燈光對健康的4大危害 (2014-03-31 00:00:03)
標(biāo)簽： 陳霖 美國 燈光 光污染 白內(nèi)障 教育 分類： 科學(xué)養(yǎng)生
無論是白熾燈，還是彩光燈，都給我們的生活帶來了很大的方面和情趣。但是，你或許不知道，甚至連愛迪生都無法預(yù)料，現(xiàn)在燈光會(huì)被專家指責(zé)“是一種毒品”?！叭胍箘t寐”是人類與生俱來的生理節(jié)律，但現(xiàn)代社會(huì)中，有些卻被都市的燈火通明所打亂。光是人類不可缺少的朋友，但過強(qiáng)、過濫、變化無常的光，對人體造成的干擾甚至是傷害之大，讓很多人都沒想到。 一、2/3的人生活在光污染中 美國一份調(diào)查報(bào)告顯示：全球約有2/3的人生活在光污染中。而且，人為光造成的污染逐年增加，德國每年增長6%，意大利和日本每年增長10%和12%。全球1/10的司機(jī)表示，烈日下行駛時(shí)會(huì)遭到玻璃幕墻反射光的突然襲擊，讓他們瞬間看不清方向。美國得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心內(nèi)分泌學(xué)家拉塞爾·雷特博士甚至說：“燈光是一種毒品。濫用燈光，就是危害健康?！?/FONT> 這里是一個(gè)被光嚴(yán)重感染的案例，陳霖的遭遇幾乎涵蓋了每個(gè)都市人的常態(tài)?？纯茨闶遣皇且彩沁@個(gè)“陳霖”呢？ 陳霖每天早上六點(diǎn)半起床，開燈的一瞬間，眼被刺得生疼。白天上班，她害怕在陽光燦爛的天氣里開車，“氣派的玻璃墻太多了，突然而至的陽光反射讓我受不了?！蓖砩舷掳?，四周燈火通明，她卻感到擔(dān)心：“整個(gè)城市都透亮透亮的，路燈、花花綠綠的招牌……各種顏色、形狀、材質(zhì)的燈交織成一張網(wǎng)，讓我不得不下意識(shí)集中精力，小心翼翼地行駛。要倒霉碰上一個(gè)開大燈的，強(qiáng)烈的白光甚至讓我腦子瞬間一片空白?！?/FONT> 二、燈光對人體健康的4大影響： 當(dāng)你被玻璃幕墻反射的光刺得睜不開眼時(shí)，你還可以本能地抬手遮眼或逃避光芒，但有些光污染及其危害，或許你毫無意識(shí)。近年來，因光污染引發(fā)的糾紛逐年增多，它對健康的影響不得不引起我們的重視。 1.導(dǎo)致白內(nèi)障。 據(jù)調(diào)查研究表明，2歲前夜晚開燈睡覺的孩子，近視率約為55%；而熄燈睡覺的孩子，近視率僅10%左右。光污染導(dǎo)致的惡劣視覺環(huán)境被認(rèn)為是近視高發(fā)的重要因素。更有研究表明，長時(shí)間在白色光亮污染環(huán)境下工作和生活，白內(nèi)障的發(fā)病率高達(dá)45%。北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李瑩告訴記者，若長時(shí)間處于強(qiáng)光或彩光環(huán)境，眼睛晶體功能將受影響，損傷后就可能導(dǎo)致白內(nèi)障。因此，遇到強(qiáng)光時(shí)一定要避免肉眼直視。 2.心煩、焦慮、無法睡眠。 家住上海市中心南京西路的李女士被附近高樓大廈通宵閃爍的霓虹燈攪得不得不找睡眠專家。“開始是睡不沉，接著是無法入睡，后來甚至一到晚上就害怕、心煩、焦慮。”睡眠專家、上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明表示，人睡覺時(shí)眼睛雖是閉著的，但亮光依然會(huì)穿過眼皮，影響睡眠。據(jù)他臨床統(tǒng)計(jì)，約有5%—6%的失眠因噪音、光線等環(huán)境因素引起，其中光線約占10%?！耙坏┦?，人體得不到充分休息，又將引發(fā)更深層面的健康問題?！?/FONT> 3.影響激素分泌，甚至導(dǎo)致兒童性早熟。 拉塞爾·雷特博士發(fā)現(xiàn)，夜間照在視網(wǎng)膜上的燈光，會(huì)減少褪黑激素生成，而這種激素正是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的重要物質(zhì)。光掠奪了黑夜，打亂激素分泌節(jié)律，可能導(dǎo)致正常周期失衡。