【1】夏季為什么要提升體溫？

※夏季，很多人都會遇到下面的情況：

1、為了應付長時間工作的體力負擔，以及保持苗條身材，經(jīng)常抽空去健身房運動，卻效果甚微；

2、常出現(xiàn)頭腦沉重、身體疲倦等癥狀；

3、忍不住想吃冰淇淋等食物，結(jié)果越吃越不舒服；

4、睡再久也感到身體沉重、疲倦……

從中醫(yī)觀點看，這些種種不適都因為「陽氣郁積在內(nèi)無法宣發(fā)，進而形成寒濕」所致。醫(yī)師指出，夏天大家躲在冷氣房里圖涼爽，造成「陽氣未宣發(fā)，反而在體表生出寒氣」，因為一分寒氣，常伴有一分濕氣，體內(nèi)聚集的濕氣沒有排出去：

①在體表，就會形成皮膚水腫，或皮膚長濕疹、發(fā)癢；在關節(jié)（筋骨）處則會造成四肢痠痛；

②在腸胃道，會形成拉肚子及吸收不良的問題，久而久之則會造成營養(yǎng)不良，常常覺得身體沉重。

③影響睡眠，產(chǎn)生「睡再久也都睡不飽」的感覺，因為陽虛（陽氣不升發(fā)），頭腦所需要的能量無法向上供應，所以會思緒不清、頭腦不清醒。

※夏天提供人體最好的「除濕」機會。

經(jīng)過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣。所以應該在夏天時，讓身體溫度上升、正確發(fā)汗，讓末梢的微循環(huán)打開，幫助體內(nèi)排出這些寒與濕。

【2】“好”的汗

中醫(yī)重視出汗，并且會依據(jù)出汗的時間與狀況，判定身體的健康與否。中國自古就有「出汗養(yǎng)生治病」之說，例如喝粥出汗、運動發(fā)汗、熱水泡腳發(fā)汗……等。甚而還主張：

出汗可以通經(jīng)活絡，疏通血脈。

「汗為心之液」，有經(jīng)驗的中醫(yī)師可以由人體出汗的狀況，觀察心臟的盛衰，因為出汗太多，體內(nèi)的電解質(zhì)不平衡，如果鈉離子不足，便會抽筋、心臟無力，嚴重時甚至還可能昏倒的情形。

出汗可以清洗毛孔，排出體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)和其他有毒物質(zhì)及廢物。

西方科學家最近也發(fā)現(xiàn)：在每個汗腺內(nèi)均存在免疫球蛋白A，這種物質(zhì)能阻止外界細菌和病毒從汗腺進入人體。

【3】不“好”的汗

汗有“好壞”之分，并非所有的出汗都有益于身體健康。

淋漓出汗

中醫(yī)認為的正常出汗是「蒸蒸汗出，不可汗出淋漓」。也就是說：可以看到汗珠，汗卻不能像下雨一樣地流。

太多汗

1、自汗：白天不自覺地出一身汗。

原因：「實氣太旺」或「陽氣過虛」、「元氣虛弱」。

2、盜汗：晚上睡著了才出汗，醒了就不會出汗。

原因：體內(nèi)的陰液不足。

太少或不出汗

原因：

1.外寒─天氣或環(huán)境寒冷所致。

2.內(nèi)寒─人體陽虛而無力發(fā)汗。

※不流汗易與肥胖形成惡性循環(huán)

體型較胖的人因為比較容易流汗，夏天更不愿意運動，只想待在冷氣房里。中醫(yī)師勸胖子多動，以免形成惡性循環(huán)，身體不但愈來愈不健康，身材也將愈來愈胖。

胖的人多半屬于「陽氣虛」的體質(zhì)，很容易累積「濕」而成「痰」。由于人體出汗時，必須靠陽氣的鼓動，而陽氣虛的人陽氣已經(jīng)不足，所以一旦出汗之后，反而不容易停止，而發(fā)生汗出太多的情況。如此一來，大量出汗會帶來不舒服的感覺，另一方面更會消耗已經(jīng)過少的陽氣（能量）。

不過，雖然胖的人在運動時，會因為陽氣虛而氣喘，但是運動確實可以帶動陽氣的循環(huán)，有利于身體的健康。

因此，胖的人想要健康減肥，一是要靠運動，另一個則是要透過「補氣」的方法來調(diào)理身體。