智能健身呼吸操是非常合理而且有效的健身方法。它共分三節(jié)。

首先對(duì)習(xí)練者姿勢(shì)的要求如下：

1.端身正坐，兩腳與肩同寬，平鋪在地面上，百會(huì)上領(lǐng)，下頦回收，兩眼輕輕閉合，腰向前塌，脊柱伸直，全身自然放松。（這個(gè)身形要求非常重要）

2.兩手胸前合十，拇指、中指、無(wú)名指、小指內(nèi)斂于掌心，食指向上，形成混元?jiǎng)χ冈E。

第一節(jié) 混元?jiǎng)χ冈E上舉至鼻，左食指輕抵左鼻孔，右食指腹輕點(diǎn)人中穴，作單鼻孔腹式呼吸，首先是右鼻孔吸氣，吸氣時(shí)腹部向外膨脹，呼氣時(shí)，右手食指松開(kāi)人中穴移至右鼻孔輕抵，左手食指從左鼻孔移到人中穴輕點(diǎn)，然后將右鼻孔吸進(jìn)之氣，從左鼻孔中呼出，呼氣時(shí)腹部自然內(nèi)收將腹中之氣呼盡，然后隨著吸氣與呼氣兩手食指進(jìn)行左右更換。

第二節(jié) 兩手食指指法與第一節(jié)相同，但一個(gè)吸氣分三次或五次完成，一個(gè)呼氣分分三次或五次呼出，無(wú)論吸氣或呼氣都是短而有力，就好像腹部里面開(kāi)、開(kāi)、開(kāi)或者是合、合、合。（初學(xué)者的一個(gè)吸氣可以少吸氣，一個(gè)呼氣也可以少呼氣）

第三節(jié) 右手掌心敷于肚臍，左手拇指和食指輕抵迎香穴，捏住鼻孔，向上輕推鼻脥骨，拇指、食指松開(kāi)的同時(shí)用力吸氣，然后呼氣，呼氣時(shí)左手向下慢慢導(dǎo)引至下丹田，然后兩手相互交換。（初學(xué)者可以不用力吸氣或呼氣，自然呼吸即可）

以上三節(jié)，均為順腹式呼吸。本呼吸操是根據(jù)混元功訣“混元一五行，無(wú)形亦有形，中寓陰陽(yáng)造化機(jī)，開(kāi)合聚散萬(wàn)物生”編創(chuàng)的，它結(jié)合了現(xiàn)代科學(xué)、醫(yī)學(xué)、傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)以及氣功科學(xué)知識(shí)，展示了人體生命科學(xué)，從而使人在很短時(shí)間內(nèi)身體獲得健康，益壽延年。

呼吸操的特點(diǎn)

一、呼吸操是根據(jù)混元?dú)饫碚撝小盎煸晃逍校瑹o(wú)形亦有形，中寓陰陽(yáng)造化機(jī)，開(kāi)合聚散萬(wàn)物生。”這個(gè)口訣的原理編創(chuàng)的。

二、呼吸操是一種順腹式呼吸運(yùn)動(dòng)方式的健康方法，在強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡的同時(shí)，強(qiáng)化了人的五臟六腑和四肢百骸，并遵循和符合“升、降、開(kāi)、合、聚、散、化”這一基本的生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

三、呼吸操能夠迅速改善和加強(qiáng)人的五臟六腑的微循環(huán)系統(tǒng)，使人的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的功能發(fā)生迅速的改善和加強(qiáng)。

四、呼吸操是練混元?dú)獾摹Ｋ苷{(diào)動(dòng)外混元?dú)?、?nèi)混元?dú)?，并能夠把外混元、?nèi)混元——內(nèi)混元當(dāng)中所分的形神混元和臟真混元，都統(tǒng)一起來(lái)。

五、呼吸操是從整體入手的，強(qiáng)調(diào)三個(gè)丹田共振。

六、沒(méi)有特殊的意念活動(dòng)。智能功有：“以形引氣、以意引氣、以音聲引氣”。呼吸操是通過(guò)呼吸的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)以形引氣的。

七、呼吸操是一部完整的健康操方法：簡(jiǎn)單易學(xué)，老少皆益，效果顯著，尤其是病患者康復(fù)的福音，是健康者良好的健身方法。

八、通過(guò)習(xí)練呼吸操能夠迅速啟動(dòng)人體的真氣或混元?dú)?，效果顯著。

九、呼吸操可以作為習(xí)練智能功的輔助性功法，是使混元?dú)鈴耐饣煸^(guò)渡到內(nèi)混元——內(nèi)混元中的形神混元過(guò)渡到臟真混元，臟真混元過(guò)渡到中脈混元的輔助性功法。還可以是其他健身功法的過(guò)渡性方法 。長(zhǎng)功效果顯著。   

十、練功反應(yīng)明顯：

1、在飲食方面，表現(xiàn)為食量在一段時(shí)間內(nèi)增加或者是在一段時(shí)間內(nèi)食量減少的情況。

2、五臟六腑和四肢百骸患有疾病的人，在疾患處會(huì)有酸、麻、脹、痛等感受。

3、在呼吸操的習(xí)練過(guò)程中，還會(huì)出現(xiàn)其它的練功反應(yīng)，如感冒、發(fā)燒、嘔吐、拉肚子、口腔潰瘍、眼睛發(fā)紅、身體發(fā)軟、頭發(fā)暈、身體發(fā)涼和身體發(fā)熱等等。

4、在呼吸操的習(xí)練過(guò)程中，有時(shí)睡眠增多，有時(shí)睡眠減少，有時(shí)精神颯爽。