北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科教授伍學(xué)焱表示，如果兒童受到過多的光線照射，褪黑激素的分泌將減少，從而導(dǎo)致性早熟或生殖器過度發(fā)育。其他激素的分泌也有生理節(jié)律，如雄激素早上七八點(diǎn)時(shí)達(dá)到最高點(diǎn)，燈光會(huì)對此產(chǎn)生影響。光污染還會(huì)影響人的心情，這又會(huì)間接影響激素分泌。 4.讓人變得抑郁。 美國俄亥俄州立大學(xué)的蘭迪·納爾遜教授1月21日在美國神經(jīng)科科學(xué)年會(huì)上表示：夜間過多接觸光線可能導(dǎo)致抑郁。聶靜也表示，光污染會(huì)導(dǎo)致頭昏心煩、情緒低落、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀。 對于夜間工作或長期有夜生活的人來說，受光污染的傷害更大。2001年美國《國家癌癥研究所學(xué)報(bào)》刊登的研究顯示：女性上夜班時(shí)間越長，患乳腺癌的幾率越大。聶靜也告訴記者，長期受歌舞廳中彩光照射，其紫外線會(huì)誘發(fā)流鼻血、牙齒脫落、白內(nèi)障，甚至導(dǎo)致白血病和其他癌變。彩色光源不僅對眼睛不利，而且干擾大腦中樞神經(jīng)，讓人出現(xiàn)惡心、嘔吐、失眠、注意力不集中、性欲低下等癥狀。 三、家庭使用燈光容易犯的6個(gè)錯(cuò)誤： 1.燈具太少，燈光過暗。 一些家庭為了節(jié)省開支，在燈具方面不舍得投入，平均每個(gè)空間只安裝一至兩盞燈具，而且燈具的瓦數(shù)也相對較小，造成室內(nèi)整體偏暗，使居住者很容易出現(xiàn)眼睛疲勞和產(chǎn)生憂郁的情緒。 2.燈飾太多，光線刺眼。 家居是私人空間，其使用功能要求晚上照明不應(yīng)像商場、專賣店、餐飲店、發(fā)型屋等那樣燈火輝煌、亮如白晝，家居更需要溫和適中的光照度。但往往有一些人刻意追求明亮燦爛的裝飾效果，大量使用吊燈、射燈、筒燈等燈具，結(jié)果太亮的光線對眼球造成很大的刺激，如果家居裝修還采用了大量反光材料的話，強(qiáng)烈的反射光對人體健康的危害就更大。 3.光源單一，冷光太多。 家居色彩有冷暖之分，家居照明也有冷暖之分。在家居中要營造溫馨舒適的氛圍，在照明方面應(yīng)該遵循以暖色調(diào)為主，冷色調(diào)為輔的原則。只要暖光源和冷光源配合得當(dāng)，除了可以滿足室內(nèi)照明外，還可使家居中洋溢著和諧、安詳、溫暖甚至浪漫的氣氛。一些人偏愛冷色調(diào)，在家居中過多使用冷光源，形成嚴(yán)肅、冷峻的格調(diào)，相信沒有多少人喜歡家里出現(xiàn)這種氛圍。 4.燈具運(yùn)用不當(dāng)，明暗對比太強(qiáng)烈。 室內(nèi)光線應(yīng)盡量保持柔和、均勻、無炫目和陰影。一些人為了在某些空間營造特殊效果，在室內(nèi)使用配有不透明燈罩的燈具，導(dǎo)致室內(nèi)明暗分明，當(dāng)人的視線由明區(qū)轉(zhuǎn)向暗區(qū)時(shí)，眼睛看清暗區(qū)的物體需要一段時(shí)間適應(yīng)，這樣反反復(fù)復(fù)極易引起視覺疲勞。 5.顏色雜亂，刺激神經(jīng)。 一些年輕人為了營造浪漫溫馨的氣氛，在裝修時(shí)使用一些彩燈，常見的有粉紅、藍(lán)色、紫色、黃色等，這些人沒有考慮到各種色彩都會(huì)對情緒產(chǎn)生影響，家居不是舞臺(tái)，在光線色彩方面不能太雜亂，否則會(huì)令人心情亢奮，長久居住會(huì)導(dǎo)致煩躁不安。 6.室內(nèi)照度強(qiáng)弱不分。 在家居中，室內(nèi)各空間因使用功能不同對照度強(qiáng)弱也有不同要求。古代堪輿學(xué)就提出過“廳明室暗”的原則，意思是說客廳、書房、餐廳等空間的照度要比臥室、廚房等空間要強(qiáng)些，這樣設(shè)計(jì)照明比較符合人的生活規(guī)律。如果室內(nèi)所有空間的燈光強(qiáng)弱都一樣，會(huì)給居住者的日常生活帶來不便。 