成都：梅應(yīng)生 一、由弓步組成的拳架，是楊式太極拳最基本的功架 在傳統(tǒng)楊式太極拳中，由“弓步”組成之拳架共17個，如“右棚”、“摟膝拗步”、“撇身捶”、“玉女穿梭”等：由“側(cè)弓步”組成之拳架共8個：如“左棚”、 “單鞭”、“斜飛勢”、 “扇通臂”等。以上由兩種弓步組成的拳架，占整個傳統(tǒng)套路37個拳架的63%。由此可見，弓步步型成為楊式太極拳最多而最基本的步型。弓步步型之準(zhǔn)確程度，直接關(guān)連著由弓步組成定勢拳架之質(zhì)量。故此，弓步步型在楊式大架中，占有極其重要的地位。 二、“正弓步”、“側(cè)弓步”步型特征 如(圖一)之、“左摟膝拗步”、(圖二)之“單鞭”取自傅鐘文老師著《楊式太極拳》所示拳架，由楊公澄甫所著《太極拳體用全書》之拳照摹繪而成。 當(dāng)今習(xí)練楊式太極拳者，與澄甫公由弓步組成之拳架規(guī)格相同或接近者，為數(shù)不多，為效法宗師，當(dāng)以改造“正弓步”、 “側(cè)弓步”之步型為先。筆者對傳統(tǒng)楊式太極拳涉足淺薄，不知進(jìn)退，冒昧唐突，為提升拳藝，誠意與廣大楊式太極拳同好對其步型共同探討，以求相互提高，攜手共進(jìn)。 (一)“正弓步”步型特征，如(圖一)所示：  從圖一、“左摟膝拗步”從頭上方，垂直向地面俯瞰：右足面之足跟中點距離地面東西方向線之距離，應(yīng)是澄甫公恥骨聯(lián)合至髖關(guān)節(jié)之間聯(lián)線的長度，一般人應(yīng)為15-20公分，從足跟到足尖中點聯(lián)線，與地面東西方向線呈45度：左足底面之足跟中點距離地面東西方向線距離為15-20公分，從足跟到足尖之聯(lián)線與地面東西方向線呈20度：左右兩足跟中點距離地面東西方向線相等，且左右兩足距離地面東西方向線之總寬度為30-40公分，相當(dāng)于操拳者本人左右兩髖關(guān)節(jié)間之距離，亦大約相當(dāng)于左右兩肩之寬度：左右兩足跟分別從足跟到足尖中點之兩條聯(lián)線構(gòu)成角70度：從右足跟到左足跟之前后距離，謂之一“步幅”，視操拳者本人運(yùn)量而定，步幅之大小，與連運(yùn)動量之大小呈正比。 澄甫公拳照“左樓膝拗步”為典型之“正弓步”拳架，具有如下特征： 甲、上體前正中線與上體后正中線(即脊柱)，與地面東西方向線前后相對，即左右髖關(guān)節(jié)聯(lián)線與地面東西方向線呈正交。左肩關(guān)節(jié)垂直于左髖關(guān)節(jié);右肩關(guān)節(jié)垂直于右髖關(guān)節(jié)，故而胸平面直對正東。 乙、由于右足底面之足跟中點與地面東西方向線距離15-20公分所決定，從頭頂向下垂直俯瞰，右膝關(guān)節(jié)、右肩關(guān)節(jié)，右肘關(guān)節(jié)、右手掌，形成一條直線，與地面東西方向線平行，且互相距離在15-20公分的兩條平行線上，構(gòu)成肩與胯合、膝與肘合、手與腳合，謂之“三外合”形式之一。 丙、由于上體中正，右腿自然伸直，左小腿垂直于地面，正是澄甫公在《太極拳之練習(xí)談》所言：“身軀宜中正而不倚脊梁與尾閭，宜垂直而不偏……兩腿宜分虛實……故腿曲至垂直為準(zhǔn)，逾此謂之過勁。”在下有正弓步步型之根基，在上有立身中正之功架，故此，從頭頂正中之“百會”穴，與襠中點之“會陰”穴構(gòu)成AO垂直線，必垂直于地面東西方向線上的某一點。從(圖一)澄甫公拳照測量右足跟后緣至左足跟之后緣距離為2.5公分，右足跟至0點距離2.1公分，占前后兩足幅度81%：從0點至左足跟后緣之距離為0.4公分，占前后兩足幅度19%。按其必然，右足跟至0點之距離所占百分率越大，即兩足間幅度越大，其運(yùn)動量亦必大。由此百分率比例，可劃分楊式大架高架、中架、低架之界線，以此可測定操拳者運(yùn)動量之大小，為太極拳科學(xué)觀察提供基礎(chǔ)條件。(有關(guān)[左摟膝拗步”動力學(xué)之淺說，請參看拙文《就楊澄甫拳照論立身中正》一文]。 