5分鐘算出你的壽命有多長

    “壽命計算器”的發(fā)明者Thomas Perls博士是美國波士頓大學醫(yī)學院從事老年醫(yī)學研究的醫(yī)生和研究員，以下是壽命計算器的具體內(nèi)容，您不妨一試。

    自測壽命有多長

    Perls把男性的預期壽命設定為86歲，女性則為89歲，隨著每個問題的回答，數(shù)字會相應加減，最后得到答案。如果你長壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習慣，否則，趕快把煙酒戒了，出去鍛煉吧！

    本計算方法的基礎(chǔ)是：男性的預期壽命設定為86歲，女性則為89歲，隨著每個問題的回答，數(shù)字會相應加減，最后得到答案。有些網(wǎng)友忘記了初始數(shù)字，竟然算出來自己的壽命是負數(shù)。希望大家一定看清楚?。?/p>

    1.你已婚。(+3歲)

    點評：婚姻讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響。

    2.你和家人之間聯(lián)系密切，與朋友經(jīng)常相聚。(+0.25歲)

    點評：和親朋之間和諧的關(guān)系，可以讓你健康又長壽。

    3.如何評估你目前的壓力水平：低(+0.75歲)；高(-3歲)

    點評：壓力過大會短命，善于處理壓力可以讓壽命增加。

    4.你善于減壓(+1歲)；不善于(-2歲)

    點評：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。

    5.每天的睡眠時間：3~5個小時(-1歲)；6小時以上(+1歲)

    點評：出租車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒，每天讓你的總睡眠時間達6至8小時就行。

    6.你接受過多少年的正規(guī)教育？16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)

    點評：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。

    7.你一周工作多少小時？低于40個小時(+2歲)；40個至60個小時(+1歲)

    點評：工作時間一長，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時間。

    8.你對人生逐漸走向衰老感到樂觀(+2歲)悲觀(-1歲)

    點評：樂觀與長壽總是結(jié)伴而行的。

    9.你居住的地方空氣質(zhì)量很好(+0.5歲)

    點評：城里人難以選擇環(huán)境，但可以調(diào)節(jié)一下自己的生活小環(huán)境，比如家里多開窗通風，用綠色植物來調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。

    10.當你在私家車中，你總是會系好安全帶(+0.75歲)

    11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？

    2杯以下(+0.5歲)

    3杯以上(-0.5歲)

    點評：咖啡能讓人提神，但會增加鈣質(zhì)排泄，如果又不注意補鈣，就容易造成骨質(zhì)疏松了。

    12.你每天喝2~3杯綠茶(+0.5歲)

    點評：喝茶不宜過量，過濃，進餐前

    13.你吸煙或暴露在二手煙的環(huán)境(-4歲)

    點評：香煙害人害己，人人喊打，經(jīng)常被動吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。

    14.你每天都吸煙(-0.5歲)

    點評：煙民要長壽，第一件事就是戒煙，沒有任何借口。

    15.你每天吸多少支煙？10支(-5歲)；20支(-10歲)；40支以上(-15年)

    16.你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒。(-7歲)

    點評：酒傷身還是養(yǎng)身，因人而異，因量而異。

    17.你每天服用一片阿司匹林(+2歲)

    點評：如果在醫(yī)生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助于延緩或避免心臟病或中風的發(fā)生。

    18.陽光下你會涂抹防曬油來保護皮膚嗎？很少(-1歲)會做好防護(+0.5歲)

    點評：適量的紫外線能促進鈣質(zhì)的吸收，對預防骨質(zhì)疏松、佝僂病有好處，但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險，還會增加皺紋。

    19.你沒有從事危險性行為，也不注射違法藥物。(+10歲)

    20.你每天都用牙線潔牙嗎？是的(+1歲)；不是(-1歲)

    點評：如果能經(jīng)常使用牙線，就可以減少牙周炎的發(fā)生，不刷牙則會減壽一年。

    21.你一周吃多少次快餐和熟食。從來不吃(+4歲)；5次以上(-2歲)

    點評：快餐在營養(yǎng)學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會導致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。

    22.你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類(+1歲)

    23.你每天會補充鈣(+0.5歲)

    點評：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。

    24.如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇干果(+0.5歲)

    點評：干果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。

    25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1歲)

    點評：吃甜食過多，會引起高脂血癥、動脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等疾病，還會促發(fā)乳腺癌，加速細胞的老化，使人體環(huán)境適應能力差等。

    26.我每天都吃得很多，肥胖(-5歲)

    27.你不會把鐵作為營養(yǎng)素的一部分來補充(+2歲)

    點評：降低體內(nèi)的鐵質(zhì)很可能會減緩老化過程，并讓人能夠避免跟老化有關(guān)的疾病，可以讓壽命增加。

    28.你一周有多少天能達到至少鍛煉30分鐘？每周7天(+5歲)；每周三天(+3歲)；我很少鍛煉(-1年)

    點評：養(yǎng)成運動習慣很重要，實在達不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果，可以做做腹式呼吸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腰。

    29.你排便不規(guī)律(-0.5年)

    點評：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。

    30.你的總膽固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)

    31.你心臟的收縮壓是多少？低于120(+2歲)；高于230(-5年至15年)

    32.你心臟的舒張壓低于80(+7歲)

    33.你每年都做血糖檢測(+0.5年)

    點評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應該測血糖。

    34.你的心臟病兩年前發(fā)作過，但后來也沒有采取任何措施來預防它再次發(fā)作(-2歲)

    35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者(+2歲

    36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥。(-1歲)

    37.你母親活到90歲以上(+2歲)

    38.你父親活到90歲以上(+2歲)

    39.你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的(+2歲)

    40.你沒有借助任何人工生育手段生育最后一個孩子時是多少歲？35~43歲(+2歲)

    點評：40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時懷孕的女性更長壽，因為晚育可能意味著更年期的推遲，對女性荷爾蒙的產(chǎn)生有積極作用。