久久健康網(wǎng)編者按：隨著年齡增長，人體肌肉量會(huì)逐漸降低，導(dǎo)致力量減弱，活動(dòng)能力變差，出現(xiàn)易疲勞、跌倒、骨折、新陳代謝減慢等癥狀。

 

　　美國國家老人學(xué)研究院、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院、哥倫比亞大學(xué)等多個(gè)機(jī)構(gòu)，在今年的美國老年醫(yī)學(xué)期刊發(fā)表聯(lián)合研究報(bào)告指出，65歲以上男士手握力低于26千克，女士低于16千克，即代表握力弱。

　　美國研究證實(shí)，鍛煉手部握力可以降血壓。簡單的握拳訓(xùn)練，或利用握力器做阻力訓(xùn)練，不僅能鍛煉手部肌肉群，還能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)。

　　香港大學(xué)內(nèi)科學(xué)系助理教授張正龍解釋道：“簡單的握拳，雖然只是手部運(yùn)動(dòng)，但卻會(huì)帶動(dòng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)全身健康都有幫助?！毙袆?dòng)不便的老人，可把手部握力訓(xùn)練，作為改善身體健康的第一步?！?br>