許多人認(rèn)為，我們的視力注定要隨著年齡的增長而衰減。我們之所以稱自己“老眼昏花”，那就是承認(rèn)視力衰退是老年人的宿命。比如說吧，已知最早提到白內(nèi)障的著作《圣經(jīng)》（創(chuàng)世紀(jì)，第27章，第1節(jié)）曾經(jīng)這樣寫道：“事情終究發(fā)生了：以撒變老了，眼睛也變模糊了……”經(jīng)驗似乎告訴我們，年齡與視力的這種關(guān)系是無可爭議的事實。


要想讓您的視力檢查每一次都得到滿意的數(shù)值，那么您需要知道幾點護眼常識：清晨的陽光是對眼睛最好的按摩，在大自然的綠色環(huán)境下，人的眼睛可以得到充分地放松.

然而，事實并非如此，通過現(xiàn)代療法和適當(dāng)鍛煉，人們在老年時期依然能夠獲得像年輕人一樣的好視力。雖然您無法阻止人體衰老的進程，就如您無法阻擋夕陽西下，但是您可以抵御伴隨人體衰老而帶來的視覺問題。“理論上講，即使年邁，我們的眼睛依然能夠保持接收、傳遞和感知視覺輸入信號的能力。”視網(wǎng)膜專家、美國密歇根大學(xué)凱洛格眼科中心眼科及視覺科學(xué)助理教授大衛(wèi)•扎克斯（DavidZacks）解釋說。誠然，正如傳統(tǒng)智慧所說的一樣，與年齡相關(guān)的一些生命進程確實可能會影響人的視力。不過，讓人欣喜的是，通過科學(xué)認(rèn)識和處理這些進程，我們可以在一生當(dāng)中保持極好的視力狀態(tài)。
要找出視力衰退的真像，我們首先需要對眼睛的大體結(jié)構(gòu)進行了解。雖然聽起來有些老套，但是我們依然拿眼睛與攝影機做一個類比。當(dāng)光線進入眼睛——或者攝像機之后——它的處理需要經(jīng)過四個基本結(jié)構(gòu)。通過下面一個簡單的眼部解剖學(xué)分析，我們可以了解視覺信號如何被消減、扭曲并導(dǎo)致視力低下。您對眼睛的結(jié)構(gòu)了解多少，各部分的衰退和病變?nèi)绾斡绊懭说囊曈X？

角膜是光線的入口，它是位于眼睛最外層的透明組織，其功能就相當(dāng)于窗戶——光線通過角膜進入眼睛并獲得視覺感知。接下來，光線信號通過晶狀體進行聚焦，并在眼睛的第三個結(jié)構(gòu)——視網(wǎng)膜上投射出清晰的物像。視網(wǎng)膜就相當(dāng)于位于照相機鏡片之后的膠卷，正是通過它，眼睛將光線信號轉(zhuǎn)化為大腦可以理解的神經(jīng)信號。最后，視神經(jīng)——其功能就相當(dāng)于連接攝像機和顯示器的電纜——將神經(jīng)信號傳遞給大腦并最終在大腦中形成影像。隨著年齡增長而帶來的視力衰退正是由于這四個結(jié)構(gòu)中的一個或多個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題而導(dǎo)致的。


圖示從上至下分別為角膜（cornea）、虹膜（Iris）、瞳孔（pupil）和晶狀體（Lens）,眼球后方紅色帶狀物為視神經(jīng)。晶狀體周圍成束狀的肌肉是懸韌帶（Zonularfibers）,它負責(zé)改變晶狀體的形狀并完成不同距離物體的聚焦.


