一、疾病和衰老的罪魁

人體垃圾是指人從外界攝入食物、空氣和水之后，在新陳代謝過程中及生命活動進(jìn)程中未被排除體外的、殘存并滯積在體內(nèi)的各種廢物。這類廢物會導(dǎo)致人體慢性中毒，也稱自體中毒。近年來，有更多的醫(yī)學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，這一因素是人類罹患各種疾病和早衰的首要因素。俄羅斯著名養(yǎng)生專家安德列耶夫說：“一切疾病的主要原因和根源，就在于人的肌體在不同層次上滯積了各種垃圾?！边@里說的各種垃圾，包括心理污染損傷、人體新陳代謝過程中產(chǎn)生的垃圾、自由基對細(xì)胞的損壞、不能及時清除的衰老死亡細(xì)胞、環(huán)境污染物等等。

　　二、人體內(nèi)部有多少垃圾

國外一些人體保健專家和學(xué)者斷言：任何人，如果在吃喝上放縱自己，不能保持積極健康的生活方式，并且不能做到經(jīng)常地、定期地清理自己的肌體，那么，在他身體內(nèi)部一定存在大量垃圾———至少也有5公斤牎在人的所有器官中，包括血液、淋巴、皮膚乃至在每一細(xì)胞中都存在不同的垃圾。通過對人體進(jìn)行全面清理，可以做到：———從腸道中清除多年積存的陳腐糞便1公斤～15公斤牗不包括正常糞便牘；———從肝臟、膽囊和膽管中清除腐敗的膽汁、膽紅素性結(jié)石及其他結(jié)石，膽固醇形成的栓塞物及絲狀、片狀物O．5公斤～5公斤；———從各關(guān)節(jié)部位清除各種無機鹽類可達(dá)3公斤；———清除若干人體的各類其他污染物牗通過飲水、食品和吸入的氯、硝酸鹽等牘?？傊?，通過以上各種清理，在不同人身上可以清除3公斤～25公斤垃圾，與此同時人的體重也就相應(yīng)地下降3公斤～25公斤。

身體毒素的來源

積累在體內(nèi)，人體無法處理的物質(zhì)都稱為毒素。造成疾病的一個重要的原因，是毒素的日積月累。在現(xiàn)代生活中，人的一生將接觸200萬種不同的化學(xué)物質(zhì)，其中有八萬多種是經(jīng)常接觸并危害我們的健康。我們的肝臟將被迫代謝進(jìn)入人體的各種有害的化學(xué)物質(zhì)，人類的健康面臨著前所未有的侵害。

日常生活中，我們不可避免地要接觸各種毒素。我們甚至很難擁有一瓶足夠安全的水、一口干凈的空氣、一棵沒有農(nóng)藥的白菜、一個不含激素的雞蛋、一塊放心的豬肉。各種激素、重金屬存在于我們所使用的化妝品、藥物以及各種飲料和加工食品中。餐桌上、家具里、地板、天花板、被子、衣服、牙膏、香皂、洗衣粉、清潔劑等等，在我們每天所使用的物品中，無一例外都可能潛藏著各種毒素。

如果體內(nèi)各器官和腺體都工作有序，而且毒素和廢物正常排出，身體就會很健康；相反，如果人體垃圾因為某些原因過量沉積在體內(nèi)，導(dǎo)致人體慢性中毒，從而引發(fā)多種疾病。

俄羅斯科學(xué)家梅奇尼科夫曾因“自身中毒”這一學(xué)說而榮獲諾貝爾醫(yī)學(xué)獎。所以，要預(yù)防疾病，必須先將人體垃圾排出體外，也即我們所說的排毒。換句話說，人體用不掉又排不出去的東西就是毒素。

毒素的來源很廣泛，主要有

1、環(huán)境中的毒素：PM2.5、空氣的污染、紫外線輻射、水中的污染、有毒化學(xué)物質(zhì)及重金屬污染。電腦、復(fù)印機、手機等各種現(xiàn)代辦公生活設(shè)備，在優(yōu)化效率的同時亦會對身體產(chǎn)生輻射，導(dǎo)致毒素日積月累。