四、家庭使用燈光時(shí)的6個(gè)建議： 家庭裝飾中燈光設(shè)計(jì)首先要考慮健康，其次才能考慮協(xié)調(diào)和功能。據(jù)了解，不合理的照明工具，不恰當(dāng)?shù)恼彰鞣绞?，對健康都?huì)產(chǎn)生很大影響：明亮的光線可以改變大腦的內(nèi)部時(shí)鐘，控制睡眠；過長時(shí)間在燈光下工作，會(huì)降低人體對鈣的吸收。所以市民在布置新家的時(shí)候一定要注意“光健康”的問題。 1.燈光顏色不宜超3種 燈光顏色的選擇，要考慮人在居室中的感受。臥室中最好不要用刺激的燈光色彩，而且應(yīng)避免色彩強(qiáng)烈對比，切忌紅綠搭配。而餐廳則可以選擇偏黃色、橙色的燈光，因?yàn)檫@些顏色可以刺激食欲。 另外，紅色的燈光看著喜慶，但卻容易使人血壓升高，呼吸加快；而白色的燈光則可以使高血壓患者血壓降低，心平氣和。 最為關(guān)鍵的是，運(yùn)用燈光色彩也不能走極端，不要把燈光設(shè)計(jì)成五顏六色的，以免危害人體的健康。燈光的色彩如果反差太大，讓人眼花繚亂，有損視力，還會(huì)干擾大腦中樞高級(jí)神經(jīng)的功能。顏色過多，容易產(chǎn)生光污染，如果長期遭受彩光污染，會(huì)誘發(fā)流鼻血、掉牙、血壓升高、白內(nèi)障，甚至導(dǎo)致白血病和其他癌變。此外，不合理的燈光色彩還會(huì)影響兒童的視力發(fā)育。 一個(gè)房間里燈光顏色最好不要超過3種，各種顏色也應(yīng)該協(xié)調(diào)統(tǒng)一。 2.室內(nèi)燈光宜柔和不宜太亮或太暗 光和氣，是評(píng)判住宅是否宜居的兩大主要因素。在古代，住宅的采光和納氣基本上都來源于自然環(huán)境，所以古人對住宅的選址和朝向非常重視，盡量將房子建在光線充足、藏風(fēng)聚氣的地方。 隨著人類科技的不斷進(jìn)步，在現(xiàn)代社會(huì)，人們可以通過各種技術(shù)手段在一定程度上改善室內(nèi)的光氣環(huán)境，而不完全依賴于大自然。在空氣對流不夠理想的情況下，可以通過風(fēng)扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)的氣流速度；在光照不足的情況下也可以利用人造光使室內(nèi)保持明亮。 3.每天最少要有兩小時(shí)日照 從和諧人居的角度講，理想的家居光環(huán)境是自然光和人造光的有機(jī)組合，兩者缺一不可。眾所周知，陽光可以殺盡室內(nèi)空氣中有害微生物；人的皮膚接受陽光中紫外線照射后能產(chǎn)生維生素D；陽光照射還可預(yù)防小兒佝僂病的發(fā)生；可提高人體免疫能力。專家們認(rèn)為，室內(nèi)每天有兩小時(shí)日照是維護(hù)人體健康和發(fā)育的最低需要。在古代，人們稱陽光充沛的住宅為“向陽府第”，稱日照不足的住宅為“背陰之宅”，并認(rèn)為前者宜居后者不宜居，同時(shí)，人們還將住宅是否向陽與居住者的壽命聯(lián)系起來，堪輿書稱：“何知人家得長壽，迎天沐日無憂愁”。可見在住宅必須要有自然光的問題上，古今的看法是一致的。 在選擇住宅階段，要細(xì)心考察室內(nèi)各個(gè)空間的采光情況，光度以白天不用開燈便有良好視覺為宜。要盡量避免陽光直射，同時(shí)注意光照的均勻度，室內(nèi)半明半暗是陰陽不平衡的表現(xiàn)，室內(nèi)某些空間如衛(wèi)生間、廚房等因缺乏日照而變成“黑廁”、“黑廚”，對居住者的健康也有所不利。 在裝修階段，許多人對人造光環(huán)境的設(shè)計(jì)沒有給予足夠的重視，安裝燈具時(shí)考慮不周，導(dǎo)致室內(nèi)照明不能很好地配合居住者在室內(nèi)的日?；顒?dòng)，使居住者眼睛疲勞、視力下降，甚至出現(xiàn)頭痛、身體乏力、精神不振等癥狀。調(diào)查顯示，70%的消費(fèi)者不知道燈光裝飾不當(dāng)會(huì)給居住者的健康帶來負(fù)面影響。 4.燈光切忌眼花繚亂 正確地進(jìn)行室內(nèi)燈光色彩設(shè)計(jì)，成為人們在裝修房子時(shí)考慮的又一重大事情：家庭裝飾中，燈光設(shè)計(jì)切忌使人眼花繚亂和反差太大。