濕熱體質(zhì)

什么是濕熱體質(zhì)？

看中醫(yī)時(shí)，我們常會(huì)聽醫(yī)生說(shuō)“濕熱”。那么，什么是濕熱，濕熱有哪些表現(xiàn)，應(yīng)注意什么問(wèn)題呢？要明白濕熱，先應(yīng)了解什么叫濕，什么叫熱。

　　所謂濕，即通常所說(shuō)的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來(lái)水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過(guò)多油膩、甜食，則脾就不能正常運(yùn)化而使“水濕內(nèi)?！?；且脾虛的人也易招來(lái)外濕的入侵，外濕也常因阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的。

　　所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時(shí)存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽(yáng)熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年?yáng)化熱”，因此，濕與熱同時(shí)存在是很常見的。

濕熱體質(zhì)的主要表現(xiàn)有哪些？

濕熱體質(zhì)者常見面垢，有不清潔的感覺。面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩。牙齒比較黃，牙齦比較紅，口唇也比較紅。皮膚容易生以膿包為主的痤瘡，紅腫疼痛較為明顯。經(jīng)常口干、口苦、口臭，汗味大、體味大。大便燥結(jié)或者黏滯不爽，這一點(diǎn)有點(diǎn)像痰濕體質(zhì)，但濕熱體質(zhì)的大便異味大、臭穢難聞。小便經(jīng)常呈深黃色，異味也大。濕熱體質(zhì)的女性帶下色黃，外陰異味大，經(jīng)常騷癢。舌紅苔黃。

一般濕熱體質(zhì)越明顯，性情越急躁易怒，很少見到平和溫厚的。有一個(gè)病人，是典型的濕熱體質(zhì)，每次排隊(duì)做治療，別人都會(huì)安安靜靜坐那兒看報(bào)紙，不急不躁的，他排隊(duì)時(shí)間久了，就會(huì)有意見，不滿之情溢于言表，給人感覺比較躁。也常見到容易緊張、壓抑、焦慮。

王琦教授談濕熱體質(zhì)的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

濕熱體質(zhì)臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

　　長(zhǎng)痘派(濕熱體質(zhì))

　　我們需要知道的8個(gè)問(wèn)題

　　1.你為什么會(huì)長(zhǎng)青春痘?

　　2.濕熱的癥狀有哪些?

　　3.怎樣判斷你的身體是濕熱體質(zhì)?

　　4.什么是“濕”?什么是“熱”?

　　5.是什么把你變成濕熱體質(zhì)?

　　6.濕熱體質(zhì)容易得什么疾病?

　　7.如何改變你的濕熱體質(zhì)?

　　8.一年四季，哪一季是你避開濕熱體質(zhì)的最佳時(shí)機(jī)?

　　從濕熱到“青春痘”的轉(zhuǎn)變

　　現(xiàn)實(shí)問(wèn)題：一日在麥當(dāng)勞排隊(duì)，忽然看見旁邊隊(duì)伍里一位高挑身材的女孩兒，對(duì)著我這側(cè)的臉頰，紅紅的突起一片青春痘，再細(xì)看，如果沒有痘的話，是個(gè)美女。心里一陣感嘆，她恐怕不知道自己的身體已經(jīng)濕熱了，還在排隊(duì)吃買當(dāng)勞，或許還經(jīng)常吃。

　　左看看、右看看，起痘的人很多，而且已經(jīng)不是青春期的專利了。三十多歲的大齡青年長(zhǎng)，四五十歲的人也長(zhǎng)。長(zhǎng)“青春痘”的人是越來(lái)越多了，看來(lái)痘與濕熱體質(zhì)的關(guān)系真是密切呢。

　　王琦：不是所有青春期的痤瘡都是濕熱體質(zhì)，青春期，是身體功能比較旺盛的一個(gè)時(shí)期，也可能屬于肺胃有熱。但總體來(lái)說(shuō)，屬于濕熱體質(zhì)的人為多數(shù)。可以說(shuō)，在我們身邊，這樣的人是越來(lái)越多了，不光是飲酒，吃香辣、煎、炒、烤、油炸的東西造成的，還與長(zhǎng)久居住在潮濕地方，生活在濕熱的環(huán)境下有關(guān)。相對(duì)來(lái)講，南方濕熱體質(zhì)的人更多一些，不少人臉上都長(zhǎng)了青春痘。