2、食物中的毒素：肉品中的荷爾蒙，食物及藥物抗生素，經(jīng)放射線照射處理的食物，食物中的細(xì)菌，農(nóng)作物中的化學(xué)毒素。高溫烹調(diào)的食物產(chǎn)生的毒素，食品中的添加劑,食物及飲料中的甜味劑，味精。

3、生活中的毒素：香煙、酒精、藥物、衣服、被褥、清潔用品、家庭及辦公室用品最常釋放的有毒質(zhì)。

4、人體自行產(chǎn)生的毒素：乳酸、尿酸、酸化黏稠的血液，大腸中的宿便，膽結(jié)石，自由基與氧化脂質(zhì)。過重的壓力直接影響到人們的精神狀態(tài)、飲食及睡眠狀況。當(dāng)這些都被打亂以后，身體中正常的循環(huán)、代謝及細(xì)胞的新生、氧份的輸運亦將變得混亂不堪，使毒素不能被正常排除。運動是促進(jìn)人體新陳代謝、排除廢物的最佳方式，而對于長期坐在辦公室里缺乏運動的女性來說，每天少得可憐的運動恰恰助長了毒素的積累。

必須清除的12種毒素

人為什么會得病？日本學(xué)者阿部博幸在《食物是最好的醫(yī)藥》一書中指出，除了細(xì)菌外，更主要的還是因為體內(nèi)毒素。毒素為細(xì)菌的增殖和侵襲鋪好道路。因此清除和減少體內(nèi)的各種毒素，我們的身體才會保持健康活力。要想保持健康，必須清除以下12種體內(nèi)毒素。

1、體內(nèi)廢氣

典型表現(xiàn)：經(jīng)常腹脹，而且放屁很臭

2、宿便

典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便

3、淤血

典型表現(xiàn)：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)

4、乳酸

典型表現(xiàn)：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞

5、酒毒

典型表現(xiàn)：面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，惡心，嘔吐

6、水毒

典型表現(xiàn)：浮腫，眩暈，尿頻，尿多

7、尿酸

典型表現(xiàn)：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻

8、壞膽固醇

典型表現(xiàn)：沒有自覺癥狀，血管壁出現(xiàn)淡黃色的粥樣物附著

9、內(nèi)臟脂肪

典型表現(xiàn)：腹部很半，呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘

10、濃稠的血液

典型表現(xiàn)：一般沒有自覺癥狀，出現(xiàn)癥狀時往往已經(jīng)發(fā)展成功脈硬化及其并發(fā)癥，血液栓子來源于脫落的粥樣硬化斑塊及其附著的血小板凝塊，會堵塞血管

11、高血糖

典型表現(xiàn)：異?？诳剩拍虼螖?shù)和量增多，吃得多卻日漸消瘦

12、自由基

典型表現(xiàn)：沒有典型表現(xiàn)，對人體各部分都有損傷

在毒素未能夠很好地排放之前，養(yǎng)分的吸收和利用將大打折扣。毒素，積存在體內(nèi)的各個器官，組織，及細(xì)胞，那里通道狹窄，養(yǎng)分的輸送與交換會因為毒素的積存而受到巨大的影響，比如眼睛、大腦、關(guān)節(jié)等部位的損傷就很容易因為循環(huán)不好而難以康復(fù)。所以毒素的有效排除對健康有著深遠(yuǎn)影響。

蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的補充，有助于給細(xì)胞提供大量的生物酶。這些酶的增加會有很強的活力以抵御整群病菌和病毒接連不斷對它們發(fā)起的攻擊。另外，合理的營養(yǎng)配制，也可以提升肝臟的解毒能力。

支持肝臟排毒，加強纖維的攝取用以排除血液和腸道的毒素，增加蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C及鈣、鎂等礦物質(zhì)的攝取從而增加人體的解毒酵素的制造對排毒有很好的輔助作用。定期減食、素食和斷食，以及大量的食用果菜汁有助于徹底地排毒。排毒時，人體排出大量毒素，可能開始感覺很糟，之后才覺得很舒服。當(dāng)癥狀惡化時，有些人誤以為自己正在做一件錯事，但這只是排毒過程的短期反應(yīng)，實際上是個好現(xiàn)象。

