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摘要： 人，還是要對(duì)自己這惟一的身子骨好一些，用中醫(yī)簡(jiǎn)單卻有效的養(yǎng)生方法來(lái)拯救自己。 倒立PK頭昏腦漲 熬夜癥狀：工作時(shí)間太久，大腦不免一陣陣地犯暈，思路也卡在某處動(dòng)彈不得。 中醫(yī)支招：倒立 長(zhǎng)時(shí)間的工作會(huì)使得你的大腦極為疲倦，而久坐不動(dòng)也會(huì)使你處于缺 人，還是要對(duì)自己這惟一的身子骨好一些，用中醫(yī)簡(jiǎn)單卻有效的養(yǎng)生方法來(lái)拯救自己。 倒立PK頭昏腦漲 熬夜癥狀：工作時(shí)間太久，大腦不免一陣陣地犯暈，思路也卡在某處動(dòng)彈不得。 中醫(yī)支招：倒立 長(zhǎng)時(shí)間的工作會(huì)使得你的大腦極為疲倦，而久坐不動(dòng)也會(huì)使你處于缺氧狀態(tài)。此時(shí)有一個(gè)小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復(fù)清醒――倒立。 倒立不僅可以增加大腦血液供應(yīng)，提高反應(yīng)能力，能夠增神提智清腦，防止直立和勞累帶來(lái)的一些疾病如心腦血管病，還能延緩衰老。這種方法對(duì)以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發(fā)稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。 對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，時(shí)常倒立還能預(yù)防子宮疾病和消除腰部贅肉。 可以選擇在客廳的墻邊倒立兩分鐘，堅(jiān)持不了的人可以用墊子墊在腦袋下，只要能維持這個(gè)姿勢(shì)就行。不過(guò)，有心腦血管疾病的人忌用此方法。 菊花蜜汁PK干燥肌膚 熬夜癥狀：一宿未過(guò)，鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰，細(xì)看看，眼角還有幾絲魚(yú)尾紋。 中醫(yī)支招：菊花蜜汁 菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤(rùn)澤肌膚，延緩衰老。做法如下： 取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開(kāi)，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開(kāi)水沖服。 另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的流失，因此，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。多數(shù)的水果中都富含維生素C，或者口服1~2片維生素C片也行。 如果做好準(zhǔn)備要熬夜，晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類(lèi)飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。 拍打PK犯困 熬夜癥狀：萬(wàn)家燈火皆滅之時(shí)，睡意不知不覺(jué)襲來(lái)，強(qiáng)睜眼卻一陣陣迷糊…… 中醫(yī)支招：拍打 犯困是所有“夜貓子”要克服的難關(guān)，狂喝咖啡固然能提一時(shí)之神，但喝多了也會(huì)帶來(lái)諸如發(fā)胖、骨質(zhì)疏松、影響前列腺等副作用，所以不如試試拍打。 拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿……凡是感覺(jué)疲憊的部位，都拍打一番。別小看了拍打，拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一，不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦的作用。 實(shí)在還瞌睡，那就將雙手蘸些涼水，然后輕輕拍拍你的臉頰，給臉部補(bǔ)水美容的同時(shí)，想不清醒都難了。 酸棗仁PK失眠 熬夜癥狀：終于堅(jiān)持著做完工作，可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時(shí)，大腦卻一片清醒，失眠了…… 中醫(yī)支招：酸棗仁 雖說(shuō)熬夜很累，可由于壓力、興奮，常會(huì)使得人體循環(huán)紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對(duì)于安眠極有幫助。 酸棗仁粥味美、方便，無(wú)任何副作用。制作方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1~2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。 另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時(shí)，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。 五禽戲PK腰背疼 熬夜癥狀：端坐數(shù)個(gè)小時(shí)后，手腕疼、頸肩疼再加上腰背疼，熬夜一族怎一個(gè)疼字了得。 中醫(yī)支招：五禽戲 五禽戲是由東漢名醫(yī)華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥(niǎo)5種動(dòng)物的動(dòng)作創(chuàng)編的一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功，由5種動(dòng)作組成，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥(niǎo)戲，每種動(dòng)作都是模仿了相應(yīng)的動(dòng)物動(dòng)作。每種動(dòng)作都是左右對(duì)稱地各做一次，并配合氣息調(diào)理。 對(duì)于熬夜者來(lái)說(shuō)，倒也無(wú)需專門(mén)去學(xué)習(xí)，只需試著像大熊般四肢著地走一走、像鳥(niǎo)般展展手臂、像虎般伸展身軀……身體在經(jīng)過(guò)活動(dòng)、釋放后，自會(huì)緩解各處的酸痛。 薄荷枸杞PK上火 熬夜癥狀：空氣干燥，工作繁忙，勞碌一天后再熬夜很容易“上火”，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。 中醫(yī)支招：薄荷、枸杞 熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來(lái)敗火，因?yàn)榘疽谷菀缀年?，所以才?dǎo)致“上火”，為了人體“陰”的恢復(fù)，此時(shí)，應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬易傷胃并會(huì)引起腹瀉，不適宜長(zhǎng)期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以長(zhǎng)期作為保健茶飲用。 另外，還可以多吃蘋(píng)果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對(duì)于喜歡吃海鮮的人來(lái)說(shuō)，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類(lèi)食物“火”上澆油的情況。 杞菊地黃丸PK視線模糊 熬夜癥狀：忙忙碌碌中，盯著電腦的眼睛越來(lái)越澀，視線慢慢模糊。 中醫(yī)支招：杞菊地黃丸 熬夜最傷的是眼睛，視疲勞與中醫(yī)眼科肝勞一癥相似?！案蝿凇币辉~最早見(jiàn)于《千金要方》，是指持續(xù)地注視近距離目標(biāo)后，眼睛過(guò)于勞累而出現(xiàn)眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛等癥狀。因目為肝竅，故名肝勞。因此，具有養(yǎng)肝益腎、明目益睛作用的中成藥，比如杞菊地黃丸、明目地黃丸成了緩解視疲勞的經(jīng)典藥品。 杞菊地黃丸組方為六味地黃丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋陰補(bǔ)腎，兼能養(yǎng)肝明目;菊花能疏風(fēng)清熱，平肝明目。本藥能滋腎養(yǎng)肝，適用于肝腎陰虧引起的視物疲勞、視物昏花、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風(fēng)流淚等癥。明目地黃丸組方為杞菊地黃丸加當(dāng)歸、白芍、白蒺藜、石決明。此方對(duì)肝腎陰虛、虛火上炎引起的多種眼目病癥有良效。 平日里愛(ài)熬夜的人不妨常備上述兩種地黃丸，想起來(lái)時(shí)吃上一枚，對(duì)護(hù)眼大有益處。 熬夜后還可使用眼膜敷眼，冰涼的質(zhì)感能實(shí)時(shí)消除眼部疲倦及浮腫。 值得一提的是，中醫(yī)補(bǔ)肝腎很有學(xué)問(wèn)，用地黃丸保護(hù)視力，首先要弄清是肝腎陰虛還是肝腎陽(yáng)虛，所以請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用此類(lèi)藥物。 |
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