　　濕熱體質(zhì)的人會(huì)經(jīng)常起口瘡，甚至后背、臀部下部起一些膿包癰癤一類的皮膚感染性病灶。一些人還有臉上不清爽，油膩，籠罩一層灰塵的感覺。這種人還容易口臭，體味會(huì)比較大，會(huì)有腋臭，跟他講話，你可能會(huì)聞到微微的一種味道。女子的話，帶下顏色會(huì)偏多，一點(diǎn)，量偏多，男子經(jīng)常會(huì)覺得陰囊濕漉漉、黏乎乎的。

　　那么，一個(gè)人的外部表現(xiàn)出來(lái)這樣的體征，內(nèi)部的濕熱情況又是怎樣呢，這些濕和熱又是怎樣產(chǎn)生的呢?

　　1.內(nèi)濕與外濕

　　首先濕熱體質(zhì)人的體內(nèi)一定是濕熱膠結(jié)的，就是黏合在一起，如同油和面裹在一起。

　　我們先說(shuō)一說(shuō)這個(gè)濕。在生活里，通常人們對(duì)濕的理解就是水分過(guò)多。而中醫(yī)說(shuō)的“水濕”，則有外濕和內(nèi)濕兩種。

　　外濕，大多是因?yàn)橥饨绛h(huán)境潮濕或者是你涉水了、淋雨了、住的房子潮濕，這些外來(lái)的水濕進(jìn)入人體引起了濕。

　　內(nèi)濕，常常與人體的消化功能有關(guān)系，看過(guò)中醫(yī)的人都會(huì)聽到這樣的話，脾是“運(yùn)化水濕”的，如果你過(guò)食生冷食物，飲酒過(guò)度，脾就不能很好地“運(yùn)化”，吃喝進(jìn)去的食物不能轉(zhuǎn)變?yōu)闋I(yíng)養(yǎng)，供給身體各部門“薪水”，反過(guò)來(lái)這些東西又不能及時(shí)排出，那必然體內(nèi)就有混濁的物質(zhì)存在了，這就造成了“內(nèi)濕”停滯。

　　2.由濕化熱

　　為什么說(shuō)到濕，又必須和熱連在一起呢?因?yàn)闊岷蜐袷峭瑫r(shí)存在的。在自然界中，我們可以看到這樣的現(xiàn)象，比如夏季，天氣很熱，濕度也大，使人感到潮濕悶熱，那么很顯然，濕和熱同時(shí)進(jìn)入了我們的身體，如果停留在身體里太久了，像是在捂著一種東西，久了，必然產(chǎn)生一個(gè)熱度，可是這個(gè)熱度呢，不像火苗熱得那么高，而是綿纏的、分解不清的那種。

　　我們看南方的梅雨天氣，濕和熱的混雜凝聚環(huán)境，纏綿難解……這時(shí)候有些人就會(huì)出現(xiàn)吃飯不香，迷糊犯困全身沉重乏力等等反應(yīng)。有的小孩子這時(shí)候還容易出現(xiàn)低燒，中醫(yī)管它叫“夏季熱”這是一種由濕化熱的現(xiàn)象。還有一些人平時(shí)不長(zhǎng)痘，吃了辣椒，涮了火鍋后就長(zhǎng)，也是因?yàn)轶w內(nèi)具備了濕熱基礎(chǔ)。

　　3.因熱而得痘

　　有這樣一個(gè)病人，高個(gè)子，很瘦，是典型的濕熱體質(zhì)，臉上長(zhǎng)的痤瘡特別多，本來(lái)不是來(lái)看這個(gè)痤瘡的，是治療前列腺炎。我就說(shuō)你平常會(huì)起這些青春痘嗎?他說(shuō)是啊，他說(shuō)我頭發(fā)里都是，我摸他那個(gè)頭發(fā)里，都是一粒一粒的，后背也都是，他還覺得陰囊潮濕，身體不爽，總有一種倦怠感。然后我就給他開了治療前列腺炎的方子，還給他加了一些調(diào)整體質(zhì)藥，濕熱體質(zhì)的人治療起來(lái)比較纏綿，因?yàn)闈駸嵯嗪希茈y分開，單純祛濕容易助熱，單純清熱濕邪容易留滯，孰輕孰重，把握二者間的比例、分量尤為關(guān)鍵。治法為分消濕濁，清泄伏火，用三仁湯加桑白皮、馬齒筧、魚腥草治療。

　　過(guò)了一段時(shí)間，他的痤瘡就好一些了，那個(gè)病也好轉(zhuǎn)了?？墒牵^(guò)了一段時(shí)間他又來(lái)了，他又反復(fù)了。我就問(wèn)他喜歡吃什么，喝什么，什么樣的生活方式……他都回答了，我說(shuō)你知道為什么這些癥狀會(huì)反復(fù)嗎?他很茫然，我說(shuō)就是因?yàn)槟愕纳盍?xí)慣沒有改過(guò)來(lái)呀!

