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皮膚缺水少油,從豆?jié){中喝回來

 陳王志強 2014-05-01

多喝豆?jié){,補充流失的水分

豆?jié){,在歐美享有“植物奶”的美譽,不但營養(yǎng)非常豐富,而且易于人體消化吸收,是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸制成的。豆?jié){含有豐富的植物蛋白、磷脂、煙酸、異黃酮、卵磷脂、維生素B1、維生素B2、維生素E、鐵、鈣等礦物質(zhì)。豆?jié){中所含的蛋白質(zhì),是高熱效應(yīng)、暖身的營養(yǎng)素;維生素B2有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康;維生素E可以促進新陳代謝,讓皮膚保持水分。多喝鮮豆?jié){,可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng),減少女性面部暗瘡、青春痘的發(fā)生,改善皮膚缺水,使皮膚白皙潤澤,延緩衰老。另外,豆?jié){還可以增強人體的抗病能力,有減肥的功效。

豆?jié){作為早餐飲用,其營養(yǎng)價值更容易被人體吸收,而且一年四季,都可以喝豆?jié){。春天喝豆?jié){,可以滋陰潤燥;夏天喝豆?jié){,可以生津解暑;秋天喝豆?jié){,可以調(diào)和陰陽;冬天喝豆?jié){,可以祛寒暖胃。豆?jié){的種類有很多,最常見的是傳統(tǒng)的黃豆?jié){,除此之外,紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。

黃豆豆?jié){

材料:黃豆85克,水適量,白糖適量。

做法:將黃豆浸泡6~16個小時備用,把浸泡過的黃豆放入豆?jié){機內(nèi),加入適量的水,打碎煮熟,再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可??筛鶕?jù)個人口味,加入花生、杏仁、枸杞、黑芝麻、燕麥等。

功效:滋陰潤燥、養(yǎng)顏美容。

黃豆?jié){還可以做成豆?jié){冰糖米粥。

豆?jié){冰糖米粥

材料:黃豆85克,大米50克,冰糖適量,水適量。

做法:先按照上述的做法把黃豆做成黃豆?jié){,將大米浸泡30分鐘,然后把黃豆?jié){、大米與冰糖一起放入鍋中,慢火熬煮到黏稠狀即可。

功效:豆?jié){冰糖米粥具有養(yǎng)顏潤肺的作用。

豆?jié){除了可以用黃豆作為原料之外,還可以用黑豆、紅豆、綠豆等作為原料制作豆?jié){。黑豆豆?jié){可以烏發(fā)養(yǎng)發(fā),潤膚美顏,滋補肝腎;紅豆豆?jié){可以健美減肥、解毒抗癌、調(diào)節(jié)血糖;綠豆豆?jié){可以增白皮膚、淡化斑點、清潔肌膚、祛除角質(zhì)、抑制青春痘,具有清熱解毒的作用。因紅豆豆?jié){、綠豆豆?jié){的做法與黃豆豆?jié){的做法完全相同,所以下面只簡單介紹一下黑豆豆?jié){的做法:

黑豆豆?jié){

材料:黑豆80克,黑芝麻10克,花生10克,白糖適量。

做法:將黑豆與花生浸泡6~16個小時,把浸泡過的黑豆、花生與黑芝麻和白糖一起放入豆?jié){機內(nèi),加入適量的水,打碎煮熟,再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可。

功效:黑豆豆?jié){有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤膚美顏、滋補肝腎的作用。

俗話說:“五谷宜為養(yǎng),失豆則不良”,想要達到飲食平衡,就要有豆類的攝入??梢?,豆?jié){對人體十分有好處,但是在食用的過程中,需要注意以下幾點:一般成年人每天進食100克的豆?jié){為宜;豆?jié){一定要煮熟喝;紅豆豆?jié){利尿,尿頻的人應(yīng)少食;腹脹者要少食黃豆豆?jié){;脾胃虛弱者少食綠豆豆?jié){。

美容小課堂

皮膚缺水少油的話,就要多喝豆?jié){。那么,什么樣的皮膚才算缺水少油呢?假如洗完臉后,涂上爽膚水,擦上補水的面霜,過2分鐘,臉上皮膚會有微刺的感覺,就是皮膚缺水了;假如洗完臉后,不擦任何保養(yǎng)品,過5分鐘,拿出吸油面紙按壓T字部位,吸油面紙上幾乎不見油分,則說明皮膚少油。

皮膚缺水少油的話,我們還可以吃些蜂蜜。因為蜂蜜是女性美容的圣藥,它含有各類豐富的生物活性物質(zhì),能改善皮膚的營養(yǎng),保持皮膚的細(xì)嫩光滑,非常適合缺水少油的皮膚。蜂蜜既可單獨吃,也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞一起吃。

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