燈光設(shè)計(jì)第一當(dāng)然是健康，第二考慮協(xié)調(diào)，最后才考慮功能，要善于用光與色彩的關(guān)系：色彩對人的心理和生理有很大的影響，如藍(lán)色可減緩心律、調(diào)節(jié)平衡，消除緊張情緒；米色、淺藍(lán)、淺灰有利于安靜休息和睡眠，消除疲勞；紅色、橙色、黃色能使人興奮，振奮精神；白色可使高血壓患者血壓降低，心平氣和；紅色則使人血壓升高，呼吸加快，當(dāng)燈光和家居色彩完美結(jié)合后，我們的家就更漂亮了。 5.居室照明應(yīng)照顧健康 家里燈光的核心，是一個(gè)“光健康”問題：即光與我們的健康生活有關(guān)。有關(guān)專家認(rèn)為：所謂“光健康”包含兩個(gè)方面，一是照明必須滿足場所的功能性要求，即人們所說的燈光亮不亮、美不美的問題；二是照明必須滿足人們的心理要求，如色溫、亮度對人的情緒的影響，以及光與影的和諧與否等。不合理的照明工具，不恰當(dāng)?shù)恼彰鞣绞剑瑢】刀紩?huì)產(chǎn)生很大影響：明亮的光線，可以改變大腦的內(nèi)部時(shí)鐘，控制睡眠。但長時(shí)間在燈光下工作，會(huì)降低人體對鈣的吸收；過于強(qiáng)烈的光波，還會(huì)使不正常的細(xì)胞增加，正常細(xì)胞死亡，千萬要注意。 6.依據(jù)兒童個(gè)性選色彩 兒童家具的色彩選擇，還要考慮到兒童心理的問題：就是平常我們說的煾據(jù)不同孩子的個(gè)性設(shè)計(jì)色彩搭配：性格、性別、年齡都是設(shè)計(jì)的出發(fā)點(diǎn)，如果孩子比較調(diào)皮的話，那在顏色上要選擇靜色系，如藍(lán)色、綠色熑煤⒆詠入房間后，他的情緒可以平靜一些，假如孩子本身就比較內(nèi)向，那可以采用一些相對的暖色，如橘色、粉色，讓他進(jìn)入房間后，有一個(gè)情緒的釋放，通過這些細(xì)節(jié)，讓孩子在房間里就可以做個(gè)小的心理輔導(dǎo)，有利于他們的健康成長。 五、不同居室的不同燈光設(shè)置原則： 1.臥室燈光切忌太亮 臥室是睡覺休息的地方，總是要以溫馨、恬靜、舒適為主。要盡量避免耀眼的燈光或采用造型復(fù)雜奇特的燈具，但燈光也不能過暗以免帶來壓抑感。 上床睡覺前最好關(guān)掉電腦和電視的屏幕燈，因?yàn)榭茖W(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，深夜電腦屏幕和其他電器發(fā)出的哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)微弱的光也可能會(huì)影響我們的生理節(jié)律，讓我們早晨起床變得更難。 這項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)與我們之前認(rèn)為的相反，幫助我們看到物體的眼睛細(xì)胞還可能參與調(diào)節(jié)生理節(jié)律，并且可能對于我們設(shè)計(jì)治療睡眠紊亂或者季節(jié)性抑郁的光療方式起著重要作用。之前有研究顯示，人類和其他哺乳動(dòng)物眼睛中有幾種特殊的非成像細(xì)胞。這些細(xì)胞在眼睛的位置與用于視覺的視桿細(xì)胞和視錐細(xì)胞的位置不同，而且它們含有視黑素，這種色素吸收藍(lán)光以進(jìn)行某種光調(diào)整程序，如重新設(shè)置睡眠醒著的周期，釋放激素讓大腦警覺。這些含視黑素的眼睛細(xì)胞讓很多人相信，只有藍(lán)光才會(huì)刺激非視覺效應(yīng)，并使用藍(lán)光開發(fā)出多種治療裝置和技術(shù)，例如阻斷藍(lán)光的藍(lán)光盒和特殊眼鏡的使用?，F(xiàn)在，喬蘇亞古萊和同事的研究顯示，其他種類的光可能和藍(lán)光的功效一樣或者比藍(lán)光更好，這取決于光照條件。 在研究中，他們讓正常人照射兩種不同波長的光，一種是色彩視覺細(xì)胞感應(yīng)的光（綠光），另一種是非成像藍(lán)光受體細(xì)胞感應(yīng)光（藍(lán)光）。