角膜：角膜的完整性對于眼睛能否接收到清晰的圖像十分必要。如果角膜不光滑或者不完整，就像攝像機的鏡頭受到了刮傷，眼睛當(dāng)然無法接收清晰的圖像信號。在眼瞼內(nèi)，有極薄的一層眼淚覆蓋在角膜的表面，不要小看這層眼淚，它們由許多不同的細胞所制造。它們有的均勻地排列在眼瞼內(nèi)部的表層，負責(zé)維護角膜層的光滑性和精確的視覺效果。任何擾亂眼淚層的因素都可能造成角膜的損傷，從而導(dǎo)致圖像質(zhì)量的降低。隨著年齡的增長，角膜可能會因為眼瞼炎而受到損傷。如果發(fā)炎相對嚴(yán)重，負責(zé)制造眼淚層的細胞可能會遭受損傷，從而連帶地影響到覆蓋在角膜上的眼淚層。在這種情況下，患者可能會感覺到眼睛被蒙上了一層薄膜，這種感覺往往是間歇性的，而且可以通過眨眼得到短暫緩解。由于眼淚蒸發(fā)和角膜層變干，視圖模糊等更嚴(yán)重的癥狀可能隨之發(fā)生。這種情況可以演變?yōu)橐环N慢性疾病，即我們通常所說的干眼病。眼瞼炎和干眼病的治療根據(jù)眼瞼內(nèi)層發(fā)炎原因的不同，可以采用熱毛巾敷療、人造眼淚、口服抗生素甚至局部免疫抑制劑等療法，來減輕這種導(dǎo)致眼淚減少的發(fā)炎反應(yīng)。
晶狀體：晶狀體也會受到人體老化作用的影響，并且出現(xiàn)各種不適癥狀。這些癥狀包括白內(nèi)障和老花眼，幾乎每個老年人都會不同程度地受其影響。當(dāng)我們剛出生之時，我們的晶狀體如水晶般清澈透明，難怪古人形容人的眼睛如“秋水”般可以“望穿”，這表明人在年輕時，光線在眼睛里的傳導(dǎo)不會受到那些不透明成分的阻擋。同時，此時的眼球具有很強的柔韌性，這就意味著晶狀體可以自由地改變自己的形狀來對遠近不同的物體進行聚焦。不幸的是，當(dāng)我們步入老年，晶狀體的透光性和柔韌性都發(fā)生了衰退。晶狀體中的混濁物或白內(nèi)障，使得進入眼睛的光線通過扭曲的媒介進行傳輸，從而導(dǎo)致視力減退。同樣，如果晶狀體喪失其柔韌性，這也必然導(dǎo)致眼睛無法對較大距離范圍內(nèi)的景物進行聚焦。已經(jīng)變硬的晶狀體變得僵硬，它只能固定地對較遠景物進行聚焦，而無法完成近距離景物的聚焦——反之亦然。這種晶狀體的硬化往往從中年時期已經(jīng)開始，這時候人們開始發(fā)覺，自己只能把報紙舉得遠遠地才能看清上面的字跡，這種現(xiàn)象就是人們通常所說的老花眼，人們不得不借助于老花鏡也就是凸透鏡來聚焦近距離的圖像。“老花眼”一詞的英文為“presbyopia”，這個詞匯來源于希臘語中的“presbus”，意思是老人，而“opia”則意為眼睛。幸運的是，針對上述兩類晶狀體衰退癥狀，人們已經(jīng)找出了治療方案。白內(nèi)障患者可以通過移植人工晶狀體來代替已經(jīng)病變的晶狀體，植入的晶狀體十分清晰，并且可以保證光線信號在眼內(nèi)的無障礙傳輸。對于老花眼，問題似乎更易解決——可以佩戴老花鏡或者雙光眼鏡。
視網(wǎng)膜和視神經(jīng)：視網(wǎng)膜和視神經(jīng)一前一后協(xié)同工作，兩者中的任何一個出現(xiàn)退化癥狀都可能導(dǎo)致嚴(yán)重問題，甚至失明。視網(wǎng)膜是一個極為復(fù)雜的組織，它負責(zé)將進入眼球的光信號轉(zhuǎn)換為神經(jīng)信號。這些神經(jīng)信號通過神經(jīng)節(jié)細胞的擴展傳輸給大腦。同樣，也正是通過這些細胞的擴展形成了視神經(jīng)。從某種意義上講，視神經(jīng)是視網(wǎng)膜的擴展和延伸。眾多的研究表明，如果沒有疾病的侵?jǐn)_，視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的視覺處理能力并不會隨年齡的增長而衰減。不幸的是，與年齡相關(guān)的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)疾病并不少見。視網(wǎng)膜黃斑退化（中央視網(wǎng)膜功能喪失）和青光眼（由于眼壓增加而造成的視神經(jīng)傷害）是較為常見的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)疾病。這些疾病的早期檢測可以防止或盡量減少視力損傷的程度，特別是近年來新的和有效的治療方案不斷推出，這些疾病得到治愈的機率不斷增加。
總之，即使老齡化到來，社會并非一定會出現(xiàn)老花眼泛濫的局面。相反，通過適當(dāng)?shù)闹鲃友劭谱o理和重點發(fā)展致盲疾病的新療法，我們依然可以在老年時期獲得與年輕時一樣的好眼神。不過，現(xiàn)代的醫(yī)療手段也并非萬能，老年由于體質(zhì)問題，不少眼部手術(shù)的風(fēng)險性比一般人要高得多，而且關(guān)于矯正老花眼最常用的方法——老花鏡的爭議也從未停息。除了手術(shù)治療，還有哪些簡易的辦法可以進行視力的維護和恢復(fù)呢？

