九大護眼明目法

　　方法一 養(yǎng)目

　　平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。

方法二 補目：
　　中醫(yī)以為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因而多吃動物肝，可有用地維護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、枸杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、噴鼻菇魚頭號，可以常常食之。
　　方法三 極目

晨起選擇空曠、空氣清新場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標。此時盡量放松眼睛，堅持一二分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前一尺左右，注視約一分鐘，然后將視線由近而遠移到原來的目標上。可鍛煉眼球，改善眼部功能。

另：早晨在空氣清爽處，天然站立，兩眼先平視遠處一個目的，再漸漸將視野回收，到距眼睛35厘米的間隔時，再將視野由近而遠轉移到本來的目的上。如斯重復數次，然后再進行深呼吸活動，對調節(jié)眼功用有必然益處。
    方法四運目

自然站于窗前二三米處，雙眼依次注視四窗角，順時針方向，逆時針方向反復交替，順次凝視窗戶的上、下、左、右四個窗角。共反復七至十四次，此法可以舒筋活絡運轉眼球，改善目力，每日日夕各做半刻鐘。

    另:經?；顒友矍?，能促進眼內血液循環(huán)，按摩活動晶狀體和睫狀肌，益眼效果甚好。其法有三：由近處逐步遠視，各選定一物，稍停片刻后，再把視線由遠處逐步移近；頭不動，看一方形建筑物四角；緊閉雙眼片刻然后突然把眼睜開，也可在緊閉雙眼時，眼球不停地順反滾動。

 　　方法五 摩目 　

　　閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節(jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動作輕按揉眼眶。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫(yī)生指導下進行，切不可用力過猛。可預防視力下降。

　  方法六 浴目

以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。也可結合洗臉，喝熱水進行。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

　　方法七 熨目

每天晨起或睡前，取坐姿或立姿，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。這時眼晴會感應有一股暖流。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環(huán)一十四次。如斯重復數次，可通經活絡，改善眼部血液輪回。
　　方法八 惜目

用眼不宜過度，不宜持續(xù)時間過長，一般三刻鐘左右即休息半刻

    方法九 護目

不宜在強光下久處，更不宜在強光下用眼