　　所以說(shuō)改變體質(zhì)是一個(gè)生命工程。我經(jīng)常說(shuō)，健康沒有快車，只有日積月累。我們經(jīng)常說(shuō)：三分治七分養(yǎng)，還有一句話：病從口入，他的生活方式與飲食習(xí)慣沒有改變，疾病傾向自然不會(huì)改變。

　　4.良藥三仁湯

　　大家可以了解一下“三仁湯”：杏仁15克飛滑石18克白通草6克白蔻仁6克竹葉6克厚樸6克生薏仁18克半夏15克

　　作用：杏仁辛開，蔻仁苦降，苡仁淡滲，通宣上部、暢達(dá)中部、滲透下部，慢慢把病邪從三焦分消出去了。

　　二：酒，導(dǎo)演濕熱的名角

　　現(xiàn)實(shí)問(wèn)題：有一個(gè)愛熬夜喝酒的作家，喝了十幾年的酒，十幾年白天沒精神，晚上喝了酒才能工作，到醫(yī)院診斷，結(jié)論是：體內(nèi)有濕。他自己很感慨，說(shuō)正所謂：水能載舟也能覆舟。沒想到常年喝酒，竟然一瓶一瓶地改變了自己的體質(zhì)?？墒且苫蟮氖牵腥艘呀?jīng)濕熱，可是臉上并沒有長(zhǎng)痘啊。

　　王琦：每天一點(diǎn)酒，活到九十九。這是古人的經(jīng)驗(yàn)與度量之美。文人愛飲酒作詩(shī)，于是就容易“濕”。濕熱體質(zhì)跟酒關(guān)系密切，酒這個(gè)東西，是水做的，本身也是濕，又是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的，會(huì)產(chǎn)熱，所以酒是濕熱互釀。經(jīng)常喝酒，喝得量多的，也是造成濕熱體質(zhì)的一個(gè)重要的因素。

　　可是這個(gè)作家為什么不長(zhǎng)痘呢?因?yàn)檫@個(gè)人是個(gè)瘦人。

　　瘦人長(zhǎng)疽胖人得癰

　　有兩種儼然不同的情況。那就是瘦人容易得疽，胖人容易得癰。

　　疽，平坦無(wú)頭，表面看起來(lái)沒東西，相當(dāng)于西醫(yī)說(shuō)的深部膿腫。盡管表面上看起來(lái)是沒有東西的，但是他的濕熱之邪，極容易傷人肝膽，比如說(shuō)易患膽囊炎或者肝炎。深度的疽很難治愈，要治療一個(gè)很漫長(zhǎng)的時(shí)間，慢的因素是因?yàn)槭萑藲庋蛔?，津液不足?/span>

　　癰，紅腫熱痛，會(huì)流出膿來(lái)，濕熱的人長(zhǎng)癰的比較多。因?yàn)榕秩藲庋帐?。氣血太盛就?huì)往外走，就出現(xiàn)了癰，而且癰是陽(yáng)癥，一般長(zhǎng)在肌肉豐厚的地方，如果熱到了一定程度就會(huì)腐爛，出膿……所以胖人得的這個(gè)癰容易愈合。癰，雖然看起來(lái)是個(gè)不好的東西，可是這種病理產(chǎn)物，也代表了體內(nèi)物質(zhì)多余能量的一種釋放。就像感冒，有的人不發(fā)燒，有的人發(fā)燒，不發(fā)燒的那個(gè)人并不是好現(xiàn)象……發(fā)燒說(shuō)明病人體內(nèi)的免疫機(jī)制強(qiáng)大，正氣強(qiáng)，反應(yīng)迅速，不發(fā)燒的人正氣較弱，病程纏綿，這種感冒就不容易好。

