Sean Kinney

有如此眾多鍛煉身體的方法，選擇一種適合自己時(shí)間安排和最大限度的有益于健康的方法是相當(dāng)困難的。跑步可能是最好的方法。

愛荷華大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，不管跑步者跑的有多遠(yuǎn)、多快或者多經(jīng)常去跑步，他們都會(huì)比其他人死亡的幾率要小很多，無論是什么原因造成的。

這項(xiàng)研究是由愛荷華州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)機(jī)能系的助理教授Dunck-chul Lee博士及其同事發(fā)起的。

Lee博士和他的團(tuán)隊(duì)從整體上分析跑步和死亡的關(guān)系，尤其是從心血管疾病方面。

研究人員對55137名18~100歲的成年人通過與跑步習(xí)慣有關(guān)的問題進(jìn)行15年的研究。

在這15年的研究過程，3413位參與者死亡。在這些人中，1217名參與者的死亡原因與心血管疾病有關(guān)。在這組人中，24%的參與者將跑步作為自己平時(shí)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)這項(xiàng)研究，跑步者比其他人的死亡風(fēng)險(xiǎn)低30%心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低45%。

Lee及其合作者發(fā)現(xiàn)跑步者比費(fèi)跑步者的平均壽命長3年。

亞牛結(jié)果忽略了個(gè)人因素，比如性別和年齡，已經(jīng)跑步的距離、速度及頻率。

研究人員發(fā)現(xiàn)跑步6年以上的人任何原因造成死亡的風(fēng)險(xiǎn)比其他人低29%，而心臟病的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

“時(shí)間是開展一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最大的障礙，這項(xiàng)研究匯刺激更多的人開始跑步，將通過跑步獲得健康作為一種動(dòng)力，” Lee博士認(rèn)為，“跑步是一種最好的運(yùn)動(dòng)方式，要比強(qiáng)度訓(xùn)練更好，每天鍛煉5-10分鐘比15-20分鐘更好。

這項(xiàng)研究發(fā)表在7月28日的美國心臟病協(xié)會(huì)的在線雜志中。

這項(xiàng)研究資金是由國家健康協(xié)會(huì)和可口可樂公司授予的。