丁、右足在體后，右手在體前所形成正弓步之“拗步”(右手與左腳同在體前方位之定勢弓步拳架，稱“拗步拳架”)在正確的“左樓膝拗步”功架條件下，從右腳底到右掌成所構(gòu)成人體第二條最長的勁路線，其技擊原理是：在“腰為軸心，臂為車輪”的要領(lǐng)下，用左手摟掌化解敵方來力之同時，以勁起右腳根，發(fā)于右腿，主宰于腰，形于右掌指，用人體第二條最長的勁力線，將體左側(cè)摟掌借來之力，轉(zhuǎn)換于右掌，以最有效地發(fā)放敵方。 綜上所述，澄甫宗師“左摟膝拗步”之拳照，既合拳理，又合動力學(xué)要求。外具氣勢開展，內(nèi)蘊(yùn)氣血通暢，其造形恢宏之形象，猶如一座墩實大廈之“左摟膝拗步”，蓋出自牢固“基石”之“正弓步”。 (二)“側(cè)弓步”步型特征，如(圖二)所示：  從拳架“單鞭”頭頂上方垂直向地面俯瞰，右足底面之足跟中點，與地面東西方向線重疊，從足跟到足尖中點聯(lián)線，與地面東西方向線構(gòu)成80度夾角，故而左右兩足底面構(gòu)成80度夾角。 澄甫公拳照“單鞭”為典型之“側(cè)弓步”拳架，具有如下特征： 甲、從拳照頭頂向下垂直俯瞰，右足底面足跟中點與地面東西方向線重合，右膝關(guān)節(jié)、右髖關(guān)節(jié)、左髖關(guān)節(jié)、左膝關(guān)節(jié)、左足面皆與地面東西方向線垂直重合：上體前側(cè)正中線對正南，上體后側(cè)正中線(即脊柱)對正北，其前后聯(lián)接線與地面東西方向線呈正交：左右肩關(guān)節(jié)與左右髖關(guān)節(jié)、左右肘關(guān)節(jié)與左右膝關(guān)系、左右手指尖與左右腳趾尖上下垂直對齊，亦構(gòu)成“三外合”形式之一。 乙、從頭頂正中之“百會”穴與襠中點之“會陰”穴構(gòu)成之AO垂直線，必垂直于兩足之間地面方向線上某一點。從(圖二)澄甫公拳照“單鞭”右足跟之后緣至左足跟之后緣長度為2.5公分，占前后兩足幅度70%：從0點至左足跟之后緣為0.7公分，占前后兩足幅度30%。按其必然，右腳與0點百分率越大，則兩足幅度越大，與其運(yùn)動量呈正比。 從澄甫公“左摟膝拗步”與“單鞭”之拳照，因攝影交距不等長，故而影相大小亦不相等?！白髶マ植健弊灶^頂至0點高度為4.2公分，“單鞭”自頭頂至0點3.8公分，按兩拳照之間兩足幅度都同是2.5公分推理，無疑側(cè)弓步之“單鞭”兩足幅度必大于正弓步之“左摟膝拗步”。按實際盤架中，在同一運(yùn)動量條件下，側(cè)弓步之步幅應(yīng)大于正弓步之步幅15公分左右。 丙、正如“單鞭”右腳在體后而左手在體前所形成“側(cè)弓步”之“順步”拳架(左手與左腳同在體前方位之弓步拳架，稱之為“順步”)從右足跟到左掌面所構(gòu)成人體第一條最長的勁力線，是在用右勾手化解敵方來力的同時，借其來力，轉(zhuǎn)換于左手掌還擊敵方，在勁起右腳根，發(fā)于右腿，主宰于腰，形于左臂而達(dá)掌指，以人體第一條最長的勁力線，最有效的打擊敵方。 如上所述之“正弓步”或“側(cè)弓步”，無論其步幅之大小，AO垂直線總垂直于兩足之間地面東西方向線上的某一點，此O點正是弓步拳架中，拳論所指，前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定之“中定點”。 三、由弓步組成的功架之技擊性 如(圖一)、(圖二)澄甫公拳架所示正確的“正弓步”、“側(cè)弓步”，能使人體腰部以下的骨骼、韌帶、肌肉處于最松沉、自然，最得體的進(jìn)能攻，退能守的完備狀態(tài)，在兩足底全面落實，兩腿內(nèi)勁纏入地下，植地生根，加之“虛實分明”、“松胯圓襠”之下體功架下，為上下整體功架所構(gòu)成最牢固之根基，故便于最大限量地體現(xiàn)太極拳眾多的行拳要領(lǐng)。正是拳經(jīng)所言：“千變?nèi)f化任我運(yùn)，下體兩腳定根基?！?/p> 試舉由“正弓步”為根基構(gòu)成的功架“擠勢”為例，粗探其體用價值之所在。 