　　調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹。

濕熱體質(zhì)應(yīng)該怎樣調(diào)？

飲食養(yǎng)生：少甜少酒，少辣少油

　　少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒。

　　以下食物較為適宜濕熱體質(zhì)：綠豆、苦瓜、冬瓜、絲瓜、菜瓜、芹菜、薺菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆、赤小豆、慧仁、西瓜、梨子、馬蹄、綠茶、花茶、兔肉、鴨肉、田螺等。不宜食用麥冬、熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽搪等滋補(bǔ)藥食。

　　濕熱體質(zhì)最忌諱食用經(jīng)過(guò)油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制而成的食物。

　　精神養(yǎng)生：保證睡眠，靜養(yǎng)心神

　　不熬夜、保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量對(duì)于減輕和改善濕熱體質(zhì)非常重要。經(jīng)常熬夜則舌苔黃厚，乃濕熱之象;睡個(gè)好覺則厚苔退去，為濕熱已祛，這說(shuō)明良好的睡眠有祛濕清熱的作用。睡好覺神清氣爽，皮膚光潔，所以說(shuō)“女人的美麗是睡出來(lái)的”。濕熱體質(zhì)常見性情急躁易怒、緊張焦慮壓抑，因此應(yīng)該注意靜養(yǎng)心神，因?yàn)殪o能生水清熱，靜有助于肝膽舒暢。如何靜養(yǎng)心神?一是經(jīng)常練習(xí)深呼吸，將氣息深吸至小腹部；二是多聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂；三是練習(xí)瑜伽、氣功、太極拳、舒展優(yōu)雅的舞蹈。

　　起居養(yǎng)生：避免濕熱，舒利關(guān)節(jié)

　　盡量避免在炎熱潮濕的環(huán)境中長(zhǎng)期工作和居住。環(huán)境濕熱可以選擇使用空調(diào)改善。濕熱體質(zhì)的人皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等質(zhì)地的衣物，尤其是內(nèi)衣更要注意，不要穿緊身的。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度，盡量使筋骨關(guān)節(jié)柔軟。因?yàn)榻罟顷P(guān)節(jié)的僵硬、澀滯，不利肝膽的疏泄，會(huì)加重?zé)┰辍⒕o張、焦慮等。

　　藥物調(diào)治：適當(dāng)涼茶，中病即止

　　濕熱體質(zhì)通常是過(guò)渡性體質(zhì)，在青壯年身上多見。因?yàn)闈駸狍w質(zhì)的人常常由于身體酸痛、感染、上火、發(fā)炎、二便不暢而經(jīng)常吃些清熱解毒、祛濕通瀉、抗感染等苦寒傷中敗胃或寒涼利尿傷陰的藥物。所以濕熱體質(zhì)到了中老年以后逐漸就分化了：有的人可能在吃多了利尿祛濕、清熱解毒的藥之后轉(zhuǎn)化為陰虛體質(zhì)；而有的人則因此慢慢把陽(yáng)氣傷了，轉(zhuǎn)變?yōu)闅馓?、?yáng)虛或者痰濕體質(zhì)。到了老年，也有濕熱體質(zhì)，但已經(jīng)不是主要的了，很少有人到了老年還以濕熱體質(zhì)為主。

　　祛濕熱的藥一般來(lái)說(shuō)都不是很平和，不能久吃。如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等都是寒涼的。在中成藥里有甘露消毒丹、君泰口服液、清熱祛濕沖劑、溪黃草沖劑等。這些中成藥和四君子湯、陳夏六君丸、香砂養(yǎng)胃丸不一樣，不能久服，但凡濕熱已祛，舌苔不黃，小便變清，大便通暢，炎癥消了，就要馬上停藥。沒內(nèi)熱的時(shí)候千萬(wàn)不要吃，是藥三分毒，這些藥的毒性還不小。更不能預(yù)防性地吃些清熱利濕的涼茶，在嶺南地區(qū)有這種不好的習(xí)慣。

　　四季養(yǎng)生：空調(diào)避濕熱，秋天多清潤(rùn)

　　濕熱體質(zhì)最怕夏天濕熱和秋天千燥，因?yàn)樵谶@兩個(gè)季節(jié)最容易小便不利、量少色黃;大便干結(jié)不通，使體內(nèi)濕熱排泄不暢通。因此夏季如果消化尚好，可以多喝水或者多喝祛暑清熱利濕的涼茶，并且特別注意皮膚清潔，防止各種炎癥。如果環(huán)境又濕又熱又悶，可以常用空調(diào)。秋季尤其初秋干熱時(shí)，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水，以潤(rùn)腸通便。春季多做筋骨肌肉關(guān)節(jié)的神拉舒展運(yùn)動(dòng)，以利肝膽。冬季不宜多補(bǔ)。

