蜚聲海內(nèi)外的著名國(guó)畫大師齊白石(1863年-1957年)，作畫之餘堅(jiān)持鍛煉身體，故年近百歲之時(shí)，仍精力充沛，揮毫不止。白石老人的養(yǎng)生有獨(dú)到之處，歸納為「養(yǎng)生五絕」，即：一「七戒」，二「八不」，三「喝茶」，四「食之有道」，五「拉二胡」。

七戒

白石老人一生恪守保養(yǎng)身體的「七戒」。

一戒飲酒：白石老人認(rèn)為飲酒有害健康，除有時(shí)飲少量葡萄酒外，平時(shí)從不飲酒。

二戒空度：「人生不學(xué)，苦混一天?！拱资先嗣刻炖L畫不止，不讓時(shí)光虛度。他逝世前一年仍作畫600餘幅。

三戒吸煙：白石老人不吸煙，家中亦不備煙。

四戒懶惰：白石老人堅(jiān)持自己料理生活，如補(bǔ)衣、洗碗、掃地等活，都親自去做。

五戒狂喜：他的畫經(jīng)常獲大獎(jiǎng)或被選人國(guó)際畫展，他隱樂於心，平靜坦然對(duì)待，毫無狂喜之態(tài)。

六戒空思：白石老人認(rèn)為空思空想無益健康，還會(huì)陷入雜亂無章的憶舊中，不能自制。

七戒悲憤：白石老人泰然處世，始終保持平靜樂觀的人生態(tài)度，既不大喜過望，也不大悲大泣。

中醫(yī)病因?qū)W認(rèn)為，七情是人體對(duì)客觀事物的不同反映，在正常的活動(dòng)範(fàn)圍內(nèi)，一般不會(huì)使人致病，只有突然強(qiáng)烈或長(zhǎng)期持久的情志刺激，超過人體正常生理活動(dòng)範(fàn)圍，使人體氣機(jī)紊亂，陰陽氣血失調(diào)，才會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。七情致病直接影響有關(guān)臟腑而發(fā)病。白石老人能注重情志調(diào)養(yǎng)，則臟腑氣機(jī)升降調(diào)和，乃「陰平陽秘，精神乃治」。

八不

白石老人到晚年又總結(jié)了「八不」養(yǎng)生術(shù)。

一不貪色：若老年人長(zhǎng)期縱慾，不僅會(huì)加快身體衰竭，還會(huì)導(dǎo)致突發(fā)性疾病。

二不貪肉：若老年人的膳食中脂肪過多，易患高膽固醇癥和高脂血癥，不利於心腦血管疾病的防治。

三不貪精：若老年人長(zhǎng)期吃精細(xì)的米面，攝入的纖維素減少，會(huì)減弱腸蠕動(dòng)，易便秘。

四不貪咸：若老年人攝入的鈉鹽過多，容易引起高血壓、中風(fēng)、心臟病和腎臟衰竭。

五不貪甜：若老年人過多吃甜食，會(huì)引發(fā)肥胖癥、糖尿病等，不利於身心健康。

六不貪飽：若老年人飲食長(zhǎng)期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。

七不貪熱：若老年人飲食溫度過熱，易損害口腔、食管和胃，消化道長(zhǎng)期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。

八不貪涼：若老年人長(zhǎng)期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發(fā)胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。

中醫(yī)病因?qū)W認(rèn)為，飲食要適當(dāng)調(diào)節(jié)，不應(yīng)有所偏嗜，這樣才能使人體獲得各種需要的營(yíng)養(yǎng)。若飲食偏嗜或飲食過寒過熱，就可能導(dǎo)致陰陽失調(diào)，或某些營(yíng)養(yǎng)缺乏而發(fā)生疾病。白石老人晚年能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，是他延年益壽的關(guān)鍵之一。

喝茶

茶已被世界公認(rèn)為是最好的保健飲料之一。飲茶不僅能增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)，而且能預(yù)防疾病。茶能解渴提神，它的止渴生津功能是目前任何飲料無法相比的。茶含有人體所必需的豐富營(yíng)養(yǎng)成分。茶能防治多種疾病，包括抗衰老、抗癌防癌等。茶還能陶冶情操，使人心身更健康。

白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各種方法。一般情況下，服用中西藥都不建議配茶使用，但是中藥裡頭，卻有一些可解風(fēng)熱的藥物，反而需要配上清 茶，藥效才會(huì)更顯著，而且也有以茶入葯的例子。白石老人認(rèn)為，即沖即飲的決明子茶屬於性涼味甘苦的食材，是天然的解毒劑。某些因植物或藥物中毒的人，在找 醫(yī)生診治前，可先喝下大量的濃茶應(yīng)急。感受風(fēng)寒的人，也可喝熱茶緩解身體的不適。治風(fēng)寒中藥須配清茶，由於風(fēng)寒感冒者的癥狀多半出現(xiàn)在上呼吸道，而茶有把 氣上引的效果。配合清茶服用，可把藥效引到頭面，迅速緩解上呼吸道的頭痛、流鼻涕等現(xiàn)象。

白石老人還認(rèn)為，喝茶過量易傷胃及失眠，更會(huì)尿頻，因此飲用量要控制好，並且最好在睡前兩個(gè)小時(shí)左右不要喝茶。患有慢性胃炎和胃潰瘍的人，也不宜喝濃茶。中藥里有很多養(yǎng)生茶，如能配合個(gè)人的體質(zhì)善加利用的話，對(duì)強(qiáng)身健體有很大幫助。養(yǎng)生茶每天喝一次就夠了，不必太多。

飲食

白石老人始終認(rèn)為食之有道是延年益壽的關(guān)鍵，歸納起來有如下幾種方式：

1、雜食

雜食充分體現(xiàn)了食物互補(bǔ)的原理。雜食是獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的保證。有人提出「每天至少吃30種食物」，如條件所限，可先從每天吃10種、15種食物做起。

2、慢食

一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)，可以減肥、美容、防癌、健腦。

3、素食

意思是「基本吃素」，不是一點(diǎn)兒葷也不吃，素食是防治文明病的核心措施。

4、早食

一日三餐皆需早。早餐早食還是一天的「智力開關(guān)」，晚餐早食可預(yù)防疾病。

5、淡食

就是少鹽、少油、少糖，而多鹽、多油、多糖是「三害」。

6、冷食

低溫可延壽，冷食還可增強(qiáng)消化道功能。

7、鮮食

絕大多數(shù)食物以新鮮為好，許多「活營(yíng)養(yǎng)素」可得以保持，提倡「鮮做鮮吃」、「不吃?！埂?/font>