與所期待的結(jié)果不同非成像反應(yīng)僅由藍(lán)光細(xì)胞引起，研究人員驚訝地發(fā)現(xiàn)，在暗淡的光線下，或者在短暫的時(shí)間內(nèi)，綠光和藍(lán)光效果一樣好，這表明成像的視感細(xì)胞和視錐細(xì)胞能在調(diào)整生理節(jié)奏體系中起作用。因此，在預(yù)測光對我們的生理節(jié)律、激素和警醒狀態(tài)的影響時(shí)，改良光療法應(yīng)該不僅考慮藍(lán)光，還要考慮其他可見波長，尤其是在光線昏暗的環(huán)境中或者短時(shí)間內(nèi)。 臥室內(nèi)應(yīng)有一盞懸掛式頂燈為主燈，如在屋頂裝上長形的白熾燈。為了使光線恰到好處，還可以在燈的下方兜上一層白色輕質(zhì)透明的幔布，使強(qiáng)烈的燈光變得柔和，使房間看起來充滿情調(diào)。燈的開關(guān)應(yīng)分別控制并進(jìn)行歸集，裝在進(jìn)門就能觸及的地方，以方便在最短的時(shí)間里開燈。 2.客廳燈需分層次 燈飾的選擇直接關(guān)系到客廳空間的整體和諧與品位。為體現(xiàn)美好的光照環(huán)境，客廳的照明應(yīng)選擇藝術(shù)感比較強(qiáng)的燈具，與室內(nèi)布置相協(xié)調(diào)。 在沙發(fā)邊可放置一盞落地?zé)?，為親朋好友聊天營造親切的氛圍。如果有電視機(jī)等視聽設(shè)備，可在邊上安裝壁燈，為觀看電視的家人提供最佳的適度照明。 3.書房燈功能最全 書房的環(huán)境應(yīng)是文雅幽靜、簡潔明快的。現(xiàn)在的書房除了閱讀與寫作之外，還有電腦等其他現(xiàn)代化工具。 因此，書房既要有較高的照度值，又要有寧靜的光環(huán)境。所以，書房內(nèi)應(yīng)保證簡單的主體照明，可采用單叉吊燈或日光燈，位置根據(jù)室內(nèi)的具體情況來決定；書櫥內(nèi)可裝設(shè)一盞小射燈，這種照明不但可幫助辨別書名，還可以保持溫度，防止書籍潮濕氧化。 4.廚房適用散射燈 廚房是家庭“工作室”，較為明亮的散射燈光可使廚房顯得更為寬敞、整潔。廚房通常采用吸頂或吊燈作一般照明，并在操作臺(tái)的上方設(shè)置嵌入式或半嵌入式散光型吸頂燈?？紤]到廚房油煙和水汽比較重，與其他房間的燈具相比，廚房燈可能經(jīng)常需要拆洗，所以應(yīng)盡量以簡潔為主，燈具材料也以塑料和玻璃為佳，以方便清潔。若廚房兼做餐廳，光源宜采用暖色白熾燈。 六、燈具不同效果有別： 雖然人們每天都要使用燈，但很多市民在裝修時(shí)只關(guān)心燈具的款式而忽略了光源的選擇，從而影響了照明效果。還有人在家里安了不少燈，卻只是擺樣子，使用起來耗能不說，光環(huán)境效果也不理想。 1.節(jié)能燈 節(jié)能燈因節(jié)能而受歡迎，一個(gè)9瓦的節(jié)能燈相當(dāng)于40瓦的白熾燈。節(jié)能燈的壽命一般是8000至10000小時(shí)。有些品質(zhì)較高的節(jié)能燈采用了恒亮技術(shù)，可以讓燈管長久保持最佳工作狀態(tài)，使用2000小時(shí)后，光衰不到10%。 2.金屬鹵素?zé)?/FONT> 金屬鹵素?zé)羝鋵?shí)是白熾燈的一種，壽命一般在3000至4000小時(shí)之間，不會(huì)超過6000小時(shí)。這種燈可用于重點(diǎn)照明，比如為了凸顯墻上的裝飾畫、室內(nèi)的擺件等。 3.LED燈 這種燈學(xué)名叫發(fā)光二極管，屬于新技術(shù)?，F(xiàn)在市面上的白光LED燈在性能上比較好，但是目前的LED燈在技術(shù)上仍需要完善。一是光效比較低，二是顏色會(huì)有缺失，容易偏色。專家預(yù)測，從理論上來說，LED燈的壽命是無限的。
如何防止視力隨衰老下降 許多人認(rèn)為，我們的視力注定要隨著年齡的增長而衰減。我們之所以稱自己“老眼昏花”，那就是承認(rèn)視力衰退是老年人的宿命。比如說吧，已知最早提到白內(nèi)障的著作《圣經(jīng)》（創(chuàng)世紀(jì)，第27章，第1節(jié)）曾經(jīng)這樣寫道：“事情終究發(fā)生了：以撒變老了，眼睛也變模糊了……”經(jīng)驗(yàn)似乎告訴我們，年齡與視力的這種關(guān)系是無可爭議的事實(shí)。