將一輛雙輪架子車搬倒，在下的一個車輪平面平穩(wěn)地放置于地面，在上的一個車輪平面向上的結(jié)構(gòu)下，猶如“擠勢”的拳架結(jié)構(gòu)，正是拳徑所云：“腰腿為立軸、兩臂為臥輪”。假如有人用力按動上面車輪的外側(cè)緣，無論從哪一個方向按去，此來力只是圓弧形車輪上的一條切線，車輪必向左或右旋轉(zhuǎn)，構(gòu)成車輪旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的離心力，勢必將來力拋出，來力越大越快，其沖擊力則越強(qiáng)，來物必向外拋出越遠(yuǎn)。由此，正是太極圓形陰陽魚弧形線向外旋轉(zhuǎn)構(gòu)成離心力的拋物線，若此拋物線的無限延長，即是太極圓形所示離心力運(yùn)動規(guī)律之一——“其大無外”。 “定步推手”的正確功架，正是與上述車軸與車輪結(jié)構(gòu)相彷?！坝遗铩钡墓苤?，正確的正弓步步型，正如平穩(wěn)放置于地面的車輪，“立身中正”正如垂直地面的車軸，右臂弧形棚出，正如在上的一個車輪，正是拳經(jīng)所云：“腰為軸心，臂為車輪”確切而生動的體現(xiàn)。架子車的車輪只是一個平圓，而“右棚”的弧形右臂，貌似平圓，在腰及右肩關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動下，又是一個斜圓或立圓，實則右臂已形成球形體的一個弧形面而相迎來力，外來之力在此圓形面構(gòu)成的一條切線的作用下，必將向外拋出，如此將自身立于不敗之架勢，以來犯者必遭覆滅下場之陣勢迎敵。 “捋勢”在正確的“正弓步”步型下，兩腿內(nèi)勁各自向內(nèi)纏裹，(即“裹襠”的形式之一)同時向左擺胯旋腰后坐，如此在兩腿及胯襠之間構(gòu)成一個下沉的向心力，猶如急流中的漩渦：由此下體兩百多塊隨意肌總體產(chǎn)生之螺旋勁，帶動上體兩百多塊隨意肌，作用于兩臂弧形轉(zhuǎn)動，使左右兩掌構(gòu)成一個向內(nèi)的向心力，如此向內(nèi)向左旋轉(zhuǎn)，正像一個漩渦正面迎著來力，將來力置于“漩渦”之內(nèi)，向內(nèi)向左吸轉(zhuǎn)。正如任何飄浮物，凡旋入漩渦內(nèi)，必將吸入水底。正如《拳經(jīng)》所云：“一羽不能加，繩蟲不能落。”如此現(xiàn)象，體現(xiàn)出太極圓形所示向心力運(yùn)動規(guī)律之一——其小無內(nèi)。 “擠勢”繼“捋勢”將來力吸入化解“引進(jìn)落空”形成坐步之后，應(yīng)即右旋腰后坐，以左掌點于右小臂內(nèi)側(cè)，兩臂形成一環(huán)形“車輪”，正對敵方，“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，如此“合即出”向敵方擠去，正是《打手歌》“引進(jìn)落空合即出，粘連沾隨不丟頂”之具體展現(xiàn)。 在楊式大架中，所有由弓步組成的拳架，各自都有其不同實用技巧，各自都有其合乎運(yùn)動力學(xué)的基本原理，為太極散手提供極其豐富多彩之技擊法，不然，楊家三代將何以武功風(fēng)摩于當(dāng)代京都。 四、“正弓步”、“側(cè)弓步”在“九宮八卦圓”中之運(yùn)用 《太極拳論》有云：“棚捋擠按，即乾坤坎離，四正方也。采列肘靠，即巽震兌艮，四斜角也?！皬臈罟胃λ短珮O拳體用全書》，楊公傳統(tǒng)套路之定勢拳照共94幅，每一個定勢拳架都是嚴(yán)格按照“四正”、 “四隅”八卦方位定型，正如“九宮八卦圖”所示：“四正”為東、南、西、北：“四隅”為一隅、二隅、三隅、四隅、四個角落，共為八卦方位。八面方位加之一個“中宮”方位，共為“九宮”，故而稱“九宮八卦圖，中國象棋帥居正北方位“王行九宮”之棋規(guī)，蓋出自此。對傳統(tǒng)楊式太極拳而言，則有如下規(guī)律：  (一)由四條不同走向的方向線組成：即東西方向線、南北方向線、一三隅方向線、二四隅方向線，此四條方向線交 匯于“中宮”：在走架時，凡每步步法變換都是從“中宮”為樞機(jī)向各個需要的方向上步。