除了上述常見的物理治療，許多研究表明，視力惡化往往是由眼睛的疲勞和壓力所致，通過一些基本的視力保健療法來減輕眼疲勞和壓力，可以有效地防止老年視力衰退。人體老化本身并不意味著視力的自動衰減，只是隨著年齡的增長，眼睛不斷地承受累積而來的張力和壓力。如果我們通過適當(dāng)?shù)姆椒▉砭S持其活力和靈活性，視力的衰退并非不可避免或者不可逆轉(zhuǎn)。
老花眼是老年人最為常見的視力問題，正如上文所說，導(dǎo)致該疾病的主要原因是晶狀體失去了原有的彈性。眼睛難以對近距離的物體進行聚焦，使得閱讀和其它需要近距離視覺的行為變得十分困難。通常對待老花眼的常用方法是佩戴眼鏡，但是關(guān)于其有效性卻存在爭議。在以往的測試當(dāng)中，人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，通過視覺補償透鏡來矯正視力帶來了諸多問題。這些透鏡往往并不能產(chǎn)生什么矯正效果，并且未必符合病人的切身利益。休斯頓大學(xué)眼部光學(xué)學(xué)院（Universityof Houston College of Optometry）的厄爾•史密斯（EarlSmith）博士曾經(jīng)做過一項實驗，他為一些具有正常視力的猴子佩戴不同類型的視力矯正透鏡，幾個星期之后，那些已經(jīng)適應(yīng)了近視鏡片的猴子變得真的近視了。同樣，佩戴遠視眼鏡的猴子也變得遠視。事實上，對于那些曾經(jīng)長期佩戴眼鏡的人，如果他們步入70歲，將會有30%的人受到嚴(yán)重眼疾的困擾。


老花鏡長期以來被認(rèn)為是矯正老花眼最常用的辦法，但是其有效性卻受到人們的懷疑，實驗證明，不論是近視鏡還是遠視鏡，透鏡矯正都可能導(dǎo)致視力循環(huán)下降。


現(xiàn)在，眼鏡已經(jīng)成為許多人的必需品，但實際上它們就相當(dāng)于拐杖，它們本身并不能矯正視力問題，只是相當(dāng)于在傷口上貼了一層創(chuàng)可貼。視覺補償透鏡相當(dāng)于一種“處方”，但是就如其它處方藥一樣，它本身有被濫用的危險。您可以通過它來幫助恢復(fù)視力，但是不能依賴于它而導(dǎo)致視力持續(xù)下降。與佩戴眼鏡相比，一些天然的視力保健似乎是明智的選擇。
伴隨著老年而來的是身體各項器官的衰退，如果您的腿部變得僵硬而無法正常行走，藥物似乎已經(jīng)不起什么做用，那么這時候您會怎么做呢？當(dāng)然，您會伸展手腳，保持腿部的靈活性。對于已經(jīng)衰退的眼睛來說，這樣的方法同樣適用。你所要做的就是恢復(fù)眼睛原有的活力。通過做一些簡單的視力練習(xí)，可以有效預(yù)防老花眼等視力衰退問題，其主要目標(biāo)是減輕眼部壓力。既然老花眼是由于累積的眼部疲勞所致，那么，如果我們經(jīng)常性地進行緩解眼部壓力的鍛煉，眼睛就有可能保持其固有活力和靈活性。自19世紀(jì)晚期，眼部護理醫(yī)師威廉•貝茨（WilliamBates）開始研究自然的眼部保健。他得出結(jié)論認(rèn)為：人們的大部分視力問題是由于習(xí)慣性的眼部壓力所致，佩戴眼鏡并非必要。經(jīng)過多年的研究和測試，貝茨醫(yī)師還開發(fā)出了一系列用于糾正視力低下的保健操?？紤]到激光療法的風(fēng)險性，眼力保健操似乎是一個明智的選擇。否則的話，您將在老花鏡的陪伴下度過晚年。既然明白了老年人的視力可以通過眼部保健來得以維護和提升，那么在日常生活中，都有哪些簡單易行的方式來進行視覺保健呢？

