題，好的教師、教材、教法，對于學好太極拳十分要緊。丁水德先生從1974年開始教拳，幾十年來直接教過的學生有幾萬人，前不久在齊齊哈爾一次就教了1000多人。在太極拳教學上積累了寶責的經(jīng)驗。 丁水德老師說，學太極首先要盤好架子，怎么樣才算盤好架子？老師要在端正、氣順上幫助學生下好功夫。只有把拳的勁、氣練順了，功夫才能不斷提高。 另外，一個重點就是要把握住太極拳的主要特點和核心要領(lǐng)。比如楊式太極，從外形來看，它的行拳走架，立身中正，動作柔和舒展，圓滑沉穩(wěn)。所以外國人說太極拳是活的雕塑，是流動的音符。這是外在形態(tài)上面的。
他特別講解了太極拳鍛煉中關(guān)節(jié)的放松，指出，太極拳內(nèi)在的東西主要是把你的關(guān)節(jié)打開，關(guān)節(jié)全身貫穿，就是讓人身上面的兩百多塊關(guān)節(jié)都能靈活的活動，不僵化，這對健身是很重要的一點。它以腰為軸，_動如履薄冰就是腰，有句話，太極沒有手，有手非太極，但是說出容易做起來難，要做到這一點很不容易。你的關(guān)節(jié)要挺起來，你的肉要掛在骨頭上面，你的皮要貼在上面，你練拳的時候，忘了皮，忘了肉，就光剩骨頭，這個很難做到，純粹的是關(guān)節(jié)的連貫，關(guān)節(jié)的活動，這樣就做到了徹底的松。練太極拳如果你松不了，那你的修煉不可能達到好的境界。人的老化就是關(guān)節(jié)僵化，從一開始開始常年不斷的練，到老了關(guān)節(jié)還依然很靈活。丁先生作了一個比喻，“太極也是最好的瑜伽”。
(如圖：丁水德楊式傳統(tǒng)太極拳架1，2，3，4） 練習太極拳掌握好步法是一個關(guān)鍵，太極拳中有“貓步”之說，丁老師說，貓步走不走的好，關(guān)系到你拳打不打得好。太極拳為什么叫“貓步”？就是步子走出去，如履薄冰，舒坦靈動，腳伸的出去，收的回來，在中間不停，達到半邊緊，半邊松，虛要虛的干干凈凈，實要實做，很多人就是虛實不分，沒有虛實分開，貓步?jīng)]有走好，我們講貓步，提腿要輕盈，動要穩(wěn)，落點要正，點起點落。 所以講究勢正招圓，招是圓的，勢是正的，隨方就圓，圓是化，方是打，招的圓是化，勢是打，隨方就圓，而不是簡單的套路拼湊，所以我們在練老祖宗拳，不能忘掉它的核心。 練好太極拳最重要的一點，是養(yǎng)德，這是丁老師反復強調(diào)的。有多大德才能包容多大的功夫?！暗隆痹谔珮O拳上的體現(xiàn)，一是虛心學習，只有虛心才能裝下別人的好東西。二是平和，不驕不躁，這樣才能對拳的含義，要領(lǐng)有真正透徹的理解。三是剛?cè)嵯酀?，能舍能得。有了德，拳才能由技入道?/font> 什么是太極內(nèi)功？太極內(nèi)功應該如何練習，這是很多太極拳愛好者關(guān)心的一個重點問題，對此，丁水德先生有著自己獨特的體悟。他認為，內(nèi)功的關(guān)鍵一是意，練拳時要有攻防意識，這樣練習，就會飽滿，內(nèi)氣就會鼓蕩，形成內(nèi)練模式；比如太極拳的抱球，形態(tài)如捕鼠之貓，有技擊意識，而不是象一些人理解的就是簡單過渡動作，是以靜待動。這樣去練，練出精氣神的高度統(tǒng)一；一是呼吸。呼吸要自然，不要強求，要做到動作和呼吸高度契合。 丁老師介紹，楊家太極過去內(nèi)傳練習分四步，一是套路，二是用意，三是相手，也就是推手、交手，四是心法。心法一般不外傳。心法很多是關(guān)于內(nèi)功的。太極內(nèi)功具體練？去就是拳論所說的兩句話：行氣如九曲珠，無微不至；運勁如百煉鋼，無堅不摧。太極內(nèi)功的鍛煉必須有老師的言傳身教，才能取得效果，并且避免出偏。 訪談結(jié)束時，丁水德先生連續(xù)演練了傳統(tǒng)楊式太極拳、傳統(tǒng)楊式太極刀、傳統(tǒng)楊式太極劍以及楊式太極推手，一氣呵成，全無八十五歲老者的遲虞之態(tài)，顯示了純正精深的太極功夫。 |
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