　　經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交

　　濕熱體質(zhì)養(yǎng)生的主要經(jīng)絡(luò)有背部膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)。

　　主要穴位有肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交(屬足太陰脾經(jīng))、陽(yáng)陵泉(屬足少陽(yáng)膽經(jīng))、太沖(屬足厥陰肝經(jīng))等。

濕熱明顯時(shí)首選背部膀眺經(jīng)的刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黃、煩躁、失眠、頸肩背疲勞酸痛。上述穴位不要用艾灸，可以指壓或者毫針刺，用瀉法，要針灸醫(yī)生才能做。

濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生原則

濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生原則是疏肝利膽，清熱祛濕。

保證肝膽疏泄暢達(dá)，通暢祛除濕熱的渠道，截?cái)嘧躺鷿駸岬脑搭^。疏肝利膽的最佳方法就是情志暢達(dá)，情緒平穩(wěn)，增加身體的柔韌性，使筋骨關(guān)節(jié)柔軟。肥甘厚膩、煙酒熬夜最易釀生濕熱，務(wù)必戒之。二便是濕熱排泄的渠道，要多飲清水，二便暢通，大便不黏滯，小便不要很黃。

1、截?cái)嘧躺鷿駸岬脑搭^，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那么黃黃的，一看到小便黃就要喝水。

2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過(guò)于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔(dān)這種后果，“病是自家生”。

祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。

3、生活起居：

忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文懀瑫?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個(gè)痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的。

4、簡(jiǎn)易方藥：

濕熱體質(zhì)是一個(gè)過(guò)渡性體質(zhì)，很少有人到老年的時(shí)候還是一個(gè)以濕熱體質(zhì)為主的體質(zhì)。因?yàn)闈駸狍w質(zhì)經(jīng)常會(huì)很不舒服啊，會(huì)有皮膚瘙癢啊。會(huì)有炎癥，會(huì)有皮膚感染泌尿道感染等，它會(huì)使人很不舒服，不舒服就會(huì)促使他去吃什么藥，如清熱毒的，寒涼之品。所以濕熱體質(zhì)到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的藥啊，清熱解毒的藥吃多了，很多人就轉(zhuǎn)化為陰虛體質(zhì);把陽(yáng)氣傷了，慢慢地就變成氣虛陽(yáng)虛或者痰濕體質(zhì)。所以濕熱體質(zhì)一般是青壯年多見一些。到了老年，雖然還有濕熱體質(zhì)的因素在里面，但是已經(jīng)不是最主要的了。

去濕熱的藥物一般來(lái)說(shuō)都是不太平和的，都不能久吃的。去濕熱的藥物常用的有：藿香、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花，等等這些都是偏寒涼的，不能久服。

中成藥有：甘露消毒丹、君太口服液、清熱祛濕沖劑，溪黃草沖劑等等。這些都不能久服。但是你濕熱但凡已經(jīng)去了，舌苔不那么黃膩了，小便已經(jīng)變得清了，炎癥不明顯了，就要馬上停下來(lái)，不能久服。

比方說(shuō)濕熱有炎癥、喉嚨啊、小便啊、肌肉非常酸痛，內(nèi)熱很重時(shí)可以吃一些來(lái)調(diào)整體質(zhì)，但不能久服，沒有內(nèi)熱千萬(wàn)不能吃，是藥三分毒啊。這些藥毒性還都不小呢。

濕熱體質(zhì)四季保養(yǎng)

濕熱體質(zhì)的人冬季不能跟風(fēng)大量進(jìn)補(bǔ)，不要去吃那么多火鍋，羊肉、狗肉，人家進(jìn)補(bǔ)你也進(jìn)補(bǔ)，不要這樣。越補(bǔ)體質(zhì)偏頗性越明顯。還有這種人的皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維，棉麻絲綢，尤其是內(nèi)衣。

經(jīng)絡(luò)方面，沒有具體的穴位，但是有具體的方法：濕熱體質(zhì)的人時(shí)不時(shí)可以做一些拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。因?yàn)闊┰瓴话矊?dǎo)致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候改善痰濕，改善濕熱體質(zhì)的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個(gè)大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質(zhì)，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。