眼睛作為“心靈的窗戶”，它是我們最寶貴的財富之一。我們通過眼睛享受自然美景、凝視我們所喜愛的人、從事各種各樣的工作。為了防止視力衰退，我們有必要采取一些有趣而簡便的方法來維護我們的眼睛。下面就向您介紹幾種簡單的保護視力的方法！
1  視力鍛煉
活動和鍛煉您的眼睛十分重要，我們往往容易忽視，眼睛是由微小的肌肉所控制，這些微小的肌肉可以調(diào)節(jié)焦距，從而觀察近距離的物體或者眺望遠方的景色。我們可以通過以下簡易的方法進行視覺訓(xùn)練：首先閱讀字典上的蠅頭小字，然后抬頭注視位于墻壁上的掛歷上較大的字體，最后請透過窗子眺望遠方的景色，每個步驟只需要保持幾分鐘。這種簡單的視覺訓(xùn)練可以幫助您保持和恢復(fù)眼部肌肉的活力，正如人體的其它肌肉組織一樣，通過經(jīng)常性的訓(xùn)練可以幫助眼部器官維持青年般的活力。
2  睡眠
另外一種防止視力減退的方法是保持充足的睡眠。吃力的工作、繁瑣的家庭事務(wù)和其它社會活動剝奪了我們很多精力。我們需要每天7至8小時的充足睡眠來保持健康，并且抵御視力惡化在內(nèi)的許多疾病。我們的眼睛也需要休息——養(yǎng)成準(zhǔn)時睡眠和準(zhǔn)時早起的良好習(xí)慣。
3  利用太陽光
通過清晨的陽光來激起眼睛活力。研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常進行戶外活動的人通常比長時間呆在室內(nèi)的人擁有更好的視力。和煦的太陽光可以幫助眼部肌肉保持靈活性，每天清晨接受輕柔太陽光線的照射可以幫助身體放松。
4  合理飲食
要保持視力健康，合理的飲食十分重要。選擇菠菜和芹菜這類多葉的蔬菜，食用胡蘿卜和胡椒等黃色蔬菜；草莓、葡萄和柑橘類水果富含維生素A、維生素C和維生素E。此外，您的菜單中最好包括籽類食品、堅果、魚油、橄欖油等，因為它們對眼睛健康大有禆益。
5  避免眼睛疲勞
眼睛疲勞和緊張的是視力惡化的最大元兇。身體的任何部分疲勞都可能引起健康風(fēng)險，并導(dǎo)致許多疾病，眼睛疲勞是導(dǎo)致眾多眼部疾病的主要原因。引起眼部疲勞的原因包括：長期讀書或使用電腦而不注意眼睛休息、在昏暗的燈光下進行近距離用眼。當(dāng)您因長時間閱讀、寫作或者玩電腦游戲而導(dǎo)致眼睛疲勞時，請進行適當(dāng)?shù)男菹⒒蚨〞r中斷。請記住，如果您的眼睛變干，眨眼或者閉上眼睛幾秒種，它們有助于減輕眼部緊張，保持視覺放松.


長期以來人們一直認(rèn)為，老年人必然要面臨視力衰退的命運。但是，現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)揭開了眼睛的秘密，老年人想獲得與年輕人一樣的好視力不再是天方夜譚。


為了使您的眼睛在老年時光里依然健康，您要養(yǎng)成良好的習(xí)慣、合理的生活方式、安排健康飲食并且進行視力鍛煉。學(xué)會通過自然的方法改善視力，是避免老年視力衰退的良方。摘掉眼鏡，用放松的心情來欣賞您身邊的世界。通過這些辦法，每個人都可以獲得良好的視力，即使您已經(jīng)步入老年。