然而，事實(shí)并非如此，通過現(xiàn)代療法和適當(dāng)鍛煉，人們在老年時(shí)期依然能夠獲得像年輕人一樣的好視力。雖然您無法阻止人體衰老的進(jìn)程，就如您無法阻擋夕陽西下，但是您可以抵御伴隨人體衰老而帶來的視覺問題?！袄碚撋现v，即使年邁，我們的眼睛依然能夠保持接收、傳遞和感知視覺輸入信號(hào)的能力?！币暰W(wǎng)膜專家、美國密歇根大學(xué)凱洛格眼科中心眼科及視覺科學(xué)助理教授大衛(wèi)·扎克斯（David Zacks）解釋說。誠然，正如傳統(tǒng)智慧所說的一樣，與年齡相關(guān)的一些生命進(jìn)程確實(shí)可能會(huì)影響人的視力。不過，讓人欣喜的是，通過科學(xué)認(rèn)識(shí)和處理這些進(jìn)程，我們可以在一生當(dāng)中保持極好的視力狀態(tài)。
要找出視力衰退的真像，我們首先需要對眼睛的大體結(jié)構(gòu)進(jìn)行了解。雖然聽起來有些老套，但是我們依然拿眼睛與攝影機(jī)做一個(gè)類比。當(dāng)光線進(jìn)入眼睛——或者攝像機(jī)之后——它的處理需要經(jīng)過四個(gè)基本結(jié)構(gòu)。通過下面一個(gè)簡單的眼部解剖學(xué)分析，我們可以了解視覺信號(hào)如何被消減、扭曲并導(dǎo)致視力低下。您對眼睛的結(jié)構(gòu)了解多少，各部分的衰退和病變?nèi)绾斡绊懭说囊曈X？
角膜是光線的入口，它是位于眼睛最外層的透明組織，其功能就相當(dāng)于窗戶——光線通過角膜進(jìn)入眼睛并獲得視覺感知。接下來，光線信號(hào)通過晶狀體進(jìn)行聚焦，并在眼睛的第三個(gè)結(jié)構(gòu)——視網(wǎng)膜上投射出清晰的物像。視網(wǎng)膜就相當(dāng)于位于照相機(jī)鏡片之后的膠卷，正是通過它，眼睛將光線信號(hào)轉(zhuǎn)化為大腦可以理解的神經(jīng)信號(hào)。最后，視神經(jīng)——其功能就相當(dāng)于連接攝像機(jī)和顯示器的電纜——將神經(jīng)信號(hào)傳遞給大腦并最終在大腦中形成影像。隨著年齡增長而帶來的視力衰退正是由于這四個(gè)結(jié)構(gòu)中的一個(gè)或多個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題而導(dǎo)致的。
圖示從上至下分別為角膜（cornea）、虹膜（Iris）、瞳孔（pupil）和晶狀體（Lens）,眼球后方紅色帶狀物為視神經(jīng)。晶狀體周圍成束狀的肌肉是懸韌帶（Zonular fibers）,它負(fù)責(zé)改變晶狀體的形狀并完成不同距離物體的聚焦
角膜：角膜的完整性對于眼睛能否接收到清晰的圖像十分必要。如果角膜不光滑或者不完整，就像攝像機(jī)的鏡頭受到了刮傷，眼睛當(dāng)然無法接收清晰的圖像信號(hào)。在眼瞼內(nèi)，有極薄的一層眼淚覆蓋在角膜的表面，不要小看這層眼淚，它們由許多不同的細(xì)胞所制造。它們有的均勻地排列在眼瞼內(nèi)部的表層，負(fù)責(zé)維護(hù)角膜層的光滑性和精確的視覺效果。任何擾亂眼淚層的因素都可能造成角膜的損傷，從而導(dǎo)致圖像質(zhì)量的降低。隨著年齡的增長，角膜可能會(huì)因?yàn)檠鄄€炎而受到損傷。如果發(fā)炎相對嚴(yán)重，負(fù)責(zé)制造眼淚層的細(xì)胞可能會(huì)遭受損傷，從而連帶地影響到覆蓋在角膜上的眼淚層。在這種情況下，患者可能會(huì)感覺到眼睛被蒙上了一層薄膜，這種感覺往往是間歇性的，而且可以通過眨眼得到短暫緩解。由于眼淚蒸發(fā)和角膜層變干，視圖模糊等更嚴(yán)重的癥狀可能隨之發(fā)生。這種情況可以演變?yōu)橐环N慢性疾病，即我們通常所說的干眼病。眼瞼炎和干眼病的治療根據(jù)眼瞼內(nèi)層發(fā)炎原因的不同，可以采用熱毛巾敷療、人造眼淚、口服抗生素甚至局部免疫抑制劑等療法，來減輕這種導(dǎo)致眼淚減少的發(fā)炎反應(yīng)。