雖然不同的人會有不同的表現(xiàn)，但經(jīng)常出現(xiàn)的排毒癥狀包括頭痛、痤瘡、全身不適、疲倦、關(guān)節(jié)痛。如果有血糖問題，離開糖、酒和其他刺激物后會導(dǎo)致血糖不平衡的癥狀，如疲勞、注意力不集中、記憶力差、頭昏眼花、經(jīng)常想吃東西。不建議糖尿病患者采取飲食排毒，除非他們的食物中含有嚴(yán)格定量的碳水化合物。注意，排毒癥狀不超過3～5天，如果攝入足夠的營養(yǎng)素，尤其是抗氧化劑，它能幫助肝排毒，一般不會出現(xiàn)任何癥狀。

三、人體垃圾是怎樣產(chǎn)生的

受到污染的空氣、水和食品，對人的肌體會產(chǎn)生很大的危害。人體垃圾的形成，從飲食方面來說，主要是因為：牗1牘在同一餐中，將不同類別的食物牗蛋白質(zhì)類、碳水化合物類、脂肪類牘總是混著吃。牗2牘吃得偏多，過飽。牗3牘食品結(jié)構(gòu)不合理：攝取高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇過多，食用植物食品、生鮮有活性的食品過少。牗4牘“垃圾食品”和“死亡食品”在餐桌上唱主角，“垃圾食品”是指天然食品經(jīng)過精細(xì)加工和高溫加工，使90％以上營養(yǎng)成分遭到破壞的食品；所謂“死亡食品”，是指經(jīng)過上述兩道加工，使天然食品內(nèi)的酶和其他活性物質(zhì)及內(nèi)存信息和能量均被消滅的食品。牗5牘在情緒和情感處于應(yīng)激狀態(tài)下進(jìn)食，用餐時同時飲用水或飲料，吃過熱過冷食物，飯后立即吃水果，進(jìn)餐不定時等等。

四、人體清理的作用

清除體內(nèi)垃圾，也就使毒素失去根源，可謂正本清源?？梢哉f，人體清理具有任何其他醫(yī)療手段不可替代的作用。同時，人體清理是安全的，也無任何毒副作用。根據(jù)國外人體清理的實踐，其醫(yī)療保健效果可概括為以下幾方面：1．非凡的預(yù)防疾病效果根據(jù)印度專家研究，僅僅采用簡單的清理大腸方法，就可以使人類避免罹患80％的人體器官疾病。拉木爾的醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為：我們確信不疑，折磨人類的90％的重病，其主要原因是便秘和延遲排便。波什埃博士認(rèn)為，患乳腺癌的婦女，10人中有9人是因腸道蠕動遲緩，如果在此前的10年～15 年進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防工作，那么，就不會患乳腺癌和其他任何癌癥。2．難以置信的“不藥而愈”德國醫(yī)學(xué)教授弗里茨·貝斯凱和克勞斯·約里克提出：各類疾病，包括外傷，60％ ～80％不需要醫(yī)院治療，它們或者自行治愈，或者用家庭醫(yī)治方法或天然療法治愈。對于能自覺善待本人健康問題的文明人來說，這樣做是正常的。3．具有養(yǎng)顏美容和延壽功能一般成年人，體內(nèi)滯積有3公斤—25公斤垃圾，通過全面徹底的清理，人的體重也就相應(yīng)地去掉同樣的重量，人就會達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，無疑，這也是一種減體重、減肥的道路。始終嚴(yán)格地清理體內(nèi)垃圾，堅持科學(xué)進(jìn)食，避免產(chǎn)生新垃圾并自覺鍛煉身體的人，就會益壽延年。例如，堅持上述做法的美國人保爾·布萊克，家族并無長壽史，年輕時也曾疾病纏身，但他在年逾90歲時，精力之旺盛，工作能力之高，記憶力之好，均令人難以置信，他活到95歲時，因遇到意外海難身亡，對他的尸體解剖表明，他的心臟和二、三十歲的年輕人一樣牎再如，美國天然保健專家翁科爾多年堅持用蔬菜水果汁清理體中細(xì)胞的膠體物質(zhì)和其他臟物，并嚴(yán)格按科學(xué)方法進(jìn)食，結(jié)果活到110歲。