例如套路開始“左棚”如(圖三)所示：繼“起勢”定勢之后，右腳尖外碾80度，以右足跟為“中宮”，左腳向正南方南北方向線上步踩線，形成左側(cè)弓步。筆者在教學(xué)中之口訣為：“向南踩線之左側(cè)弓步”。  第二步“右棚”如(圖四)所示：左腳尖向內(nèi)碾角45度，左腳跟在“中宮”左側(cè)約15公分為出發(fā)點，右腳向西之東西方向線右側(cè)約15公分上步，形成右正弓步。筆者在教學(xué)中口訣為：“向西騎線之右正弓步”。  第三步“單鞭”如(圖五)所示：右腳尖內(nèi)碾過正南角10度，以腳跟為“中宮”，左腳向東之東西方向線踩線形成左側(cè)弓步。筆者在教學(xué)中口訣為：“向東踩線之左側(cè)弓步”。 第一個“右玉女穿梭”如(圖六)所示：繼“單鞭”之后，第一步向一隅右側(cè)擺步，第二步向一隅左側(cè)上步成正弓步。(一在個拳式中，連續(xù)上兩步者，謂之“進(jìn)步”筆者在教學(xué)中口訣為：“向一隅進(jìn)步騎線之左正弓步”?！坝乙榜R分鬃”如(圖七)所示：筆者在教學(xué)中口訣為：“向四隅上步踩線之右側(cè)弓步”。  圖五   筆者在長期教拳中，為使學(xué)員明辨方位而探索多年，將第一個“右玉女穿梭”命名一隅，第二個“左玉女穿梭”命名二隅，第三個“右玉女穿梭”命名三隅，第四個“左玉女穿梭”命名四隅，如此在所有的拳架教學(xué)步法運(yùn)行中為學(xué)員創(chuàng)造了許多方便條件，請君不妨一試便知。 (二)以“九宮八卦圖”四條方向線為依據(jù)，可規(guī)范弓步步型標(biāo)準(zhǔn)，以防止最常見的“正弓步”不正，“側(cè)弓步”不側(cè)的謬誤現(xiàn)象。如以向東之左正弓“如封似閉”為例：由于最常見之右胯下落不夠，以致體前正中線及體后正中線(脊柱)，未對準(zhǔn)地面東西方向線，體平面不與東西方向線呈正交，而使體平面向右偏移，肩與胯上下不能垂直對齊，或左掌稍在前，右掌稍在后，呈現(xiàn)兩掌左右不對稱等弊病。再以“單鞭”向東之左側(cè)弓步為例：由于最常見之右胯下落不夠，以致體前側(cè)正中線及后側(cè)正中線未對準(zhǔn)南北方向線，使體平面向左偏移，致使從右腳、右腿、體平面、左臂、左掌，人體最長的一條勁力線未得到應(yīng)有長度，為此引起之弊病多端。請讀者參看拙文《就“單鞭”定勢與楊式太極拳同好商榷》。 五、“中定線”是楊式太極拳的生命線 如(圖二)楊公澄甫拳照“左摟膝拗步”所示：從“百會”穴A點，至“會陰”穴的一條垂直線之延長至兩腳間地面東西線上的O點，構(gòu)成太極拳架至關(guān)重要的“中定線”。例如“攬雀尾”從“左棚”過渡至“右棚”之定勢，此“中定線”從接近左腳的地面東西線開始，沿著此線向前移動，完成“右棚”定勢之后，當(dāng)“捋勢”開始后坐時，“中定線”又沿著地面東西方向線垂直向后移動，當(dāng)“擠勢”開始時，“中定線”又沿著地面東西方向線垂直向前移動，完成“擠勢”定勢之后，當(dāng)“按勢”開始時，“中定線”又沿著地面東西方向線垂直向前移動，完成“按勢”之定勢拳架。在定步推手中，無論棚、捋、擠、按，亦無論左棚、右棚、左捋、右捋，在向左或向右擺胯旋腰的任何變換過程中，“中定線”亦總是在兩腳之間地面東西方向線上的某點，向前或向后垂直移動，將自身立于不敗之地，失之則“道法”兩傷。 在傳統(tǒng)楊式太極拳的25個弓步拳架中，無論從坐步過渡到弓步，或由弓步過渡到坐步，“中定點”總是活動在兩腳之間某一方向線的某一點上，向前或向后移動，此乃拳架中軸點之所在。除此弓步之外8個“虛步”、4個“開立步”、2個“獨立步”、1個“撲步”，各自都有其“中定線”。 在 棚 、捋、擠、按、采、列、肘、靠、進(jìn)步、退步、左顧、右盼、中定十三勢中，“中定”是中心，是靈魂、是太極拳之生命線。要得堅守此生命線，作為根基之步法步型，“正弓步”、 “側(cè)弓步”當(dāng)為首要。 此文在臺灣《太極拳》雜志1996年108期發(fā)表 | 
