邁步如何貓行？

——太極拳的貓步、太極步與企鵝步

龍城飛將 旭日東升

在太極拳的練習(xí)中有“邁步貓行”的說法。楊公浦在“太極拳之練習(xí)談”中有訓(xùn)：“兩腿宜分虛實、起落猶似貓行”。武禹襄在“打手要言”中曰：“邁步如貓行、運勁如抽絲?！焙髞碛腥藙t將太極拳酷似貓科動物下腿柔韌而穩(wěn)健之步態(tài)謂曰“貓行步”、或稱之“虎步”、“太極步”。我們前段時間用幾篇文章所講的企鵝步實質(zhì)上就是這種達于一定境界的太極步。為此，我們提出四字的簡單標(biāo)準：“輕、柔、靈、整”。做到這四個字，就是達到了企鵝步，也就是達到了太極步，也就是達到了貓行步?？傊?，人只人兩條腿，我們這幾種稱呼實際上就是使人具有太極功夫的最佳狀態(tài)的描述。

何為“邁步貓行？如何能夠做到邁步貓行？為什么要邁步貓行？”我們練太極拳一定要解決這些問題。實際上我們在前段時間關(guān)于企鵝步的研究中已經(jīng)解決了這些問題，不過當(dāng)時我們是以企鵝步為主要名稱的。近來看到一些關(guān)于太極步或貓步的研究，現(xiàn)在根據(jù)我們企鵝步的觀點和方法，對這些貓步的研究發(fā)表一點看法。

事實上，只要是真正理解了“邁步貓行”的含義，是可以從真功夫的。推而廣之，內(nèi)家拳以此練習(xí)，也可以出功夫，這句話雖是太極拳家先發(fā)現(xiàn)，先提出，實際上是內(nèi)家拳及至武術(shù)運動規(guī)律的總結(jié)。當(dāng)然，這話并不是武術(shù)運動規(guī)律本質(zhì)的總結(jié)，僅僅是現(xiàn)象，練習(xí)方法的總結(jié)。

我們?nèi)粘Ｗ卟剑乔澳_去，后腳撐，后腳有了力，才易上去。但是“邁步如貓行”卻不能如此。太極拳名家郝少如先生講過：“不許出腳用力，要前腳十足站穩(wěn)了，后腳提起慢慢移過去，而且后腳置前時，在重心未移過去時，還要能不費力地抽得回來。”許多人可能難以理解了，出腳不用力怎能邁出步去？不邁步怎能進步？

其實，通常情況下人們是基本站直了腿走路的，這時前腿一定要向前邁步。向前邁步的前腿一定要用力，不然前腿抬不起來，自然談不上前進了。所以，不邁步怎能前進的疑問是似乎是有道理的。

練拳時有一句拳諺：“打拳如走步”，人們?nèi)粢詾檫@是與我們普通走步一樣，那就是理解錯了。像普通人那樣走路永遠也練不出太極拳的功夫來。這里僅僅是“如”走步，也就是像走步一樣，卻不是真正的我們通常情況下的走步，而是企鵝步，太極步，貓步。

那么，這個貓步或者說企業(yè)步到底是怎么樣的呢？其實也很簡單，就是在練拳時兩腿微微彎曲，這時人向前進的時候不是前腿上步，不是前腿邁步，而是后腿產(chǎn)生了推力，把前腿送到了前面。這就是普通人走步與企鵝步、貓步的本質(zhì)的差別。

由此，才可以理解，為什么人們一再講太極拳的松，卻按照這辦法練不成。由此也可以理解到底什么是太極拳的“松”。

在傳統(tǒng)的關(guān)于太極拳的“松”的解釋中往往是這樣講：運步必先徹底放松該腿，由胯根起帶動大腿，由大腿帶動膝關(guān)節(jié)，由膝關(guān)節(jié)帶動小腿，由小腿帶起足跟，由足跟帶起尖離開地面。我們不知道他這運步是指運后腿還是運前腿。若是運后腿，不用說，必須站得穩(wěn)，把全身的重量壓在了后腿上。此時被體重所壓的后腿還能松得開嗎？若是指前腿，你要出腿邁步，從胯到腿、膝、足，肌肉不用力怎提得起？實際上，在太極拳的中，身體下蹲，再加上提頂?shù)跻d，虛腿自然就提起來了。此時實腿一發(fā)力，人就前進了。根本不同于普通的走步需要前腿邁出。

再看太極拳的松，實質(zhì)上是就是一實三虛。就是實腿必然要用力，這樣才能站得住，站得穩(wěn)。三虛是其余三肢、虛腿和兩臂都是虛的，形于手指，其真實的含義不是形于手指，而是形于這三肢。這樣才是太極拳的虛實分明。就是說，太極拳的虛實分明不僅僅是兩腿的虛實分明，更重要的是身體的虛實分明。說身體的松其實不是松，一松就容易懈。說太極拳的松實際上是講身體的虛的方面。

2014-3-23