堅(jiān)持這些“黃金習(xí)慣”，你也可以健康長壽堅(jiān)持這些“黃金習(xí)慣”，你也可以健康長壽

長壽是每個(gè)人都想要擁有的，但在生活中長壽的人終究只是少數(shù)，我們應(yīng)該如何長壽呢?

事實(shí)上只要我們平時(shí)堅(jiān)持這些“黃金習(xí)慣”，你也可以健康長壽。

"黃金習(xí)慣"一：早起排便

每天早晨排一次大便，從醫(yī)學(xué)角度看，老人每天定時(shí)大便有助于排泄體內(nèi)廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。宜多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。

"黃金習(xí)慣"二：足夠休眠時(shí)間

每晚最少入睡7小時(shí)

我們的身體在我們睡覺時(shí)主要恢復(fù)并產(chǎn)生新的細(xì)胞。所以沒有足夠的休息時(shí)間的話，可能會(huì)對(duì)身體造成不必要的影響。此外，我們大多數(shù)激素都是在我們睡覺時(shí)產(chǎn)生的，所以如果你不睡覺，即使是鍛煉也不會(huì)產(chǎn)生很好的效果。

如果您的目標(biāo)是優(yōu)化您的健康，那么優(yōu)先考慮睡眠。

"黃金習(xí)慣"三： 多吃新鮮的水果和蔬菜

80%的健康與我們放入口中的東西直接相關(guān)，另外20%是遺傳，運(yùn)動(dòng)和環(huán)境壓力的混合物。我們的身體需要大量的微量營養(yǎng)素，如新鮮的水果和蔬菜就含有很多維生素，礦物質(zhì)，酶和氨基酸，以促進(jìn)數(shù)千種化學(xué)反應(yīng)，以減緩衰老過程，保持對(duì)疾病的抵抗力。

"黃金習(xí)慣"四： 睡前敲敲膽經(jīng)

按摩敲打膽經(jīng)，可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的效果，還可以幫助排毒活血，一個(gè)人血液循環(huán)比較快，那么身體自然就會(huì)有足夠的能量將身體內(nèi)的毒素派出去。不過要注意，如果睡得太晚（超過11點(diǎn)），就可以略過這個(gè)過程。因?yàn)楦文懯潜砝锱K腑，11點(diǎn)后敲擊容易引起上火。

"黃金習(xí)慣"五：良好的心態(tài)

研究證明，失落、孤獨(dú)、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個(gè)人，將導(dǎo)致其食欲減退、睡眠不好、免疫機(jī)能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。

因此，老年人一定要保持心態(tài)平衡，情緒穩(wěn)定，待人接物應(yīng)豁達(dá)大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。

"黃金習(xí)慣"六：睡前一杯健康養(yǎng)生茶

藏須木具有補(bǔ)肝益腎、補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，而佰茬覆盆子泡茶能夠清熱解毒、緩解疲勞，每天晚上睡前喝一杯須木養(yǎng)生茶，排出肝火給你一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，而且身體也會(huì)更健康。對(duì)于肝火旺盛的人來說，睡前泡一杯養(yǎng)生茶，為你的肝洗洗澡、排排毒，還你一個(gè)健康的肝臟和優(yōu)質(zhì)的睡眠。

為了能夠有效的增強(qiáng)健康長壽的情況，大家應(yīng)該注意上述的“黃金習(xí)慣”方法，并且在日常生活中也要注意一些調(diào)理方式，當(dāng)心對(duì)身心健康帶來危害，而且也要保持好的心態(tài)，并且在日常生活中要注意多休息，有效的進(jìn)行飲食當(dāng)心對(duì)身心健康不利，希望這些習(xí)慣可以讓我們身心更加健康長壽。