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日常生活中生活小妙招有很多，健康的生活小妙招，可以讓我們擁有健康的身體。身體可是學(xué)習(xí)，工作，都必須靠的本錢啊。不管你的身體是否健康，我都想告訴你，關(guān)于健康生活的105條小妙招，這些，可都是百萬黃金都買不來的常識(shí) ！ 1．保持輕松愉快的心情。 2．保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。 3．維持理想體重，不過胖。 4．白天多喝水，晚上少喝水。 5．每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來。 6．天天喝八杯水。 7．每天攝取均衡的飲食， 不過量。 8．每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 9．每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 10．下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需要那么多能量。 11．睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖。 12．正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 13．最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。 14．睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。 15．老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。 16．老人忌做的幾個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作 忌說話快速；忌吃飯過快；忌站著穿褲；忌用力排便；忌過分仰脖；忌猛然回頭；忌褲帶過緊。 17．不抽煙，拒吸二手煙。 18．適量飲酒， 不拚久，不醉酒。
19．喝酒御寒不可取 20．每天喝酒不要超過一杯， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。 21．遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。 22．10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 23．哪些水果忌海味？柿子、葡萄石榴、山查、香蕉，這些水果中含有鞣酸。鞣酸與海味中的鈣結(jié)合，會(huì)形成一種難以消化的物質(zhì)，而起肚疼、嘔吐、惡心、腹瀉等現(xiàn)象。 24．吃牛奶有哪五忌？ ①忌加紅糖 ②忌冰凍 ③忌摻開水 ④忌空服 ⑤忌同補(bǔ)藥同服。 25．吃豆?jié){有哪些四忌？ ①忌吃紅糖 ②忌沖雞蛋 ③忌不熟 ④忌用保溫瓶裝。 26．喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多。 27．一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多對(duì)身體不好。 28．剛出爐的面包不宜馬上食用！ 29．飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果。 30．藥前藥后禁蔬果 31．服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)， 睡前30分先服藥，忌立即躺下。 32．哪些人不能吃糖？胃病、腎病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神經(jīng)衰弱等病人。 33．哪些人不宜吃螃蟹？發(fā)熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結(jié)石等病人。 34．哪些人不宜吃啤酒？胃炎及潰瘍病人、哺乳期婦女、泌尿系統(tǒng)結(jié)石和肝病人、兒童。 35．吃哪些蔬菜易中毒： ①發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒。 ②鮮黃花菜（即金針菜）有毒。 ③腌制未透的菜。 ④隔夜熟白菜、熟韭菜會(huì)將菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是強(qiáng)致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。 36．多吃菌類食物?？烧{(diào)整體內(nèi)菌群，提升機(jī)體抵抗力； 37．多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕； 38．金銀花有疏散風(fēng)熱功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑； 39．頭痛時(shí)把蘋果磨成泥狀涂在紗布上帖在頭痛處癥狀可減輕。 40．晚上洗發(fā)易頭疾 41．多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。 42．一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃疼。 43．怎樣防止失眠？睡前少講太多話，忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。 44．葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠； 45．哪些人不能睡午覺？經(jīng)常失眠和體重超標(biāo)準(zhǔn)或65歲以上的人，心臟病和心肌梗塞的病人。 46．少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病。 |
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