給身體徹底排毒的簡單方法

在中醫(yī)看來，我們體內(nèi)有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪里，現(xiàn)在，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。

★如果肝臟有了毒素表現(xiàn)在：

　1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

　　2.乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

　　3.情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。

　　4.偏頭痛,臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

排毒方法：

　　1.吃青色的食物。

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　2.枸杞提升肝臟的耐受性。

除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　3.按壓肝臟排毒要穴。

這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　4.眼淚排毒法。

相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

肝臟最佳排毒時間

01：00～02：00排毒期，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個時間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。

肝臟排毒措施：體育鍛煉。體育鍛煉是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

★如果心臟有了毒素表現(xiàn)在：

　　1.舌頭潰瘍。

中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒

　　2.額頭長痘。

額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。

　　3.失眠，心悸。

心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)。

　　4.胸悶或刺痛。

心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛。

排毒方法：

　　1.吃苦排毒。

首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶瑁环猎偌有┲袢~或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

　　2.按壓心臟排毒要穴。

這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

　　3.綠豆利尿排毒。

綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

心臟最佳排毒時間

中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

★如果脾臟有了毒素表現(xiàn)在：

　　1.面部長色斑。

長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。

　　2.白帶過多。

脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現(xiàn)。

　　3.脂肪堆積。

脂肪在中醫(yī)里另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

　　4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。

口唇周圍都屬于脾，當(dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發(fā)出來

排毒方法：

　　1.吃酸助脾臟排毒。

例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　2.按壓脾臟排毒要穴。

這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

　　3.飯后走一走。

運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

脾臟最佳排毒時間

餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

★如果肺臟有了毒素表現(xiàn)在：

　　1.皮膚呈銹色，晦暗。

中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

　　2.便秘。

中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時，下面腸道內(nèi)也會有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。

　　3.多愁善感，容易悲傷。

毒素在肺會干擾肺內(nèi)的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來

　排毒方法：

　　1.蘿卜是肺臟的排毒食品。

在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　2.百合提高肺臟抗毒能力。

肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　3.按壓肺臟排毒要穴。

有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?SPAN lang=EN-SG>2掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

　　4.排汗解毒。

肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

　　5.深呼吸。

每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

肺臟最佳排毒時間

肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進(jìn)行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

肺部排毒措施：此時可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

★如果腎臟有了毒素表現(xiàn)在：

　　1.月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。

月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。

　　2.水腫。

腎臟管理體內(nèi)的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。

　　3.下頜長痘。

臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。

　　4.容易疲倦。

身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。

排毒方法：

　　1.腎臟排毒食品：冬瓜。

冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　2.腎臟抗毒食品：山藥。

山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應(yīng)增強。

　　3.按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。

這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

腎臟最佳排毒時間

腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。腎臟排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

大腸排毒措施：飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被機體重新吸收，損害人體的健康。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，糞便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。最后，每個月可定期做一次腸道大掃除，清除腸道垃圾，保持腸道的健康及潔凈。那么，如何給腸道清潔呢？清腸領(lǐng)域?qū)I(yè)產(chǎn)品——舒泰清，好比一把海綿刷，可清除粘在腸壁上的廢毒物質(zhì)和有害細(xì)菌，使腸內(nèi)壁形成光滑的膜面，保持腸道的潔凈，使機體更加健康。

足底按摩，有助清腸通便

對與腸道有關(guān)的穴位進(jìn)行按摩，有助清腸通便。下面介紹有助清腸的穴位按摩，讓你增強腸道的蠕動能力，改善便秘問題。

抬起一條腿，并將這條腿放在另一條腿上，用拇指和食指，以及中指搬起腳趾，找到腳掌上的涌泉穴，用手掌后側(cè)的力量搓這個穴位，同時配合呼吸，向后搓的時候吸氣，向前搓的時候呼氣，總共進(jìn)行次數(shù)不可少于8次，之后換另一只腳，重復(fù)進(jìn)行這個動作，按摩涌泉穴可以起到降血壓、緩解疲勞的作用。另外按摩還可以結(jié)合，排毒養(yǎng)顏護(hù)膚油、護(hù)腎精油或淋巴排毒精油等精油，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，有效排毒，還能防止肌膚干燥和瘙癢，延緩肌膚衰老。