模仿金魚游泳的姿勢，平床仰臥，身體伸成一條直線，兩腳尖彎曲呈直角，兩手交叉重疊放在第四頸椎部位，像金魚的樣子身體左右水平搖動。動作要迅速，每日早晚各做一次，每次一二分鐘。此運動亦可矯正脊椎的半脫臼。金魚運動能協(xié)調交感神經與副交感神經和全身的神經機能，能預防脊椎側彎癥，能增強胃腸蠕動，可預防腸扭轉和腸閉塞，減少發(fā)生闌尾炎的機會。此外，金魚運動還能增進骨髓紅細胞的生成。也可靠他人輔助做金魚運動，別人兩手握住足腕，進行左右擺動，但必須根據患者感覺是否良好而對搖動的速度和振幅進行調節(jié)。

毛細血管運動

根據毛細血管循環(huán)原動力的道理，設計“毛細血管運動”，達到促進血流速度、回心量增加、改善毛細血管(微循環(huán))的作用。四肢的血液占全身的70%(心臟以下也占全身血液的70%)。平床仰臥，頭枕硬枕，兩手、兩足垂直高舉，然后緩慢抖動，每次最少一二分鐘。此運動可促進全身血液循環(huán)和淋巴液的回流，恢復疲勞，預防各種疾病。提高心臟、腎臟和血管系統(tǒng)的機能，治療心臟病、高血壓、動脈硬化癥、腎臟病等。

合合掌運動

平床仰臥，兩手相合置于胸部，兩手指尖合并，膝蓋彎曲，兩腳底合并形成合掌合。合掌后兩前臂順長軸上下活動，下肢亦順長軸活動，但下肢活動范圍不可過伸，合掌合上下伸屈運動36次～100次，做完后手掌與腳底仍合攏，靜躺1～10分鐘。此運動可調節(jié)全身，特別是腰部、雙下肢的肌肉、血管、神經的功能，從而促進骨盆內臟器和腹部臟器的機能。

背腹運動

做此運動之前，首先做如下準備運動：

1、兩肩同時上下端肩10次，能消除肩部疲勞，改善肩部的血液循環(huán);

2、頭向右、左、前、后各10次，刺激頸部神經;

3、頭向右后方、左后方各轉10次，刺激頸部靜脈，促進其功能;

4、兩臂伸直，頭向右、左各轉一次。促進上肢靜脈的功能;

5、兩臂上直高舉，頭向右、左各轉一次，可使胸部及腋部的肌肉伸長，促進其功能;

6、拇指曲向手心用力握拳，兩上臂降至水平位，前臂自然彎曲呈直角，使手掌紋路明晰，握力增強;

7、肘不要低于肩的位置，手腕向后伸張，同時下頜上傾，頭向后仰。可緩和鎖骨對頸部靜脈的壓迫感，促進血液循環(huán)，還可刺激甲狀腺調節(jié)其功能。

結束后，自然放松，手輕放于膝上

然后轉入背腹運動：手自然放在膝上，脊柱以尾骶骨為基地，到頭頂部成為一條直線。脊柱和腹部運動要同時進行。軀干挺直，重心落在尾骨上，身體左右搖晃，在不受呼吸影響的前提下，脊柱左右傾斜的同時，腹肌也收縮，松弛交替(下腹部輕輕用力做外擠運動)。進行速度以來回為一次，一分鐘50次左右，做10分鐘，總數500次為標準。最初200～300次，可逐漸增加至500次。