晶狀體：晶狀體也會(huì)受到人體老化作用的影響，并且出現(xiàn)各種不適癥狀。這些癥狀包括白內(nèi)障和老花眼，幾乎每個(gè)老年人都會(huì)不同程度地受其影響。當(dāng)我們剛出生之時(shí)，我們的晶狀體如水晶般清澈透明，難怪古人形容人的眼睛如“秋水”般可以“望穿”，這表明人在年輕時(shí)，光線在眼睛里的傳導(dǎo)不會(huì)受到那些不透明成分的阻擋。同時(shí)，此時(shí)的眼球具有很強(qiáng)的柔韌性，這就意味著晶狀體可以自由地改變自己的形狀來對遠(yuǎn)近不同的物體進(jìn)行聚焦。不幸的是，當(dāng)我們步入老年，晶狀體的透光性和柔韌性都發(fā)生了衰退。晶狀體中的混濁物或白內(nèi)障，使得進(jìn)入眼睛的光線通過扭曲的媒介進(jìn)行傳輸，從而導(dǎo)致視力減退。同樣，如果晶狀體喪失其柔韌性，這也必然導(dǎo)致眼睛無法對較大距離范圍內(nèi)的景物進(jìn)行聚焦。已經(jīng)變硬的晶狀體變得僵硬，它只能固定地對較遠(yuǎn)景物進(jìn)行聚焦，而無法完成近距離景物的聚焦——反之亦然。這種晶狀體的硬化往往從中年時(shí)期已經(jīng)開始，這時(shí)候人們開始發(fā)覺，自己只能把報(bào)紙舉得遠(yuǎn)遠(yuǎn)地才能看清上面的字跡，這種現(xiàn)象就是人們通常所說的老花眼，人們不得不借助于老花鏡也就是凸透鏡來聚焦近距離的圖像?！袄匣ㄑ邸币辉~的英文為“presbyopia”，這個(gè)詞匯來源于希臘語中的“presbus”，意思是老人，而“opia”則意為眼睛。幸運(yùn)的是，針對上述兩類晶狀體衰退癥狀，人們已經(jīng)找出了治療方案。白內(nèi)障患者可以通過移植人工晶狀體來代替已經(jīng)病變的晶狀體，植入的晶狀體十分清晰，并且可以保證光線信號(hào)在眼內(nèi)的無障礙傳輸。對于老花眼，問題似乎更易解決——可以佩戴老花鏡或者雙光眼鏡。
視網(wǎng)膜和視神經(jīng)：視網(wǎng)膜和視神經(jīng)一前一后協(xié)同工作，兩者中的任何一個(gè)出現(xiàn)退化癥狀都可能導(dǎo)致嚴(yán)重問題，甚至失明。視網(wǎng)膜是一個(gè)極為復(fù)雜的組織，它負(fù)責(zé)將進(jìn)入眼球的光信號(hào)轉(zhuǎn)換為神經(jīng)信號(hào)。這些神經(jīng)信號(hào)通過神經(jīng)節(jié)細(xì)胞的擴(kuò)展傳輸給大腦。同樣，也正是通過這些細(xì)胞的擴(kuò)展形成了視神經(jīng)。從某種意義上講，視神經(jīng)是視網(wǎng)膜的擴(kuò)展和延伸。眾多的研究表明，如果沒有疾病的侵?jǐn)_，視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的視覺處理能力并不會(huì)隨年齡的增長而衰減。不幸的是，與年齡相關(guān)的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)疾病并不少見。視網(wǎng)膜黃斑退化（中央視網(wǎng)膜功能喪失）和青光眼（由于眼壓增加而造成的視神經(jīng)傷害）是較為常見的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)疾病。這些疾病的早期檢測可以防止或盡量減少視力損傷的程度，特別是近年來新的和有效的治療方案不斷推出，這些疾病得到治愈的機(jī)率不斷增加。
總之，即使老齡化到來，社會(huì)并非一定會(huì)出現(xiàn)老花眼泛濫的局面。相反，通過適當(dāng)?shù)闹鲃?dòng)眼科護(hù)理和重點(diǎn)發(fā)展致盲疾病的新療法，我們依然可以在老年時(shí)期獲得與年輕時(shí)一樣的好眼神。不過，現(xiàn)代的醫(yī)療手段也并非萬能，老年由于體質(zhì)問題，不少眼部手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)性比一般人要高得多，而且關(guān)于矯正老花眼最常用的方法——老花鏡的爭議也從未停息。除了手術(shù)治療，還有哪些簡易的辦法可以進(jìn)行視力的維護(hù)和恢復(fù)呢？ 除了上述常見的物理治療，許多研究表明，視力惡化往往是由眼睛的疲勞和壓力所致，通過一些基本的視力保健療法來減輕眼疲勞和壓力，可以有效地防止老年視力衰退。人體老化本身并不意味著視力的自動(dòng)衰減，只是隨著年齡的增長，眼睛不斷地承受累積而來的張力和壓力。如果我們通過適當(dāng)?shù)姆椒▉砭S持其活力和靈活性，視力的衰退并非不可避免或者不可逆轉(zhuǎn)。
