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本帖最后由 黑衣大哥大 于 2014-4-21 11:04 編輯 作為喝水都長肉的不是在減肥就是在減肥路上的苦逼lz，用多年的經(jīng)驗(yàn)來數(shù)數(shù)你們?cè)诮∩砺飞系恼`區(qū)中了幾槍。 【揮汗如雨就能瘦？】 在這個(gè)觀點(diǎn)下，越來越多的人們選擇在極熱的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，或者穿好幾層衣服或者裹保鮮膜，指望通過流汗將脂肪排出。 愚蠢的人類啊，你們這排出去的時(shí)水而不是脂肪??！作為燃料能源，脂肪只有運(yùn)動(dòng)才能消耗，但是在剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是不可能奏效的，你運(yùn)動(dòng)一開始消耗的知識(shí)碳水化合物或者糖分。平緩進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)大約20分鐘后，才會(huì)使你由消耗糖分向消耗脂肪過度。 【什么是有氧運(yùn)動(dòng)？】 就是有節(jié)奏的、持續(xù)的活動(dòng)。它需要耗氧并且鍛煉像手臂和腿部的大塊肌肉。例如騎自行車、跳繩、步行、慢跑、跳舞和游泳。再例如近期很紅的鄭多燕減肥操也可以算有氧運(yùn)動(dòng)。 所以說，要消耗脂肪，至少要運(yùn)動(dòng)40分鐘。 【停止運(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)變成脂肪？】 如果你的運(yùn)動(dòng)量減少，但食物的攝入量不變或有所增加，那過去努力鍛煉減去的脂肪很可能會(huì)卷土重來。然而這不是說你的肌肉變成了脂肪，肌肉可能萎縮或失去彈性，但是它們是不會(huì)變成脂肪的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪! 【每周10分鐘？】 瘦身之路沒有捷徑，想要瘦得健康就必須鍛煉，一般式每周進(jìn)行3次，每次40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持是關(guān)鍵！ 【耽誤了，加倍補(bǔ)回來？】 中間斷了一兩天就通過加倍的運(yùn)動(dòng)的來彌補(bǔ)？圖樣圖森破！這樣只引起肌肉疼痛。 【電療？】 不知道哪來的奇葩方法，最多讓你的肌肉變得結(jié)實(shí)一點(diǎn)，但是代替不了運(yùn)動(dòng)啊，讓你們動(dòng)一動(dòng)是會(huì)死啊還是會(huì)死啊！ 【針灸控制食欲？】 沒有足夠的科學(xué)證明，反正我是沒有效果。 【纖體產(chǎn)品？】 所謂纖體，就是幫你塑造身體線條的，比如你一下子瘦了但是產(chǎn)生了橘皮組織等，纖體產(chǎn)品可以幫助你緊致肌膚，所以最好的辦法還是運(yùn)動(dòng)+產(chǎn)品，而且這里的按摩手法也相當(dāng)重要。推薦嬌韻詩家的產(chǎn)品，她們并沒有一個(gè)勁說她們的產(chǎn)品可以讓你瘦，而是鼓勵(lì)你運(yùn)動(dòng)纖體，每個(gè)產(chǎn)品都配合專門的按摩手法，有興趣的可以看一下： http://v.youku.com/v_show/id_XNDI2ODY5NTQ4.html 總之瘦還是要講究方法的，合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)配合產(chǎn)品，只要堅(jiān)持，總會(huì)有效果的，各位加油吧！ http://www./clarinsmobile/index.php |
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