老花眼是老年人最為常見的視力問題，正如上文所說，導(dǎo)致該疾病的主要原因是晶狀體失去了原有的彈性。眼睛難以對近距離的物體進(jìn)行聚焦，使得閱讀和其它需要近距離視覺的行為變得十分困難。通常對待老花眼的常用方法是佩戴眼鏡，但是關(guān)于其有效性卻存在爭議。在以往的測試當(dāng)中，人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，通過視覺補(bǔ)償透鏡來矯正視力帶來了諸多問題。這些透鏡往往并不能產(chǎn)生什么矯正效果，并且未必符合病人的切身利益。休斯頓大學(xué)眼部光學(xué)學(xué)院（University of Houston College of Optometry）的厄爾·史密斯（Earl Smith）博士曾經(jīng)做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他為一些具有正常視力的猴子佩戴不同類型的視力矯正透鏡，幾個(gè)星期之后，那些已經(jīng)適應(yīng)了近視鏡片的猴子變得真的近視了。同樣，佩戴遠(yuǎn)視眼鏡的猴子也變得遠(yuǎn)視。事實(shí)上，對于那些曾經(jīng)長期佩戴眼鏡的人，如果他們步入70歲，將會(huì)有30%的人受到嚴(yán)重眼疾的困擾。
現(xiàn)在，眼鏡已經(jīng)成為許多人的必需品，但實(shí)際上它們就相當(dāng)于拐杖，它們本身并不能矯正視力問題，只是相當(dāng)于在傷口上貼了一層創(chuàng)可貼。視覺補(bǔ)償透鏡相當(dāng)于一種“處方”，但是就如其它處方藥一樣，它本身有被濫用的危險(xiǎn)。您可以通過它來幫助恢復(fù)視力，但是不能依賴于它而導(dǎo)致視力持續(xù)下降。與佩戴眼鏡相比，一些天然的視力保健似乎是明智的選擇。
伴隨著老年而來的是身體各項(xiàng)器官的衰退，如果您的腿部變得僵硬而無法正常行走，藥物似乎已經(jīng)不起什么做用，那么這時(shí)候您會(huì)怎么做呢？當(dāng)然，您會(huì)伸展手腳，保持腿部的靈活性。對于已經(jīng)衰退的眼睛來說，這樣的方法同樣適用。你所要做的就是恢復(fù)眼睛原有的活力。通過做一些簡單的視力練習(xí)，可以有效預(yù)防老花眼等視力衰退問題，其主要目標(biāo)是減輕眼部壓力。既然老花眼是由于累積的眼部疲勞所致，那么，如果我們經(jīng)常性地進(jìn)行緩解眼部壓力的鍛煉，眼睛就有可能保持其固有活力和靈活性。自19世紀(jì)晚期，眼部護(hù)理醫(yī)師威廉·貝茨（William Bates）開始研究自然的眼部保健。他得出結(jié)論認(rèn)為：人們的大部分視力問題是由于習(xí)慣性的眼部壓力所致，佩戴眼鏡并非必要。經(jīng)過多年的研究和測試，貝茨醫(yī)師還開發(fā)出了一系列用于糾正視力低下的保健操?？紤]到激光療法的風(fēng)險(xiǎn)性，眼力保健操似乎是一個(gè)明智的選擇。否則的話，您將在老花鏡的陪伴下度過晚年。既然明白了老年人的視力可以通過眼部保健來得以維護(hù)和提升，那么在日常生活中，都有哪些簡單易行的方式來進(jìn)行視覺保健呢？
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為了使您的眼睛在老年時(shí)光里依然健康，您要養(yǎng)成良好的習(xí)慣、合理的生活方式、安排健康飲食并且進(jìn)行視力鍛煉。學(xué)會(huì)通過自然的方法改善視力，是避免老年視力衰退的良方。摘掉眼鏡，用放松的心情來欣賞您身邊的世界。通過這些辦法，每個(gè)人都可以獲得良好的視力，即使您已經(jīng)步入老年。 |
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